dezvoltarea fizică normală a copilului presupune dezvoltarea calităților sale fizice, cum ar fi rezistența. Dezvoltarea rezistenței copilului este foarte importantă pentru el, deoarece de la naștere, el învață lumea, și de a face acest lucru trebuie să înceapă mai întâi să țină capul copilului, și apoi el începe să prindă și apuca jucării, apoi începe să se ridice în picioare și de mers pe jos, etc. Și pentru toate acestea, copilul trebuie să gestioneze mușchii și ar trebui să fie capabil de a tensiunii musculare.
Forța - este calitatea fizică care este capacitatea umană de a depăși rezistența externă sau se opun în detrimentul tensiunii musculare.
Capacitatea de a tensiune musculară depinde de amploarea sistemului musculo-scheletic, starea funcțională a centrelor nervoase care reglementează rata, gradul și cantitatea de contracția musculară. Astfel, dezvoltarea forțelor copilului depinde de dezvoltarea mușchilor.
Mușchii sunt o parte activă a sistemului locomotor. Ei sunt capabili să se întindă și să se micșoreze atunci când sarcina este îndepărtată. La nou-nascuti cresterea masei musculare se produce prin creșterea diametrului fibrelor musculare. În epoca nou-născutului la o fracțiune din mușchi, reprezintă 22% din greutatea corpului copilului, este de 2 ori mai mică decât cea a unui adult. Pentru 3 - 4 ani în grosimea fibrelor musculare este crescut de 2,5 ori - acest lucru se datorează mișcărilor active ale copiilor în această vârstă. Sistemul de dezvoltare muscular deosebit de greu este în intervalul de la 14 la 18 ani. La fracțiunea de masă musculară de 14 ani reprezintă 30% din greutatea întregului corp, iar în 18 ani - 45% din greutatea întregului corp.
Lipsindu nivelul de putere suficientă pentru ridicarea corpului său, copilul nu poate sări în sus sau sari marcate pe linia de sol. Forțele de creștere se extinde capacitățile motorii ale copiilor, este o condiție prealabilă pentru apariția unor noi mișcări și îmbunătățirea abilităților motorii existente.
Dezvoltarea Forța copilului este o condiție importantă pentru dezvoltarea abilităților motorii, ca multe dintre ele cer forta musculara relativ dezvoltate - alergare, sărituri, aruncarea, alpinism. Nu au o rezistență bine dezvoltat, nu poate fi rulat rapid sau lung, înot, săritura în înălțime, arunca departe. Mușchii mai bine dezvoltate și mai mult capacitatea de a controla efortul muscular, cu atât mai ușor este de a efectua mișcări, să învețe noi, pentru a obține efectul activității motorii.
Există două tipuri de putere:
puterea absolută - capacitatea de a exercita o forță maximă într-un timp relativ scurt. Acesta este exprimat în kilograme.
Puterea relativă - o tărie în termeni de 1 kilogram de greutate corporală.
Principalele tipuri de efort muscular sunt după cum urmează:
- statice (mușchi fixate într-o anumită poziție, poziția corpului copilului, de exemplu, agățat pe o grindă transversală);
- dinamică (mișcarea membrelor apare, de exemplu, sărituri, alergare, aruncarea, înot);
- putere (de exemplu, trage-up-uri, ciclism);
- recuperarea de la (de exemplu, diverse sărituri, urca într-un tunel, în cerc, într-un arc, etc.);
Concentrația relativă ar trebui să fie luate în considerare în mișcările asociate cu mișcările corpului: alergare, sărituri, crawling, alpinism.
Determinarea abilităților de rezistență a copiilor este necesară pentru dozarea corectă a activității fizice.
Dezvoltarea echilibrată a întregii musculaturi excesiv de importantă pentru formarea de postura corectă. Este necesar să se întărească mușchii care dețin coloanei vertebrale în poziția corectă: mușchii gâtului, spate, abdomen. În acest scop, exerciții utile culcat, în picioare direct la genunchi, crawling, alpinism, înclinarea și rotirea, precum și exerciții în echilibru, care controlează poziția corectă a capului și a trunchiului.
1. Consolidarea armonioasă a tuturor grupelor musculare sistem musculo-scheletice de copii;
2. Dezvoltarea capacității de a exercita un efort muscular rațional, ținând seama de condițiile diferite de activitate.
Exerciții de dezvoltare a abilităților de putere sunt împărțite în 2 grupe:
1) Exercitarea cu rezistență externă cauzate de aruncarea greutății obiectelor, de exemplu, aruncarea;
2) Exerciții, împovărat de greutatea propriului său corp, de exemplu, crawling, alpinism, sărituri.
Este necesar să se evalueze în mod corespunzător capacitatea de alimentare a copilului. nu ar trebui să familiarizeze copilul cu mișcările sau exercițiile pe care le necesită tensiune musculară excesivă.
Este important să nu păstreze copilul în același efort, nu împiedică dezvoltarea sa. dificultăți crescând treptat deprindă copilul să le depășească, aduce determinare, munca grea.
De mare importanță este cantitatea de repetari exercițiu. doză redusă nu este propice pentru dezvoltarea rezistenței și mari - poate duce la oboseală. Prin urmare, ar trebui să alegeți tulpina musculara optima pentru copilul ei, ma uit la starea lui fizică. Simptomele începe copil oboseala poate fi înroșire a pielii, a crescut inima bate, respirație rapidă, etc. În acest caz, trebuie să ofere activitatea de schimbare a copilului pe o mai relaxat, de exemplu, pentru a trece de la rularea la mersul pe jos sau chiar a oferi un joc calm.
De asemenea, este important să se ia în considerare ritmul exercițiilor. Ar trebui, de asemenea, să completați pauza dintre repetiții pentru a schimba muschii de lucru este asigurată. Exercițiile de rezistență sunt dorite pe orizontală și poziția corpului înclinat. Ei descarce sistemul cardiovascular și a coloanei vertebrale, scăderea tensiunii arteriale.
Pentru a dezvolta capacitatea de a exercita un efort muscular de a folosi exerciții generale de dezvoltare. Exerciții cu tensiune musculara este întotdeauna alternativ cu exerciții de relaxare.
Un instrument excelent pentru dezvoltarea copiilor preșcolari sunt forțele speciale de jocuri în aer liber. jocuri în aer liber cu privire la dezvoltarea rezistenței poate fi realizată pe stradă, în loc de joaca, în curte, în sala de sport. Ele pot fi folosite ca concursuri pentru petreceri pentru copii. Aceste jocuri sunt foarte amuzante și dinamic și va aduce plăcere și bucurie pentru întreaga familie sau copii în curte!