Este posibil să se semințe în timpul alăptării, inclusiv în prima lună de la naștere
Semințe foarte calma și satisface foamea, pentru că au o parte hrănitoare și util foarte bogat. În orice semințe, veți găsi o mare varietate de grăsimi vegetale sănătoase, vitamine și minerale și aminoacizi. Unele tipuri de semințe pot fi, de asemenea, o sursă de fibre dietetice.
Aceste minerale valoroase în compoziția semințelor, cum ar fi calciu, fier, zinc, mangan, seleniu ajuta la îmbunătățirea mineralizării osoase, de a promova producția de celule roșii sanguine (RBC), sinteza de hormoni și enzime, și de asemenea au și alte efecte pozitive asupra organismului. De exemplu, seleniu protejeaza impotriva multor boli, inclusiv a cancerului, ajută la menținerea masei musculare. Magneziul scade tensiunea arteriala, reduce simptomele de astm, ajută la combaterea oboselii și dureri musculare, întărește sistemul nervos.
În ceea ce privește compoziția similare cu semințe câteva nuci. Și se crede de asemenea că acestea, cum ar fi nuci, contribuie la afluxul de lapte matern, care este de a stimula și de a ajuta la menținerea lactației.
Medicina tradițională susține că semințele și nucile crește conținutul de grăsime al laptelui matern. medicina științifică nu este încă gata să recunoască: este acum vedere comun faptul că efectul asupra conținutului de grăsime al laptelui, precum și cu privire la suma, de meniu nu poate fi corectată.
În principiu, să includă în dieta femeilor care alăptează ca un produs util, care sunt semințele, medicii nu sunt interzise, dar ar trebui să se facă treptat, în mod competent și în conformitate cu măsura, sau efecte secundare neplăcute vor bloca toate beneficiile.
Dacă sunteți predispus la alergii alimentare, sau copilul de probleme la naștere cu un scaun și de digestie, este adesea afectat de gaze si colici intestinale, atunci în mod clar nu este necesar imediat după naștere grabă mușca semințe. Așteptați până când starea de sănătate a copilului va fi mai stabil și deja să le includă în dieta treptat.
Cum de a minimiza posibilele prejudicii aduse
În timpul alăptării extinde dieta de zi cu zi este necesară lin. Prima porțiune de semințe (nu mai mult de o lingura fara slide-uri), mânca în dimineața, apoi să observați reacția copilului în timpul zilei. Înroșire și erupții alergice pe piele, precum și problemele cu burta sau de scaun - acestea sunt semne că copilul nu este încă gata pentru acest produs. Al doilea eșantion, în acest caz, este necesar să-și petreacă doar o lună.
Semințe prăjite, desigur, gustoase, dar prime - utile. Dacă nu puteți renunța la gustul familiar, cel mai bine este să le gătești te - pentru că mai sigur, mai curat, și, prin urmare, mai sigur. În mod ideal - fără sare și ulei, dar daca vrei ceva puternic doar un pic.
Pe lângă faptul că semințele de floarea-soarelui - un alergen clar, un alt dezavantaj al lor este că acestea pot provoca crampe, balonare si constipatie, cu atat o mama si un copil. Și acesta este un alt argument în favoarea consumului moderat de semințe.
Potrivit multor medici stomatologi, frecvente strică semințe luzgane smalțul dentar, care după sarcină este deja slăbită.
Dacă și semințele înainte de naștere au fost utilizarea frecventă a produsului, este posibil pentru a aduce numărul săptămânii de produs la 20 g pe zi (în volume acest lucru va fi de aproximativ 50 ml de sticlă). În același timp, continuă să respecte grudnichka de reacție.
Treptat, doza poate fi crescută un pic mai mult, în cazul în care un copil și tu ești bine, dar în orice caz, nu este necesar să se utilizeze mai mult de jumătate din sticlă fațetate de seminte de floarea soarelui pe zi.
Semințele sunt foarte nutritive. 50 g de produs, în funcție de specie, conține aproximativ 300 de calorii. Este mult de carne de mare de calorii sau pâine, dar este doar o gustare, si dieta ta pentru a doua zi nu va fi limitată doar de semințe. Greutate după naștere - problema prea comune. Nu este necesar să-l agrava.
Varianta tradițional - semințe de floarea soarelui
Seminte de floarea soarelui - un depozit de vitamine și minerale. Ele sunt mai gras printre semințe - mai mult de jumătate din greutatea - 52% - cade pe grăsimi. Prin urmare, se consideră că abuzul duce la un set de kilograme în plus și poate provoca constipație.
Dar cel mai cunoscut vitamina liposolubila - Vitamina E, un antioxidant puternic, care joaca un rol important in starea de sanatate a membranei mucoase și a pielii, care protejeaza celulele de la daune cauzate de radicalii liberi - este conținut în acest produs în cantități mari.
Fațetată sticlă conține aproximativ 90 de grame de semințe de floarea soarelui, respectiv, în care aproximativ o treime de cana de ulei, sau chiar mai mult.
Tabel: compoziția nutrițională principală o porție (20 g), semințe de floarea soarelui
Alte utile în timpul semințe de lactație
Semintele de dovleac sunt mai mici în calorii (care conține 49% grăsimi), și mult mai puțin susceptibile de a provoca alergii, și zinc în ele de multe ori mai mult decât în semințe negre. Acest oligoelement reduce riscul de dermatita la sugari si regleaza cresterea in greutate. erupții cutanate la sugari sunt considerate un semn de deficit de zinc. De dovleac semințe sunt nici un gust neplăcut în laptele matern, în timp ce floarea-soarelui, în cazuri rare, poate declanșa chiar și o negare a copilului de la piept.
Tabel: compoziția nutrițională principală o porție (20 g) semințe de dovleac nuclee
Semintele de dovleac sunt foarte bogate în fosfor, magneziu și mangan, și, prin urmare, cel mai util pentru creier si sistemul nervos.
Nutritionistii recomanda consumul de semințe de susan și uleiul de la ei pentru normalizarea lipidelor și a metabolismului lipidic, reduce nivelul colesterolului din sânge și dispersarea placi grase de pe pereții vaselor de sânge, care amenință să ateroscleroza, formarea de cheaguri de sange si blocarea vaselor de sânge. Potrivit semințe de susan grăsime un pic inferior la floarea-soarelui și semințe de dovleac apropiate - 48,7%.
De multe ori în timpul sarcinii la femei dezvolta deficit de fier-anemie. semințe de susan, floarea-soarelui, spre deosebire de in și conțin o mulțime de fier.
beneficiu enorm poate aduce aceste semințe, și ca o sursă de calciu, care este nevoie de dureros femeie care alăptează pentru recuperare după naștere și creșterea copilului și dezvoltarea oaselor și a dinților.
Tabel: principal nutritiv compoziție 20 g de susan
Mananca susan util pentru mamă tânără din primele luni de viata copilului. Ca un imunomodulator, semințe de susan este capabil de a proteja organismul de bacterii înfrângerii și infecții virale.
Doza optimă de semințe de susan - 1 linguriță pe zi. Adăugați semințe pot fi orez, produse de patiserie sau salate.
Există o rețetă națională de mastita: este necesar să se formeze o etanșare pentru a aplica un tifon îmbibat în ulei de susan, sau într-o rasnita de cafea pentru a macina semintele, iar din suspensia rezultată pentru a face o compresă, se amestecă cu ulei vegetal.
Beneficiile de semințe de in pentru mamele care alăptează este de necontestat. Ele cresc în mod semnificativ lactației. Puțini se pot aduce pentru a face un ulei de pește util, dar fără gust chiar și în capsule. O alternativă sunt semințelor de in.
Semintele de in sunt cel mai puțin grăsime - 42% din ulei din compoziție. Și, în timp ce medicii de ulei de semințe de in și nutriționiști ia în considerare foarte valoroase. În România a fost numit chiar „aurul lichid românesc.“ Acesta conține Omega 3, Omega 6, Omega 9 - acestea sunt necesare pentru dezvoltarea mentala a copilului.
Tabel: Principal nutritiv compoziție 20 g de semințe de in
Semintele de in, spre deosebire de alte specii descrise, sunt o sursă puternică de fibre alimentare necesare pentru o digestie sanatoasa.
Semintele de in contin 20 de aminoacizi și este pe deplin proteine digerabile mai mult de 40 de tipuri de acizi polinesaturați, 21 de minerale, fibre și aproape toate vitaminele B, care sunt responsabile pentru starea părului, unghiilor și pielii.
Dulciuri din semințe în timpul alăptării: halva și Cozinachi
Cozinachi, halva și alte dulciuri bazate pe seminte de floarea soarelui - o altă poveste. Începe să introducă aceste alimente in dieta ta nu ar trebui, înainte de copilul împlinește 3 luni. Asigurați-vă că copilul nu este alergic la seminte si colici, cand va permiteti dulce.
Atunci când cumpără act de faptul că produsul este într-un sirop de zahăr sau de bomboane, dar fără adaos de miere - un alt alergen puternic. Toate aceste componente combinate pot da rezultate proaste.
Începeți să introduceți dulciuri în valoare de o mică bucată în dimineața, după micul dejun, se spală în jos cu băuturi savuroase. În timpul zilei, urmăriți reacția copilului. Dacă totul a mers bine, nu colici, fără pete roșii nu, puteți crește treptat porțiunea de halva și Cozinachi la 50 de grame pe zi.
Opinii femei
în urmă cu aproximativ două săptămâni ros, copilul nu a observat reacția. Slavă Domnului, copiii mei, nu suferă de alergii. Cred că totul cu moderatie, daca se mesteca si mama mea poate deveni rău, ele conțin, de asemenea ulei încă.
Am mâncat alergie nu au avut copii. Dar greutatea in plus, pentru că o mulțime de calorii. Cred că nu există nici un rău, dimpotrivă, de umplere în grăsimi și vitamine care lipsesc.
Suntem pe Gărzile de un an și lună) semințe de 11! Nu-mi amintesc când am început să-i, nu în primele șase luni mânca, asta e sigur, în primele șase luni, am fost frică de o puternică varietate de colici), dar amintiți-vă că, după 5-6 luni. Fac mânca nuci și semințe, în principal, veverițe. Sunt din aceasta este întotdeauna o graba de lapte. Lapte a devenit în mod clar mai mult. Starea de spirit este mai bine)
Include semințe în dieta dvs. sau nu - o întrebare pentru fiecare femei care alăptează individuale. Ele sunt utile și pot fi o sursă de multe vitamine și minerale, precum si fibre dietetice. Dar orice semințe - grăsime și de produse bogate in calorii, trebuie amintit în primul rând. Mama iubitoare știe copilul și să urmeze reacția sa la acest produs sau că aproape toate, și consultarea unui specialist pediatru si care alapteaza sau dietetician poate ajuta la crearea dreptul de dieta, contribuind la menținerea lactației. Mănâncă un gustos și sănătos!