Cum produsele afectează sănătatea părului?
Nutriție afectează întregul corp al femeilor. Par - nu este o excepție. Pentru creștere normală nevoie de proteine, un set complet de vitamine si minerale esentiale.
- Fier. Responsabil pentru sinteza hemoglobinei, intareste foliculii de par. Când anemie deficit de fier, foliculii devin slabe și nu sunt în măsură să dețină arborii de păr.
- Calciu. Garantează densitatea firului de par, previne ruperea părului. În tinerețe, suma în organism este suficient pentru a varsta un oligoelement este spălat, catenele încep să împartă, pierde luciul și strălucirea culorii lor.
- Iod. Stimulează procesele metabolice din foliculii de par si scalpului, intareste radacinile, promovează regenerarea.
Pentru dezvoltarea normală a părului și alte ingrediente necesare: magneziu, mangan, potasiu și zinc. vitamine esențiale și ca liposolubile sau solubile în apă.
Ia-le sub formă de suplimente alimentare impracticabile. Studiile moderne arată că absorbit pe deplin substanță care a venit din alimente.
Stop-listă: ce să fie excluse din dieta?
Start dieta ar trebui să fie corectate, cu excepția produselor care ar putea afecta negativ starea de păr. Stația de-Lista cuprinde:
- produse semifinite, cu un număr mare de aditivi sintetici (conservanți, coloranți, amplificatori de aromă);
- carne și conserve din pește;
- afumate;
- carnea grasă;
- condimente și sosuri picante;
- dulciuri industriale de fabricație;
- sucuri acidulate.
Va oferim o imagine de ansamblu a căi de atac eficiente pentru pierderea parului:
Updo luxuriante: alimente sănătoase
Pentru a întări benzile și pentru a preveni subțierea, meniu familiar ar trebui să completeze produsele utile pentru pierderea parului pe capul femeilor.
- Legumele verzi. Toate tipurile de varza (broccoli, conopidă, varză, gulie, chineză) conțin potasiu, magneziu, vitamina K.
- Carne slaba. O sursă valoroasă de proteine, care este un material de construcție pentru miezuri de păr. Meniul zilnic pentru a include curcan și de pui fileuri, de 2 ori pe săptămână, este recomandat să mănânce carne de vițel la cuptor sau fiert, carne de vită, carne de porc tânără.
- Pește. Bogat în acizi grași polinesaturați și proteine, care este foarte ușor de digerat. Preferința este dată de un gras moderat și specii slabe: sockeye, somon, cod, biban, merluciu, limbă. 1-2 ori pe săptămână, în meniu este util pentru a include mai multe soiuri grase: somon, sardine, pastrav.
- Fructe de mare. Bogat în zinc, magneziu, mangan, îmbunătăți calitatea părului, întărește rădăcinile. Dieta ar trebui să includă și varză mare, o sursă valoroasă de iod și fibre.
- Pui și ouă de prepeliță. Conțin un set complet de nutrienți esențiali din proteine la complexul de vitamine B, imbunatateste starea scalpului, consolidarea foliculii de par, de a promova procesul de regenerare.
- Roșii și morcovi. Bogat în potasiu, licopen, itaminami A și C, întărește rădăcina părului și conferă o strălucire fire naturale, spori culoarea lor.
- Uleiuri vegetale brute. Asigurați arborele elastic de par, previne ruperea și secțiune transversală, pentru a îmbunătăți starea scalpului. Util în toate tipurile de uleiuri: ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de soia, ulei de migdale, ulei de semințe de rapiță. Trichologists recomanda in special uleiul de porumb, care este ușor de digerat și conține o serie de substanțe nutritive.
- Fructe proaspete. Furniza organismului cu fibre si vitamina C. imbunatateste fluxul sanguin al scalpului, posedă un efect regenerator puternic. Deosebit de utile sunt fructe citrice, mere, pere, banane, caise, piersici, precum și fructe de pădure roșu și negru.
- Nuci și fructe uscate. înlocuitor excelent pentru deserturi tradiționale. Cedru, nuci, nuci de Brazilia, caju, migdale și alune de pădure sunt bogate în uleiuri naturale, vitamine din grupa B.
Nutriție pentru pierderea parului la femei: meniul si dieta
Produse utile pentru pierderea parului la femei este necesar să se includă în dieta pe o bază de zi cu zi, încercând să facă mâncarea a fost cea mai diversă. Este important să nu mânca prea mult. alimente, se recomandă să ia de 4-5 ori pe zi, în porții mici.
Începeți ziua cu un mic dejun bogat în glucide complexe. Adecvate de cereale, preparate cu apă sau lapte degresat: ovăz, grâu, orz, hrisca. Farfuria poate adăuga nuci tocate, fructe uscate tocate sau boabe proaspete.
micul dejun carbohidraților trebuie alternat cu proteine. Cele mai bune surse de proteine vor fi produse de conținut scăzut de grăsime de lapte, omlete, ouă fierte. Pentru a îmbogăți dieta cu calciu pentru a ajuta la un pahar de suc de portocale proaspat stors.
În loc de cafea instant este mai bine să bea din cicoare, este revigorantă, încălzirea și nu dăunează foliculii de par.
Dieta meniu de prânz pentru pierderea parului la femei ar trebui să includă o salată de legume proaspete. morcovi rasi adecvați cu ulei vegetal nerafinat și o picătură de oțet, legume verzi cu brânză peak, sfecla fierte, stafide și usturoi.
Utile și legume supe conopidă, mazăre verde, morcovi, broccoli, dovlecei sau tomate.
Ca un fel de mâncare principal puteți găti un piept de pui, piept de curcan sau o bucată de pește. biban, cod, somon.
Carne și pește coace ușor, gatiti in cuptorul cu microunde sau aburite.
Va decorez paste o făină grosieră, orez brun sau legume fierte.
Pentru cină, în valoare de tocană de bucătar legume, paste cu fructe de mare sau brânză de vaci caserola cu fructe uscate.
Pentru desert, puteți gusta salata de fructe cu miere și nuci de pin, fructe de pădure de casă pe bază de gelatină, mere coapte.
Înainte de culcare este util pentru a bea o ceașcă de iaurt, iaurt sau casa Varentsov.
Citește articole despre remediu popular dovedit pentru pierderea parului:
lucruri importante: eliminarea obiceiuri proaste
Întoarcere șoc de volum parului pierdut nu numai că produsele pentru pierderea parului la femei, dar renunțarea la obiceiurile proaste. Nicotina afecteaza circulatia sangelui, radacinile firelor de par nu primesc oxigen și substanțe nutritive necesare, rezultatul devine pierdere a crescut.
acționează și alcool în mod similar. Maximul pe care vă puteți permite - 1-2 pahare un vin natural uscat sau bere pe săptămână.
De băuturi alcoolice, cocktail-uri bazate pe ele și energeticii carbonatat trebuie să fie abandonată.
Caderea parului poate provoca si dieta greu.
Pentru a restaura capul de păr este important să se urmeze normal aportul caloric și asigurați-vă că pentru a include un meniu de produse de origine animală.
Experimentele cu vegetarianismul și veganism ar trebui să fie amânată până la recuperare completă.
Restaurarea volumului Shag - un proces lung, care necesită o abordare sistematică și răbdare. La respectarea exactă a recomandărilor schimbărilor pozitive pot fi observate în 1-1,5 luni.
Pentru a preveni pierderea parului ajuta la meniul de bine scris. Produsele utile vor oferi furnizarea de substanțe nutritive, oligoelemente și vitamine. Foliculii tije consolidate, fire subțiri încetează să devină elastic, strălucitoare și foarte frumos.