În acest articol, vă vom spune cum să utilizați prune, dacă doriți să piardă în greutate. Pentru a vă oferi câteva rețete dovedite de prune uscate.
Prune este considerat unul dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate. În ciuda conținutului său caloric ridicat (două sute șaizeci de calorii la suta de grame), o mână de prune uscate pe zi, se va potrivi bine în programul de pierdere în greutate.
Prune este o prună uscată. Pentru a prepara fructele uscate sunt folosite doar cele mai bune rezultate, atunci ele sunt opărite, răcite în apă și se usucă. De mare interes pentru Prune a revenit în anii optzeci, atunci când un număr mare de studii au raportat cu privire la proprietățile benefice ale fructelor uscate, pentru ajutorul său în a pierde în greutate.
Multe dintre calitățile pozitive ale prune uscate nu au fost confirmate, deoarece conține cantități mari de antioxidanți, o mare de cancer lupte. Oamenii de știință au convenit că prune este considerat unul dintre cele mai bune produse de nutriție.
Prunele citit surse de fibre dietetice. O mână de aceste fructe uscate (cinci bucăți) conține trei grame de fibre dietetice. O astfel de gustare acoperă până la treisprezece la sută din cerințele de tesuturi ale corpului (imbunatateste trecerea alimentelor prin tractul gastro-intestinal). Dar pierderea in greutate fibre dietetice are un efect indirect. Dar promovează mișcarea regulată a intestinului.
Cum de a alege corect prune pentru pierderea in greutate?
- atingere de prune uscate de fructe ar trebui să fie ferm, moale. Un pic stoarce de. În cazul în care adâncitura rămâne, atunci fructul este rasfatata. - să acorde o atenție la apariția fructului. Prunele trebuie să fie netedă de culoare choprnogo cu o ușoară luciu. Cafea maro, culoarea albastru spune că prunele prelucrate înainte de a fi vândute glicerină. Ar trebui să fie o spălare bună, sau selectați altul.
- de prune gust dulce, cu puțină aciditate. gust amar sugerează TOI că prunele uscate în mod corespunzător, sau este deteriorat.
- da preferinta prune din California.
Cum să mănânce prune uscate pierderea in greutate?
- pentru pierderea in greutate este cel mai bine să mănânce prune uscate înainte sau după masă principală recepție,
- Mananca cinci fructe pe zi, pentru a reduce apetitul, normalizarea nivelului de zahar din sange,
- prune uscate se păstrează într-un recipient de plastic sau un borcan de sticlă. Capacitatea le-a pus în frigider.
- puteți crește acceptarea de prune uscate așa cum doresc, dar amintiți-vă că acesta conține o mulțime de calorii care intervin în pierderea în greutate,
- daca mananci o cantitate mare de prune uscate, atunci puteți începe diaree, din cauza conținutului difenilisastina, sorbitol, care este slab absorbit de către organism,
- se amesteca cu prune nuci, caise uscate. Vei avea o mare deliciu pentru o gustare rapidă. Dar nu abuzează de ele, în cazul în care scopul pentru pierderea in greutate.
Iată câteva rețete pentru pierderea în greutate:
2) Ia patru grame de prune, smochine, două sute de grame, două sute de grame de șolduri, o sută de grame de caise uscate, cincizeci de grame de siminichie plante medicinale, o sută de grame de stafide.