Repere
Dieta mea preferata implica zile alternând cu utilizarea unui singur tip de aliment. De fapt - este un complex de 4 mono-dieta. Un astfel de sistem de alimentare cu energie începe procesul de ardere a grasimilor si duce la o pierdere semnificativă în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
Cu toate acestea, din cauza meniului destul de slaba tolerat dieta favorit destul de greu. Cel mai dificil este considerat prima săptămână, deoarece corpul este reconstruit pe un nou regim alimentar. Până la sfârșitul foame dieta, de obicei, devine plictisitoare.
diete condiție obligatorie favorit - respectarea strictă a meniu special, băuturi nealcoolice (cu excepția ultimei faze), sare și zahăr.
În fiecare zi, trebuie să se consume o linguriță de ulei vegetal. pentru a compensa lipsa de acizi grași mononesaturați organismului. ulei vegetal Lingura nu va afecta procesul de a pierde în greutate și, în același timp, satura organismul cu substanțe nutritive.
Dieta presupune consumul de ulei de floarea-soarelui, dar tin dieta multe-l înlocuiască cu măsline, de in sau de orice alt ulei vegetal.
De asemenea, meniu dietetic favorit include ceai de plante pentru a fi băut în timpul zilei și seara la culcare. Ceaiul din plante poate înlocui ceai verde obișnuit.
Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 5 ore înainte de culcare.
In timpul dietei preferate ar trebui să bea în fiecare zi și jumătate până la doi litri de apă carbogazoasă simplu. Recomandat ca aerul curat mai des puteți merge pe jos și încercați să nu surmenaj. Este de dorit să se schimbe compoziția și aportul ordinea de alimente.
Pierderea in greutate poate dura 12 sau 7 zile. a doua versiune a acestui sistem de alimentare cu putere este mai puțin popular, dar la fel de eficiente. Regula principală este dieta favorit - asigura o tranziție lină și nu mânca prea mult. În caz contrar, toate eforturile vor fi inutile.
De ce am nevoie pentru a utiliza ulei vegetal in dieta
Dieta Favorit timp de 12 zile poate fi împărțit în 4 faze:
- Pasul cel mai dificil este prima fază. In primele trei zile ale dietei (faza № 1) poate fi utilizat singur iaurt și să bea apă non-carbogazoase. Kefirul nu trebuie să fie fără grăsimi. Bea chefir poate fi în orice cantitate. Toate celelalte băuturi sunt incluse în lista produselor interzise.
- În a doua etapă (de la 4 la 6 zile) sau puteți avea mere proaspete coapte. Din băuturi permis consumul de apă non-carbogazoase, suc natural de mere (nu a cumpărat) și ceaiuri de plante. Nu există restricții în ceea ce privește numărul de fructe și băuturi acolo.
- În a treia fază (7 și ziua 9) pot avea o carne de pui fara piele. În ce formă va fi de pui preparat - este irelevant. Carnea poate fi gătită într-un vapor, cuptor sau într-o tigaie (fără ulei). Pui de sare condimente sau condimente nu pot. De la băuturi în a treia fază, meniul include doar apa. Dimensiunile de servire sunt arbitrare.
- În faza finală (10 până la 12 zile) ar trebui să fie băut vin roșu sec (calitatea necesară) este o brânză tare. Pe zi pot bea mai multe pahare de vin, cu fiecare dintre ele este necesar să se mănânce 35 de grame de brânză. Meniul include, de asemenea, în faza finală a apei necarbogazoase.
Stai pe dieta ta preferată poate fi o dată pe an. deoarece un astfel de sistem de alimentare cu energie - o mulțime de stres pentru organism. fluid de normal pentru o zi până la 2,5 litri. Dacă nu puteți învinge dieta de 12 zile, puteți reduce la o săptămână. Dieta va fi exact la fel, numai durata fazelor va fi redus.
Primele două zile trebuie să bea chefir și apă, iar a treia zi este dedicată mere și suc în următoarele trei zile puteți mânca pui, iar ultima zi cade pe vin și brânză.
viitor greșit
- După o astfel de slăbire sisteme se confruntă adesea probleme cu tractul gastro-intestinal, și diverse Anemiile state cu deficit.
- Poate perturba metabolismul. Pentru a-l accelera, va trebui să-și petreacă o mulțime de timp și efort.
- Când jeun corpul intră într-un mod de protecție, care vă permite de a arde mult mai puține calorii decât în mod obișnuit.
- Din pierderea în greutate totală de numai 2-3 kg de grăsime reprezentat, orice altceva - este mușchi și spațiu fluid și intercelular.
Beneficii dieta favorit timp de 12 zile
Beneficiile unui astfel de dieta este principalul obiectiv - pierderea in greutate. Este, de asemenea, un shake emoțional considerabil. În cazul în care în ultimele câteva kilograme nu au nici o dorință de a părăsi, doar ajuta la dieta favorit. vointa solidificate, care mai târziu va ajuta la controlul apetitului si se apropie de cifra de visele lor.
Contraindicații
Dieta mea preferata este strict contraindicat pentru persoanele care suferă de orice boli cronice (în special în cazul în care acestea se referă la tractul digestiv). Nu se recomandă să se așeze pe o astfel de dieta, atunci când organismul este într-o stare relaxată (de exemplu, după boli infecțioase sau de otrăvire).
Chiar dacă nu există probleme speciale de sanatate acolo, ar trebui să se consulte mai întâi cu un specialist.
Dieta Favorit trebuie utilizat cu precauție în cazul unor probleme cu sistemului cardiovascular, rinichii și ficatul.
Exemplu de meniu
De la băuturi pe tot parcursul dietei se poate bea apă non-carbogazoase si ceaiuri de plante. In fiecare zi trebuie sa bei o lingura de orice ulei vegetal.
Ieși din o astfel de dieta foarte atent. Producția trebuie să continue timp de 2-3 zile. În primele zile este recomandat să mănânce alimente din meniul dieta, bea chefir. Treptat, puteți crește conținutul caloric al alimentelor și dimensiuni porțiilor. Revenire la dieta normală ar trebui să fie nu mai devreme de o săptămână.
rezultate obținute
Dieta „favorit“, este foarte eficient în ceea ce privește pierderea în greutate rapidă.
Timp de 12 zile, puteți pierde până la 8-9 kg de excesul de greutate. Dacă rămânem la dieta timp de o săptămână, se va merge pana la 5-7 kg.
Alegerea unui sistem de pierdere în greutate, trebuie amintit că pierderea rapidă în greutate poate fi în detrimentul sănătății.
recenziile
M-am așezat pe dieta „favorit“ la fiecare 12 zile. Prima dată a fost, desigur, dificil, dar în a cincea zi de sentimentul foame nu este aproape simtit. Greutatea inițială a fost de 74 kg, cu înălțimea de 165 cm - destul de mult. 12 zile a reușit să-și piardă aproape 7 kg. Rezultatul este destul de mulțumit mă. După un plan de patru luni să se așeze din nou pe o astfel de dieta, desi medicii recomanda-l dețină nu mai mult de o dată pe an. Dar, ca și consecințele negative, eu nu cred că nimic rău nu se va întâmpla.
Acum două luni, am încercat să-și imagineze dieta ta preferată. Este dificil de a numi un favorit, așa cum a fost mai mult ca tortura. Numai șase zile a rezistat la poziția 12. În primele 3 zile chefir - a luat imediat 2,5 kg. Apoi am mânca mere - încă minus 2 kg. În a șaptea zi m-am dus la pui, dar a izbucnit în jos și nu a reușit. Dar, în principiu, am fost mulțumit cu rezultatele - timp de șase zile, a pierdut 4,5 kg.
O dieta grele, dar foarte eficient. Este necesar să existe un timp de expunere de fier la o astfel de dieta. Mai ales dificil sunt primele câteva zile. În cazul în care trecerea la pui, nu devine atât de greu. Am durat 12 zile și a scăzut la aproximativ 8 kg. Rezultatul este impresionant! Greutatea inițială a fost de 82 kg, acum am cântărește 74. Rămâne totuși să arunce 5 kilograme și totul va fi superb. Dar pentru aceasta alege alt regim alimentar, nu cred că, încă o dată că stau.