Prezentare generală
Un set de exerciții
Pentru a menține o formă bună pentru rolurile principale din filmele de actiune, precum si a creste rezistenta si forta a corpului, Vin Diesel trebuie să combine de formare în greutate. exerciții cardio și un plan de dieta echilibrata. Acesta este principalul său „truc“.
Accesul la sala de sport trebuie să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână. În timpul unei formare necesare pentru a pompa grupele musculare opuse. de exemplu, cum ar fi: biceps / triceps, piept / spate, cvadriceps / femurali. Este necesar să se acorde mai multă atenție la exercițiile de bază și pentru a reduce numărul de repetiții poate fi povtoreniy.Intervaly 10-12. Asigurați-vă că pentru a include în programul său de 30 de minute de antrenament cardio și de forță la sfârșitul folosi o bicicletă sau o bandă de alergare, pentru a restabili respirația.
Complexul de exerciții:
- Luni. Piept / spate.
tijă Link este înclinat în 3 seturi (10-12 repetări);
Mâner lat pull-up-uri, 4 seturi;
Banc de presa, 4 seturi (6-8 repetări);
Deadlifts 3 seturi (6-8 repetă);
Comunicat de gantere în sus, pe banca de rezerve înclinate 3 seturi (6-8 ori). - Miercuri. Triceps / biceps.
banc franceză 3 seturi (10-12) repetă;
tijă banc prindere îngust, 4 seturi (6-8) repetă;
arme de extensie pe blocul 3 seturi (10-12) repetă;
volute concentrate 3 seturi (10-12) repetă;
Indoire biceps mreana, 4 seturi (6-8 repetări);
Curl pe o bancă Scott, 3 seturi (10-12 repetari). - Vineri. Cvadriceps / femurali.
Deadlifts 3 seturi (10-12) repetă.
Genuflexiuni cu gantere, 4 seturi (6-8 ori).
Creșterea de vițel cu un barbell pe genunchi, 3 seturi (10-12 repetari).
Ridicarea tija de la partea din față a pieptului, 3 seturi (10-12) repetă.
presa militară, 4 seturi (6-8 ori).
dumbbell Stud lateral înclinat în 3 seturi (10-12) repetă.
Dieta Vin Diesel suficiente calorii. dar dacă doriți să obțineți în formă actor să stea pe dieta bogata in proteine inainte de film. Scopul acestei diete pentru a oferi un „desen“ de muschi. Ca rezultat, greutatea este redusa cu Wines 2-3 kg.
Meniu figură atletică de Vin Diesel:
Mic dejun: 5 oua fierte, un pic de orez, 2 roșii.
Gustare: sandviș de pâine prăjită și o bucată de brânză, 2 oua fierte.
Pranz: 300 de grame de fierte (sau la grătar fără grăsime) carne, salată de varză și verde.
Cina: 300 de grame de carne fiarta, salata verde.
"Kachkovye" fotografii de Vin Diesel
Îndreptare
Lupta superstar Dueyn Dzhonson este unul dintre cei mai de succes actori de la Hollywood. Mai recent, Johnson, care în Federația Mondială de Lupte numit ca „The Rock“, cântărește 120 kg. Dar, după formarea lor sporită, el a reușit să-și piardă 20 kg.
Programul Arnolda Shvartsnegera este un exemplu de formare separat. Aceasta este, divizia de corp în două părți - superioară și inferioară. Apoi, împărțiți mușchiul în trei grupe principale, și efectuează exerciții pe unul dintre acești mușchi în timpul fiecărei sesiuni.
Dzheyson Stethem a început cariera ca model, dar a jucat în curând un rol în filmul „Lock, Stock și două butoaie nefumători.“ Un actor este un exemplu și idol pentru fanii culturism. Figura lui intotdeauna arata foarte impresionant și este toate datorită formării intense.
Steaua a filmului „300“, pentru a avea un corp frumos antrenat foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv actorul a trecut pregătirea fizică cea mai dificilă, care nu a fost supus nici unui actor de la Hollywood.