Linte dieta - un excelent mod de a reduce greutatea rapid, fără a simți sentimentul constant de foame și torturarea corpul efortului fizic restrictiv și paralizantă.
Linte - leguminoasă, care este un aliment proteic de origine vegetală îmbogățită cu o multime de nutrienti si minerale.
Compoziția de fasole includ linte:
- Fiber - accelerează metabolismul și îmbunătățirea digestiei;
- Proteine - ajuta la arderea tesutului adipos din organism;
- Acidul folic - imbunatateste sanatatea, intareste sistemul imunitar;
- Fier, tiamină, fosfor, cupru, potasiu, etc.;
- Vitaminele E, A și grupa B - un gaj de unghii puternice, păr sănătos și de protecție împotriva factorilor externi negativi.
Argumente pro și contra
O dietă bazată pe consumul de linte, are următoarele avantaje:
- în scădere rapidă în greutate;
- Feluri de mâncare de linte sunt excelente în gust și conțin un procent minim de conținut de grăsime;
- Scăderi ale nivelului de zahăr din sânge;
- Cleans și compuși toxici.
Deficiențele în dietetice această tehnică nu este, cu toate acestea, există unele contraindicații. Acestea includ copii sau varsta inaintata, tulburari de imunitate, sarcina și agravarea bolilor sistemului digestiv.
produsele autorizate
Dieta Dieta lintea este format din următoarele produse:
- Lintea, orez, legume, ciuperci și pește;
- Lapte, brânză de vaci, chefir, iaurt, dar cu un conținut minim de grăsime;
- fructe musli și uscate;
- Fructe de padure, fructe;
- ceai verde, apă minerală.
În timpul dietetice lintea sistem alimentar ar trebui să evite alimentele bogate in amidon, dulci, grase, junk food, sucuri și alcool.
Dieta Linte timp de 7 zile - metoda cea mai ușoară de a pierde în greutate, care vă permite să piardă până la șapte kilograme în plus pe săptămână. Între produsele alimentare în cantitate suficientă, este necesară utilizarea de apă sau un ceai verde slab.
Meniu în 7 zile
- Mere coapte cu miere - 4 buc;: Dimineata.
- Pranz: supa de linte este gros;
- Gustare: Lapte - 50 ml. desert lingura de miere;
- Seara: brânză de vaci, fructe, iaurt.
- Dimineața: iaurt cu bucăți de pere și mere;
- pastile - 200 g linte;: Prânzul
- Gustare: o mână de stafide;
- Seara: Linte terciul, salată verde (mazăre verde, ardei dulce).
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- Dimineața: musli cu iaurt;
- Prânz: piure de linte, pește fiert;
- Gustare: un curmal japonez;
- Seara: tort Linte, sos de brânză, piure de dovleac.
- Dimineața: musli cu lapte;
- Masa de prânz: coapte linte, orez și legume;
- Snack: migdale - 10 buc;.
- Seara: iaurt cu fructe, vinegreta.
- Dimineața:. Pâine cu șuncă și unt - 3 buc;
- Pranz: piure de legume cu linte;
- Gustare: morcovi rasi cu miere;
- Seara: supa de linte cu supa de ciuperci, pâine.
- Dimineața: piure de brânză de vaci cu fructe de pădure;
- Pranz: chiftele de linte;
- Gustare: un curmal japonez;
- Seara: un piure de linte, abur de pește.
- Dimineata: iaurt, fructe uscate;
- Pranz: terci Linte;
- Gustare: Berry piure;
- Seara: tort Linte, fructe de pădure - amestec de brânză.
Dieta Linte Tough
Dieta dieta greu este format din terci de linte, fierte fără sare, condimente și uleiuri pe care trebuie să mănânce de cel puțin șase ori pe zi. Deoarece fluidul este permis ceai verde și apă.
Durata tehnici de pierdere în greutate rigidă - 4 zile, dar nu mai mult de o săptămână. Dieta de realizare pozitive se vor pierde rapid 5 kg de excesul de greutate.
linte monodiet
Acest sistem de dieta este bun, deoarece acesta poate fi exploatat cu succes ca zile de post.
Dieta consta dintr-un terci lichid lintea sau mash, ceai verde și 300 ml. chefir. Kefirul este recomandat să utilizați înainte de cină.
Plată această metodă o zi pe săptămână, puteți arunca cu ușurință până la un kilogram de greutate in exces si curata perfect intestine.
Dieta zilnică dieta alimente consta din diferite feluri de mâncare pe bază de linte, retete pentru cele mai populare, care este prezentată mai jos:
turte de linte
- 200 gr. fiert piure de linte aduce la stat.
- În continuare, se adauga oul, ceapa tocata, v. / L de făină.
- Amestecul este apoi amestecat bine, formată în prăjituri și se coace în cuptor.
- Pentru sos, amestecati cheagul cu ierburi și condimente.
chiftelutele Linte sau aricilor
- 150 c. linte adauga piureul Art. / l de făină, ou, piper, ceapa tocata.
- Apoi, pentru a forma un amestec sub formă de bile și locul în cuptor.
- 300 gr. Tocană de ciuperci în smântână ca garnitura pentru chiftelutele.
lichid supa de linte
- linte, cârnați afumați calitate tăiat adauga supa de ciuperci.
- Gatiti la foc mic pentru nu mai mult de 5 minute.
- La sfârșitul gătit adăuga orice ierburi proaspete și smântână.
- Conectați ceapa prăjită, morcov ras, usturoi, patrunjel, piper, și 200 c. fierte linte verde.
- salata de sezon cu smântână scăzut de grăsimi.
Dieta Rezultatele lintea este considerat de multi tin dieta, foarte pozitiv:
- Nu mai mult de o săptămână greutate suplimentară părăsește corpul în termen de șapte kilograme;
- Perfect curățat intestin și metabolismul normal;
- Semnificativ îmbunătățit simt și aspectul.
Deoarece linte este un produs alimentar util, metoda de pierdere în greutate bazată pe ea, puteți utiliza după o lună și jumătate. Pe termen lung, este necesar de retenție în greutate să adere la ieșire corectă pe baza recomandărilor obligatorii multiple:
- Treptat introducă supe de carne, carne, zahăr;
- Micul dejun ar trebui să constea din fulgi de ovăz, orez și alte cereale;
- Elimină masă cu întârziere;
- La sfârșitul săptămânii pentru a aranja o zi de post pe linte sau de mai multe ori pe săptămână pentru a pregăti feluri de mâncare bazate pe ea.
Review-uri de dieta Linte
Mulți crescut subțire sărbători nu numai o reducere extrem de eficient în greutate și ușurință în organism, dar, de asemenea, îmbunătăți starea unghiilor, feței și a părului.
- Potrivit nutriționiști și medici, linte - hrana perfectă pentru a pierde in greutate. Datorită compoziției echilibrate a produsului alimentar nu se poate face griji cu privire la care cauzează daune în timpul unei diete.
- Cu toate acestea, medicii recomanda toate aceleași linte se combină cu alte produse alimentare și de a lua complexe de vitamine suplimentare.