Forța musculare - una dintre cele mai importante proprietăți fizice, care reprezintă capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a contracara prin tensiuni musculare.
Forța - acest lucru este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau i se opun din cauza efortului muscular (stres).
Capacitatea de putere - o varietate complex de manifestări umane de o anumită activitate motorie, care se bazează pe conceptul de „forță“.
Capacitatea de putere nu se manifestă ele însele, și după orice activitate motorie. Influența asupra manifestarea capacităților de putere oferă o varietate de factori, contribuția care, în fiecare caz, variază în funcție de acțiunile motorii specifice și condițiile de punere în aplicare a acestora, tipul de abilități de putere, vârstă, sex și la individ la individ. Printre acestea sunt: 1) mușchiul efectiv; 2) nervos central; 3) personale și mentale; 4) biomecanice; 5) biochimice; 6) factorii fiziologici, precum și diferite condiții de mediu în care activitatea motorie.
Pentru musculare corespunzătoare factori includ: proprietăți contractile musculare, care depind de raportul dintre alb (relativ rapid-tic nervos) și roșu (relativ lent-tic nervos) fibrele musculare; Activitatea enzimatică a contracției musculare; putere de energie anaerobă mecanisme de lucru musculare; diametrul fiziologic și masei musculare; calitatea coordonării intramusculare.
Esența factorilor nervos central este intensitatea (frecvența) a pulsurilor efectoare care sunt transmise către mușchi, pentru a coordona contracții și relaxări lor, influenta trofică sistemului nervos central pentru funcția lor.
De la factorii personali-mentale depinde de dorința unei persoane de a-și exercita un efort muscular. Acestea includ componente motivaționale și volitiv și procese emoționale care contribuie la manifestarea stresului muscular maxim sau intens si prelungit.
Anumită influență asupra manifestarea abilităților de putere okazyvayutbiomehanicheskie (locație a corpului și a componentelor acestuia în spațiul, puterea de magnitudine în masă mobile musculo-scheletice și link-uri al.), Biochimice (hormonale) și fiziologic (în special funcționarea circulației sângelui periferic și centrală, respirație etc.). factori.
Distinge capacitatea de putere reală și conectarea acestora la alte capacități fizice (putere de viteza, dexteritate putere, putere de rezistență).
De fapt abilități de putere apar: greutăți 1) la un contracții relativ lente ale mușchilor în exerciții efectuate cu aproape limită, limitatoare (de exemplu, squats suficient de mare greutate); 2) pentru tensiune musculară izometrică tip (static) (fără a modifica lungimea mușchiului). În conformitate cu această distincție putere lentă și putere statică.
De fapt, capacitatea de putere caracterizată printr-o tensiune musculară mare și apar în modurile de lucru a depăși musculare inferioare și statice. Acestea sunt determinate de diametrul muscular fiziologic și funcționalitatea sistemului neuromuscular.
Forța statică se caracterizează prin două trăsături ale manifestărilor sale (VV Kuznetsov, 1975): 1) la o tensiune a mușchilor datorită efortului uman voită activ (forța statică activă); 2) atunci când se încearcă forțelor externe sau prin greutatea unui om forțat întinde mușchii încordați (forța statică pasivă).
Creșterea capacității de putere reală poate fi direcționată către forța maximă (ridicarea de greutati, ridicarea de greutati, putere rostogolea, aruncând și alte atletice.); consolidarea generală a sistemului musculo-scheletic angajat, ai nevoie de tot felul de sporturi (forța totală) și construcția corpului (body-building).
capabilități de alimentare cu viteză caracterizate prin tensiuni nesaturate mușchi care prezintă un dorit, capacitatea maximă este de multe ori exercițiile efectuate la o rată semnificativă, dar care nu se ridică, de obicei, valoarea limită. Ele apar în activitățile motorii care necesită viteză și de mișcare (de exemplu, repulsie în săritură în lungime și a ridicat dintr-un loc și la o rulare, efortul final de aruncare în echipament sportiv, etc), împreună cu o forță considerabilă a mușchilor. În acest caz, mai mare împovărarea extern parcursă de atlet (de exemplu, în timpul ridicării tija de pe piept), cu atât mai mare componenta forței joacă un rol, și cu mai puțin grevare (de exemplu, Javelin) crește importanța componentei de mare viteză.
Pentru a accelera de putere capabilități includ: 1) un efect rapid; 2) forță explozivă.
rezistență rapidă caracterizat tensiune musculară nesaturate, manifestată în exercițiile, efectuate la o rată semnificativă, nu atinge valoarea limită.
puterea explozivă reflectă capacitatea persoanei de a efectua în cursul acțiunii pentru a atinge forța maximă de performanță a motorului, în cel mai scurt timp posibil (de exemplu, la începutul scăzut la sprint în atletism sărituri și aruncări de evenimente, etc). rezistență explozivă se caracterizează prin două componente: puterea de pornire și forța de accelerare (Yu V. Verhoshansky., 1977). Porniți puterea - este capacitatea caracteristică a mușchilor la dezvoltarea rapidă a forței de muncă la momentul inițial de tensiune. accelerare a forței - capacitatea mușchilor de a crește viteza condițiilor de lucru ale eforturilor lor de a începe reducerea.
Tipurile specifice de abilități de putere includ rezistenta de putere și puterea agilitate.
Forța de rezistenta - capacitatea de a rezista la oboseală, provoacă tensiuni musculare relativ prelungite de dimensiuni considerabile. În funcție de modul de funcționare a mușchilor emit rezistenta puterea statică și dinamică. Caracteristica dinamică a rezistenței de anduranță a activităților ciclice și aciclice și rezistență statică de rezistență este tipic activităților legate de deducerea tensiunii de operare într-o anumită poziție. De exemplu, atunci când partea palma unei mâini pe inele sau să mențină arme atunci când ardere pistolul văzut rezistența statică, iar atunci când mai multe flotări culcat, genuflexiuni, a cărei greutate este de 2-50% din puterea maximă a capacităților umane, rezistenta de impact dinamic.
agilitate de putere se manifestă în cazul în care există o natură detașabilă a modului de funcționare a mușchilor, schimbarea și activitatea de situații neașteptate (rugby, lupte, hochei, etc). Acesta poate fi definit ca fiind „capacitatea de a diferenția cu exactitate efortul muscular de dimensiuni diferite în ceea ce privește situații neprevăzute și moduri mixte de mușchi“ (Zh.K.Holodov, 1981).
În educație fizică și sport de formare pentru a evalua gradul de dezvoltare a puterii proprii capacitatea de a distinge puterea absolută și relativă.
puterea absolută - aceasta este forța maximă afișată de către un om în orice mișcare, indiferent de greutatea corpului său.
Puterea relativă - o tărie expuse de către o persoană în termeni de 1 kg greutate proprie. Acesta este exprimat ca raportul dintre forța maximă de greutate corporală. Acțiunea cu motor în cazul în care va trebui să mutați propriul corp, puterea relativă este de mare importanță. Mișcările, în cazul în care există o mică rezistență externă, puterea absolută nu este important, în cazul în care rezistența este mult - ea dobândește un rol semnificativ și este asociat cu eforturi mari explozive.
Perioadele cele mai favorabile de rezistență la baieti si barbati tineri este considerat a fi cu vârste cuprinse între 13-14 la 17-18 ani între, și pentru fete și femei tinere - cu vârste între 11-12 la 15-16 ani, care a fost în mare parte corespunde procentului masei musculare la greutatea corporală totală ( la 10-11 ani este de aproximativ 23% la 14-15 ani - 33% și respectiv de 17-18 ani - 45%). Cel mai semnificativ rata de creștere a puterii relative a diferitelor grupe de mușchi sunt observate în primii ani de școală, mai ales la copiii de la 9 la 11 ani. Trebuie remarcat faptul că, în aceste perioade de timp capacitate de putere în cel mai cedat la acțiuni specifice. Odată cu dezvoltarea forțelor ar trebui să ia în considerare capacitățile morfologice și funcționale ale organismului în creștere.
Cea de a doua sarcină - diversificarea capacităților de putere în unitate cu dezvoltarea acțiunii motorului vitale (abilități). Această sarcină implică dezvoltarea abilităților de putere de toate tipurile majore.
A treia sarcină - de a crea condiții și oportunități (de bază) pentru a îmbunătăți în continuare capacitățile de securitate în cadrul activităților sau sportive specifice în ceea ce privește pregătirea fizică profesional-aplicat. Soluția la această problemă face posibilă satisfacerea unui interes personal în dezvoltarea energiei, ținând seama de giftedness cu motor, sportul sau profesia aleasă.
forță parentală poate fi în procesul de pregătire fizică generală (pentru promovarea și menținerea sănătății, îmbunătățirea formelor construi, dezvolta puterea tuturor grupurilor de mușchi uman) și pregătire fizică specială (formarea de diferite capacități de putere ale acestor grupuri musculare, care sunt de mare importanță în îndeplinirea principalelor exerciții competitive) . În fiecare dintre aceste zone este obiectivul care definește setarea specifică pentru dezvoltarea forțelor și a sarcinilor care trebuie abordate pe baza acestei setări. În acest sens, anumite instrumente și metode de forțe educaționale selectate.