În acest articol, nu veți găsi nici o linie îndoliate ale abilităților actoricesc al lui Vin Diesel. Aici și acum, doar un singur lucru: modul în care este reușit să Diesel pentru a deveni ceea ce este - un tip intr-o forma fizica excelenta.
Volumul bicepsului: 48 cm
Taxa pentru "Fast & Furious 5" - 15 milioane de $
Ei bine, în primul rând, Vin Diesel este foarte atasat de mama lui. Pentru baieti brutale ca el e în regulă. Îmi amintesc, înapoi în îndepărtat 80 Mr. T - negru Ambala cu Mohawk din seria „Echipa A“ - a spus: „Eu sunt un fătălău reală. Și sunt proști rău că nu sunt. " în vârstă de 43 de ani, Vin Diesel este gata să repete aceste cuvinte. El datorez foarte mult la mama mea.
„Mama mea întotdeauna a spus că trebuie să fie un adevărat luptător, agresorii și chiar tip persistent să-și apere adevărata lui“ I“, - spune actorul. - Aspectul meu actual - una dintre puținele metode de a arăta dragostea ei, fără a fi nevoie să meargă la muci roz ".
Vin Diesel a devenit cunoscut pentru a juca stalwart greu tăișuri. Cel mai renumit dintre ele - „Fast and Furious“ Dominic Toretto, un mecanic de la Datorită acestor roluri au Vin Diesel a dezvoltat un fel de, s-ar putea spune, reputația pozitivă fără complicații, dar pe ansamblu foarte îndepărtat omul nu mare, care, de altfel, nu-i plăcea să-l prezent. În viața obișnuită, îngrijirea Vin Diesel, tata sensibil si mediaguru inspira aproape 100 de milioane de prieteni pe „Facebook“.
Da, cariera și succesul Diesel - debitorii forma sa fizică. Dar este această formă de pufului tipic la Hollywood, în mod artificial și temporar înființat, și, în plus, dreptul avansat lateral pentru obiectivul aparatului foto? Bineînțeles că nu. Mușchii nu au fost suflate după ultima zi de filmare. Forma Diesel nu a fost construit sub îndrumarea unui formator pentru celebrități. El a făcut el însuși, și nu a fost o cale ușoară. „Am încercat să intre în actori, - spune Vin Diesel. totuși nevoie de bani. " Apoi, în eșantion New York din 1980, acest lucru a însemnat antrenament zilnic la sălile de urât mirositoare și să lucreze ca un munte de om într-un club de noapte. „M-am uitat impresionante, - spune Vin Diesel. - de pe strada este de multe ori ma ajutat ".
INSTRUIRE PENTRU REZULTATE
Vin Diesel - un fan al școlii vechi de culturism, a început cu ea. Astăzi, tehnici testate în timp pentru a ajuta să-l mențină necesară pentru un rol sau un alt nivel al masei musculare. De-a lungul timpului, se adaugă la modul său de luptă și rulează sarcina și ca rezultat are un corp, care este in regula cu dimensiunea și topografia.
„Când eram tânăr, doar încearcă să fie mai mult decât oricine altcineva - omul mare zambeste. - Astăzi, am să acorde mai multă atenție la elaborarea mușchilor individuali, dolblyu fiecare mușchi în orice mod posibil de a selecta. De obicei, eu fac două set foarte grele - să încerce să ridice greutatea maximă, apoi am trece la mnogopovtornuyu de lucru ".
Eroul nostru este gata să se schimbe, orice ar putea să-l coste. Atunci când producătorii de „The Chronicles of Riddick“ Diesel a cerut să se deplaseze mai mult cu grație pe ecran, el nu a făcut pur și simplu mai probabil sa se intinda, dar a devenit interesat de yoga și Pilates. Acum corpul său ca o mașină de curse costisitoare - nu numai ca arata impresionant, dar, de asemenea, perfect controlate.
SETĂRI WINNER
Reputație ca un tip dur, dacă are unul, toată lumea folosește vrea. La un moment dat, atunci când diesel convins să se întoarcă la setul de „Fast and Furious“, a pus o condiție, iar acum el nu numai că a jucat unul din rolurile principale, dar, de asemenea, producătorul filmului, șeful propriu.
DIETA Vin Diesel
Ne-ar fi încântați să vedem în frigider diesel întreg picior de miel și un caz de bere, dar corpul puternic necesită o hrană adecvată. Nutritionistul și expert în culturism Dryu se roagă vă va spune ce este cel mai bine pentru realimentare.
excelenta sursa de proteine. Se filtrează bucăți popostnee și să le mănânce mai des, aceasta va ajuta să devină nu numai mai mare, dar, de asemenea, mai puternic, deoarece carne de vita contine creatina. Pret recomandat să mănânce 500 de grame de carne de vită pe săptămână.
piept de pui
O altă mare sursă de proteine. Spre deosebire de carnea de vită, este mult mai ușor pentru a adăuga la diverse feluri de mâncare, pentru a evita monotonia. Scopul la 180 g pe zi.
Jam-ambalate cu proteine, grăsimi benefice și seleniu, și este tot vital pentru producția ajustată de testosteron. Pret recomandat sa se consume 2-6 oua pe zi.
Ea hidrati de carbon, fără de care nu o mulțime de bare. Am yam un indice glicemic relativ scăzut pentru starea de cuburi pe stomacul lui nu se poate face griji. Nu veți găsi în magazin alimentar cartofii dulci - înlocuiți-l cu Dente paste Al.
pește marin
Pește - o sursă de acizi grași esențiali. Ultimul ajutor muschii recupera după exerciții și pază articulațiilor de la uzură. 300 g de pește - greu de zi cu zi verdict preț.
LIFESTYLE Vin Diesel
VinaDizelya roluri diferite necesită abordări diferite de formare. Alegeți un tip adecvat, sau pur și simplu să se schimbe în fiecare lună.
Corp „Nu este nevoie de nici un complicatii - spune Vin Diesel. - ghiftui în toate caloriile de care aveți nevoie pentru a ridica mai mult in greutate ".
Caracterul Richard B. Riddick - un extraterestru cu un caracter complex, compus în întregime din mușchi. Purtarea întuneric ochelari și pot vedea în întuneric.
Organismul „Riddick nu este o planetă, așa că au avut o burta de bere este exclusă.“ Restricționarea carbohidrati si începe să faci yoga și stretching.
Ksander Keydzh caracter - nebun, laminate la sporturi extreme și munca la negru ca un spionaj internațional.
Corp „Cage - cel mai încrezută toate personajele mele, corpul său merită cea mai mare atenție.“ - spune Vin Diesel. Se combină exerciții cu fier și toate sporturile mobile pe care le gestionați să stăpânească.
INSTRUIRE Vin Diesel
Pentru a-și exercita anumite grupe musculare devin mai productive, are sens pentru a începe o sesiune cu mișcare cardinalitatea, care necesită eforturile întregului corp dintr-o dată. Deci, te va excita sistemul nervos central și forța corpul să atragă mai multă atenție la manipularea ulterioară a greutăților.
tijă Smucitura de la genunchi aderență mijloc
Ia-o halteră puțin mai lată decât umăr de prindere lățime, îndreptați brațele, peșteră în spate și ușor îndoiți genunchii. Aplecându, inferior gât tijă aproape la nivelul genunchilor (a). forță puternică îndreptați picioarele, degetele de la picioare cresc pe și îndreptați corpul. Fără pauză, se agită umeri și smulge bara de-a lungul corpului, astfel încât acesta a ajuns deasupra capului pe brațe drepte. In ultimul moment, sub coajă puteți sta jos, cu genunchii îndoiți (B). Îndreptare picioare, completând mișcarea (B). Se aduce ușor înapoi bara în poziția A și repetați. Fa trei seturi de cinci repetari, de odihnă între seturi de 1 minut.
Superset 1: deltoid
Dumbbell banc de presa picioare alternativ
Stai drept: spatele drept, genunchii usor indoiti. Ridicați ganterele deasupra capului, implementarea gâturile pe linia (A). Coborâți încet brațul stâng la umăr (B), se întoarce în poziția A, și se repetă cu celălalt braț. Fa 6-8 repetari din fiecare mână și pentru a trece imediat la următorul exercițiu.
răpire Izometrică cu partenerul
Arunca gantere, îndreptați brațele și depărtați-le, așa cum se arată în fotografie. Adresați-vă partenerul să vă împinge pe brațul și să reziste încercările sale de a apăsa pe mâini la corp timp de 10 secunde. Toate abordare este de peste.
Superset 2: toracică 1
banc de presa Izometrică pe o pantă
Lay pe banca înclinată poziționat în rack. Instalați o siguranță se oprește în mijlocul viitorului amplitudinea benching. Țineți mânerul larg gol gât și pune-l jos pe partea de sus a pieptului (A). Acum, cu forța armelor și îndreptați upris în hamurile se oprește (B). Pasul de pe bara de luptat exact 10 secunde. muta imediat cu privire la următorul exercițiu.
banc de presa, pe o pantă halteră
Puteți merge pe un banc de înclinație pentru presa banc, dar puteți sta aici, doar să ia distanță de asigurare și se adaugă greutate la bar. Acum, scoateți bara din rafturi și îndreptați mâna (A). Pune jos gât la partea de sus a sanului (B) și a reveni la poziția A. repetări Do 6-8.
Superset 3: toracică 2
bont Izometrică situată
Pune pe podea platforma cu două etape puțin mai lată decât lățimea umerilor. Ia accentul culcat - mâinile pe platforma, picioarele împreună (A). Nu speologie în partea din spate, de jos, (B), dețin în această poziție timp de 10 secunde și du-te la următorul exercițiu.
Apăsați de gantere pe bara orizontală
Întinde-te pe bancă: picioarele umăr lățime în afară, mâini - gantere. Aranjați coji de pe laturile gâturilor piept într-o linie dreaptă (A). Strângeți gantera sus, reunindu-le (B), și să revină la poziția A. face 8-12 repetari.
Superset 4: HAND 1
ridicare Isodynamic pe biceps
Ia-l în mâinile gantere, stai drept, ușor îndoiți genunchii. Desfaceti îndoiți palmele și coatele la un unghi drept (A). Lasă mâna stângă pe teren și dreapta jos dvs. (B). Reveniți la poziția inițială și repetați pe de altă parte - a obține 1 a fost repetată. Face 8-12 repetari și pentru a trece imediat la următorul exercițiu.
extensii triceps Isodynamic
Ridicați ganterele deasupra capului și îndoiți coatele, așa cum se arată în fotografie A. Îndreaptă mâna dreaptă (B), vin înapoi în poziția A, și se repetă cu altă parte - aceasta este o repetiție. Fa 8-12 repetari.
Superset 5: HAND 2
Ciocane întârziată
Ia-l în mâinile gantere, palmele în interior depliate, pune picioarele pe latimea soldurilor, îndreptați-(A). Îndoitură dreapta pentru a atinge gantera umărului (B). Acum coborâți încet haltera în timp ce unghiul dintre antebraț și umăr nu va egala cu 90 ° (B). Se înmoaie pauză de 2 secunde, a reveni la poziția A și se repetă același lucru cu cealaltă mână. Fa 8-12 repetari pentru fiecare brat.
Apăsați în jos cu o întârziere
Vino la unitatea de la o distanță de 1-2 pași, să ia mâinile de prindere coarda, coatele aproape de corp și se aplecă în față ușor (A). Îndreptați coatele, și cel mai de jos punct încă, și aprinde peria la partea (B). Du-te înapoi în poziția A, oprindu-se câteva secunde într-un moment când unghiul dintre antebraț și umăr este egal cu 90 °. Fa 8-12 repetari.
