De multe ori, mama care alăptează exclude din dieta ta cea mai mare parte a produselor, în cauză pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Ar trebui să fie incluse în această listă de semințe de floarea-soarelui prăjite? Poate acest sănătoase și gustoase firimituri efectelor nocive produs?
Utilizarea semințelor de floarea-soarelui în timpul alăptării
- Vitamina D este foarte util pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor. La urma urmei, o mamă tânără să aibă grijă de copil nu trebuie să uităm despre tine. Pat pentru aceasta vitamina ajuta la dezvoltarea mentala. Semințele de vitamina D conține aproape la fel de mult în ficat de cod.
- Vitamina A are un efect calmant. Pentru nou-născut mama este foarte important. Trecerea cu lapte copil, aceasta vitamina va avea un efect pozitiv asupra sistemului său nervos.
- Acizii grași au un efect pozitiv asupra metabolismului si a functiei cardiace.
- Potasiul, care este necesar pentru mușchiul cardiac în semințe de floarea-soarelui, chiar mai mult decât o banană.
- Semințele de floarea soarelui sunt bogate în calciu. Acest lucru este important, deoarece reumplute pierderea de calciu din mame corpului nevoie doar. Și pentru calciu copilul va fi foarte util, consolidarea sistemului osos și care contribuie la dezvoltarea și creșterea corespunzătoare.
- Semințele au de fier, care joacă un rol important în recuperarea femeilor după nașterea copilului. Și va fi un excelent de prevenire a anemiei în firimituri.
- Semințele de floarea soarelui sunt bogate în proteine vegetale digerabila, care este un material excelent pentru construirea tuturor organelor și sistemelor de mamă și copilul.
- Semințele de floarea soarelui sunt utile în timpul alăptării prin faptul că ajută la construirea și a instala o lactație suficientă.
- Un alt avantaj al semințelor poate fi numit efect psihologic. De exemplu, multe tinere mame renunțe la fumat cu ajutorul utilizării semințelor de floarea-soarelui. De fiecare dată când doriți pentru a face un puf, trebuie să ciuguli un pic de semințe. Cele mai multe femei raportează un efect pozitiv.
Se crede că o mamă care alăptează ar trebui să mănânce semințe de floarea-soarelui, în scopul de a crește valoarea nutritivă și conținutul de grăsime al laptelui
Experții moderni resping această afirmație. Studiile au arătat că conținutul de grăsime al laptelui stabilit genetic, și de a crește prin consumul de un anumit produs este imposibil.
Semințele de floarea soarelui dăuna unei mame care alăptează
Cu beneficiile evidente trebuie să ne amintim este faptul că orice produs prin utilizarea neglijentă poate aduce o mulțime de efecte adverse asupra nou-născutului organismul nu puternic.
- nu ar trebui să excludă posibilitatea apariției reacțiilor alergice. Introducerea semintelor in dieta este necesara in doze mici. După hrănire, observa cu atenție reacția copilului - dacă anxietate, disconfort sau erupții cutanate pe corpul copilului.
- Un alt moment neplăcut - este constipație. În cazul în care semințele de floarea-soarelui abuz, este posibil sa se confrunte cu această problemă și mamele care alăptează și copii.
- Semințele pot provoca colici și gaze la copil.
- Cele mai multe alimente bogate in calorii poate provoca creșterea în greutate în mamele care alăptează. Și este destul de inutil, deoarece nu numai că strică aspectul, dar, de asemenea, provoacă o serie de boli asociate. Copil are nevoie de o mamă activă sănătoasă!
- seminte de floarea soarelui sarati pot afecta negativ gustul laptelui. Pentru aceasta ar trebui să fie luate în serios, deoarece copilul poate arunca piept.
- Pe semințele de coajă poate conține mai multe bacterii dăunătoare, care, atunci când sunt ingerate va provoca intoxicații. Înainte de utilizare, trebuie să aprins cu atenție și semințe într-o tigaie.
- Țăcănitul constantă a semințelor în coaja poate afecta negativ sanatatea dentara, deteriorarea smalțului dinților.
seminte de floarea soarelui Norma la o femeie care alăptează
O mamă care alăptează ar trebui să fie atent cu privire la dieta dumneavoastră și orice produs nou pentru a introduce cu atenție. Pentru prima dată, va fi suficient pentru 15-20 de grame de semințe pe zi. În cazul în care copilul nu a avut o reacție negativă sub formă de colici, și erupții cutanate, doza poate fi crescută treptat până la 60-100 de grame pe zi.
Nu uita cu privire la conținutul caloric al produsului! Pentru a furniza organismului cu vitamine valoroase și oligoelemente, 100 g de semințe este suficient. Cantitati mari pot provoca obezitate
Cum de a selecta semințe pentru mama de la GW
Cei mai mulți oameni preferă semințele de floarea-soarelui prăjite, acestea sunt gustoase si aromate. Din păcate, atunci când alăptarea nu este mai mare gust importanța și utilitatea produsului. Semințe crude utile. Acestea conțin mai multe vitamine și minerale, care se descompun prin tratament termic. Ele sunt mai putin grase.
Dacă doriți cu adevărat, puteți prăji ușor semințele, dar ar trebui să se facă pe o tigaie uscată sau cu un adaos minim de ulei. Trebuie să ne amintim că semințele prăjite sunt un mare pericol în formă de mama arsuri la stomac și colici la firimituri.
Cumpara nevoie de semințe decojite, ambalate într-un pachet de fabrica: aceasta este o garanție că produsul este sigur și nu conține bacterii dăunătoare. Semințele de floarea soarelui în coajă sunt, de asemenea, mai bine să cumpere în ambalajul original, dând preferință produselor fără sare. Este mai bine în cazul în care pachetul va fi transparent, pentru a se asigura nici un mucegai, mucegai și în vrac.
Un alt tip, în care semințele pot fi consumate - este Cozinachi. Treat foarte gustoase și nutritive
Cumpăra semințe de la bunicile nu merită piețele, din moment ce nu garantează că produsul este sigur. Achiziționarea de semințe în greutate riscantă. Aceste seminte au nevoie să clătiți bine cu apă, apoi cu atenție aprins într-o tigaie care rulează pentru a elimina murdăria și bacteriile.
Combinatia de carbohidrati simpli (zahăr) și grăsime (semințe de floarea soarelui) - este o cale directă de a excesului de greutate. Desigur, o utilizare rezonabilă a unui astfel de produs nu doare, dar trebuie să fie foarte atent cu ei, mai ales daca mama are deja probleme cu excesul de greutate. Un număr mare de dulciuri din dieta mamelor care alăptează poate provoca copii diateza!
dependența mama pe semințe
Abuzul de semințe poate provoca dependență. Desigur, nu este bea sau fuma și nu prezintă efecte negative grave, dar pot complica ușor viața unei tinere mama, care a practicat alapteaza. Consecințele negative, în funcție de semințe includ:
- Constipatia la mama si copil.
- Colici la copii.
- Problemele dentare la femeile care alăptează.
- Excesul de greutate.
- dorinta constanta de a mesteca semințe de floarea-soarelui și iritarea în cazul în care ambalajul nu este la îndemână.
- Mănâncă semințe au nevoie de bine înainte de hrănire copilului (cel puțin 2-3 ore). Astfel, efectele negative ale mancatul excesiv semințele nu va afecta copilul.
- Mananca alimente sanatoase (cereale, carne de pui, legume verzi), bea mai multă apă pentru a „dilua“ laptele matern și pentru a reduce impactul semințelor pe ea la un nivel minim.
- Înlocuiți semințele de floarea-soarelui pe dovleac. Ele sunt mai sănătoși și nu vor avea un impact negativ asupra firimituri.
- Treptat reduce cantitatea de semințe la normal (nu mai mult de 100 g pe zi).
Semințele de floarea soarelui sunt utile și nutritive. Nu trebuie doar să le abandoneze în timpul alăptării. Abordarea corectă a utilizării produsului și un simț al proporției va asigura o mamă completă și variată de nutriție și firimituri de confort. Beneficiile și pericolele de alte semințe din dieta de mame care alăptează pot fi găsite aici.