Intr-o persoana sanatoasa, nu predispuse la alopecie genetică, cu hormonale normale, nu trebuie observat căderea părului. scădere sezonieră a temperaturii, stres, șoc emoțional, un regim alimentar dezechilibrat poate provoca șuvițele pierderi.
sănătatea părului și a corpului ca întreg este strâns legată de nutriția umană. „Noi - ceea ce mâncăm“ - o expresie care indică dependența apariției unei persoane din dieta de zi cu zi. Desigur, calitatea, structura, rata de creștere, iar numărul de fire de păr vărsat de putere, de asemenea, afectate.
Cum nutritie afecteaza starea parului?
În prezent, nutritionistii cred că pentru a subtierea parului cauza aportului insuficient alimentar în sine, lipsa de proteine, tulburări (anorexie, bulimie), deficiențele de micronutrienți manca:
- Fier. Dacă anemie deficit de fier este perturbată sinteza hemoglobinei și începe o pierdere intensivă a părului;
- Zinc. vitamine entrainment si aditivi biologic active pot duce la fluxul excesiv de zinc în organism, care provoacă alopecie;
- Iod. Aportul de iod din alimente necesare pentru funcția tiroidiană, procesele metabolice din piele și în foliculii de păr;
- Calciu. Cu varsta, calciu leached din oase și a corpului, ceea ce face ca oasele fragile și părul fragil și capetele despicate.
Cum sa mananci pentru parul care se încadrează?
La începutul prelucrării puterii cu pierderea parului ar trebui să excludă următoarele produse:
- Alergeni - alimente care cauzeaza alergii;
- Alimentele din baruri fast-food și snack;
- ,, alimente afumate dulci picante;
- Murături, conserve;
- alimente grase și prăjite;
- cafea instant;
- Băuturi carbogazoase; Foarte
- băuturi alcoolice și alcoolice;
- Produse din tutun.
Încercați să umple dieta cu produse naturale, proaspete, fără tratament termic.
Baza puterii împotriva vypadeniyavolos ar trebui să fie proteine animale și vegetale.
Mai mult decât atât, proteinele animale sunt absorbite mai bine și sunt blocurile de par nou. Din acest motiv, vegetarienii au adesea probleme cu cresterea si caderea parului.
Pentru încuietori puternice și robuste trebuie să fie incluse în dieta pentru pierderea parului din carne, produse lactate, ouă și pește.
În plus față de fructe și legume, multe uita sa mananci nuci (în special nuci), semințe, diferite tipuri de uleiuri (semințe de in, ulei de măsline), care dă o densitate și strălucire părului, făcându-l neted și mătăsos. Unii nutriționiști recomanda pentru a începe dimineața cu o lingura de ulei vegetal nerafinat, saturarea substanțe de vindecare de păr.
Top 10 cele mai utile produse pentru păr
Ouă de pui - bogate in proteine animale, vitamine B, biotina, cu lecitină, produs de magneziu. Ouăle vor fi utile în orice formă: fierte, omletă sau într-o omletă.
Produse lactate - concentrate de proteine naturale și de calciu au fost mult timp considerate ca branza de vaci, iaurt, chefir. Acestea conțin zer și cazeină - să consolideze orice fir de par.
Legume verzi - varza, spanac, țelină, salată, pătrunjel și mărar - campioni ai conținutului de fier și magneziu, precum și antioxidanți, scalp anti-îmbătrânire. Vitaminele A și C în aceste alimente hidrateaza si hranesc foliculii de par.
Fructe de mare - toate fructe de mare și pește - surse naturale de proteine de iod și vysokousvayaemyh. pește roșu reaprovizioneaza furnizarea de vitamina B12, fier si Omega-3 acizi grași polinesaturați benefice, sunt responsabile de grosimea și luciul părului. Utilizarea zilnică de alge marine face pentru necesarul zilnic de iod, necesar pentru creșterea părului.
Nuci și semințe - în miezuri de nuci, migdale, caju, alune contin zinc utile pentru păr, seleniu, cupru, aminoacizi, acizi grași. Din cauza deficienței de zinc si seleniu, subțierea părului, biciuit și toamna.
Morcovii - beta-caroten și vitamina A vindecă calma scalpul iritat, hranirea si consolidarea radacinile firelor de par. Mai sănătos culoarea pielii, cu atât mai puternic parul - amintiți-vă acest lucru și de multe ori mananca morcovi proaspeți.
Leguminoase. Fasole, mazăre, linte conțin o mulțime de proteine vegetale, fier, zinc, biotina, vitamina PP, vitamine B pentru par puternic si gros, nutriționiști sfătui să mănânce într-o săptămână, timp de cel puțin o ceașcă de fasole sau linte.
pâine integrală de grâu - în cazul în care beneficiile de sănătate pâine albă este încă dezbatere, valoarea cereale integrale nu poate fi pusă la îndoială. Aproape toate vitaminele B, zinc, fier și sunt prezentate într-o pâine, copt din cereale integrale.
Păsări de curte - pui si curcan contin concentratii ridicate de proteine, acid folic. riboflavina, fier, cupru, responsabil de uscăciune, fragilitate și subțierea părului. Trebuie remarcat faptul că fierul din carne de pui sau de curcan este forma cea mai digerabil pentru organism.
Ceaiul verde - bea єtot nu în zadar ca chinezii - l întinerește corpul, umple pielea cu antioxidanti benefice si micronutrienti. Prin urmare, ar trebui să fie o parte a sistemului de putere impotriva caderii parului la femei.
Cum dieta afecteaza parul
Restricții dietetice, precum și dietele expres privează organismul de anumite micronutrienți necesare pentru construcția normală a părului noi. Subtierea toroane din cauza dietei de scurtă durată - pierderea continuă până când se înregistrează o scădere în greutate.
Din păcate, diete oferi rezultate temporare, foarte curând, greutatea vine înapoi și trebuie să mergi pe o dieta din nou. regulate dieta echilibrata pentru pierderea parului la femei nu va strica sanatatea si starea parului.
Diete exclud reducerea aportului caloric de omega-3, zinc, fier, calciu și vitamina A. Din cauza acestei producții reduse de sex feminin hormoni sexuali, fulgi de piele, firele de păr nu cresc, se taie și se estompeze. Treptat, lipsa de minerale, vitamine începe să provoace căderea părului.
Din păcate, nu există nici un astfel de aliment miraculos care vă salva complet de pierderea parului si da o panglica chic la talie. Pentru că, în plus față de produsele alimentare pentru pierderea parului, nu sunt dependente de factori umani, inclusiv ereditatea si tulburari hormonale in organism. Deci, face totul în puterea ta, și să mănânce bine!
Va fi interesant
