Pentru a menține un frumos figuri de relief simulatoare dezvoltat mai multe direcții diferite. În general, acestea sunt concepute pentru a crea putere de încărcare sau de lucru pentru a îmbunătăți rezistența sistemelor cardiace și respiratorii. Simulatoarele de diferite dimensiuni și costuri sunt atât de populare în rândul fanilor de un stil de viață sănătos pe care mulți sunt create cu ajutorul lor, colțul de sport acasă. Este într-adevăr este oportunitatea perfectă de a se menține în formă, în orice vreme acasă. Dar face acest lucru fanii reale ale activității fizice, care sunt mai putin de un an greu disciplinat în sala de sport a clubului sportiv. Avantajul de a lucra în orice etapă de formare într-o instituție specializată, este faptul că nu toți formatorii sunt potrivite în mod egal pentru toată lumea. O mulțime depinde de vârsta și rezultatele dorite, este în sala de sport suficient de antrenori profesioniști pentru a ajuta veni cu o minte la orice fel de tehnologie. Este important să ne amintim că prejudiciul în timpul antrenamentului nu sunt mai puțin frecvente, și înainte de a începe lucrările necesare să se încălzească. Mulți cred că munca în sala de sport este potrivit doar pentru bărbați care încearcă să construiască musculare, de fapt nu este, aici este util pentru a face față cu toată lumea.
Sport - primul pas pe cale de a fi capabil de a avea o figură frumoasă și subțire. Acest fapt este întotdeauna adevărat atât pentru femei cât și bărbați. La urma urmei, cei care și alte foarte bine doresc să fie într-o formă excelentă și prinde-te priviri admirative. În plus, activitățile sportive și de ajutor pentru a face față stresului și stres emoțional. Combinat cu alimentația corectă - este un start bun pentru începutul unui stil de viață sănătos!
ajutoare mai bune și mai eficiente în efectuarea antrenamentului sportiv vor deveni formatori. Astăzi, există atât de multe pe care le putem alege, iar la prețul și în dimensiune. subiect deosebit de relevant într-o discuție despre capacitatea de formatori pentru acasă. Din diverse motive, nu toată lumea poate merge la sala de sport. Prin urmare, pentru a avea echipamente speciale pentru programe de antrenament la domiciliu va fi de mare ajutor. Înainte de ceva pentru a obține familiariza mai bine cu comentarii despre sala de sport.
Exerciser prin definiție - un dispozitiv electric sau de tip mecanic, care simulează diferite tipuri de sarcini. Simulatorul trenuri sistemul cardiovascular, dezvoltarea unor grupe musculare.
Cluburi fitness și săli de formare oferă, de obicei un set de două tipuri de simulatoare: Putere și echipamente cardiovasculare. Ultimul potrivite pentru cei care doresc să piardă în greutate, precum și un bun cald înainte de formare intensivă viitoare. Grupul de mașini cardiovasculare pot include:
Va fi un mare ajutor si echipamente cardiovasculare in dezvoltarea de rezistenta.
Următorul tip de simulatoare - putere, având ca scop o analiză atentă a grupelor musculare individuale. Efectul se realizează prin utilizarea greutăților. Cele mai populare aici sunt:
Echipament standard pentru echipamente de fitness de origine include, de obicei: benzi de alergare, biciclete exercițiu, Steppere și formatori eliptice, aparate de vâslit. Pentru a obține un stomac frumos plat și se uită la care va fi invidiat, frumos de a avea un dispozitive de origine, cum ar fi: bare de perete cu bare, banc de înclinație sau video sală de gimnastică. Alegerea unui antrenor pentru acasă, să evalueze cu atenție calitățile sale, cum ar fi:
Alegeți un simulator în conformitate cu normele
După ce a decis achiziționarea unuia sau mai multor tipuri de simulatoare, definesc pentru tine efectul scontat. Nu este de prisos pentru a citi comentarii cu privire la anumite modele. Deci, puteți determina nu numai cele mai bune în calitate de producător, dar, de asemenea, ridica dispozitivul, fără a submina bugetul familiei.
Cu toate acestea, cea mai bună calitate a produsului va da o mare probabilitate ca vei obține rezultatul dorit. Dar nu va fi de prisos să ne amintim că simpla prezență a simulatorului fără nutriție adecvată și de reasigurare în sine nu garantează prezența unei figuri subțire.
Într-un corp sănătos - minte sănătoasă! Cu aceasta, probabil, toată lumea este de acord. Dar nu toată lumea astăzi ar trebui să fie motto-ul. Și în zadar! Pentru a fi sănătos și suflet și trup, avem nevoie de cel puțin două lucruri: sport și alimentație sănătoasă. Atât primul cât și al doilea acum, din păcate, ea devine o tendință de moda. Dar, trebuie doar să fie sănătos și să nu fie luate în considerare. O solutie excelenta pentru oricine al cărui scop - un stil de viață sănătos, să se angajeze în sala de fitness.
Fitness - este un complex de exerciții special selectate destinate îmbunătățirii cifrelor, achiziția de fitness. Face fitness este mai bine, desigur, într-o cameră special echipată - un club de fitness, care găzduiește și sală de gimnastică și o piscină, precum și camere de întâlnire pentru dans. Unele cluburi de fitness petrec masaje, o saună și un salon de înfrumusețare.
sala de gimnastica Zona
Primul lucru pe care ne gândim atunci când auzim cuvântul „de fitness“ - este ideea de sala de sport, în cazul în care vă poate scuti de stres și de a îmbunătăți forma fizica. În sala de sport, puteți vedea o mulțime de formatori pentru lucrul cu diferite grupe de mușchi. Hall, de regulă, împărțit în zone. Și anume:
- zona cu greutăți libere.
Pentru zona simulator caracterizat printr-o diferite simulatoare, sunt dezvoltate prin intermediul cărora anumite grupe de mușchi și creșterea masei musculare. Zona cu instrument de greutăți libere astfel de sporturi reprezentate ca gantere, haltere si gantere. Echipament de zona de fitness cardio sunt cele care au ca scop încălzirea mușchilor înainte de formare, precum și reducerea greutății și întărirea sistemului cardiovascular. Prezența unui instructor / formator la sala de sport necesară! Acesta este un sfat pentru a face si in plasa de siguranta pentru incepatori, precum și asistență în elaborarea exercițiilor compuse dorite.
Reguli „trenazherka“ pentru începători
Se crede că nou-veniți la „fitness“ de fapt comit, de regulă, aceeași eroare. Pentru a evita acest lucru, sau cel puțin, a avut un impact minim asupra erorii a ajuns la sala de sport, nu doar a alerga la simulatoare. Alegerea unui instructor, de învățare principiile de bază și concepte de bază - punctul de plecare ideal pentru începerea claselor. Entuziasmul exorbitant - care este cele mai frecvente începători greșeală. Efortul de a încerca mâna la toate simulatoare poate duce la oboseală și abandonarea în continuare a practicii. Warm-up - o condiție prealabilă clase începe. Durata sa ar trebui să fie de 10-15 minute. Era ignoranța ei și duce la consecințe neplăcute.
Nu mai puțin important să urmeze dieta, dat de formare. Clasele ar trebui să înceapă în 1-1.5 după o masă. Trebuie sa bei mai multa apa. Un costum de formare ar trebui să fie confortabil. Punctul important pentru începători va fi în măsură, împreună cu antrenorul pentru a face planul de formare de o săptămână, care va include informații despre ce grup de mușchi pentru a dezvolta în anumite zile. Devino un sport și să învețe cum să vă și sănătatea în formă bună păstrează - asta e obiectivul! Hotărât să-l atingă, este necesar să se acorda la un curs de formare pe termen lung, nu de mers pe jos în cameră, pentru că sportul - este la modă. Rezolvat: la sala de sport pentru un nou „I“!