În prezent, problema de conservare este foarte relevant. Există mai multe exerciții diferite pentru a îmbunătăți viziune și de a ușura tulpina ochi. Acest articol va fi considerată o mare de încărcare preventivă pentru ochi. Acesta este - un set de exerciții pentru formarea mușchilor oculari și pentru a preveni spasme. Utilă în special pentru astfel de exerciții pentru ochii tinerilor. Cu ajutorul vă puteți îmbunătăți foarte mult claritatea viziunii tale. Și persoanele în vârstă fac în mod sistematic de acest „ochi“ exerciții, poate scuti oboseala ochilor și pentru a opri procesul de deteriorare.
Încărcarea pentru ochi, care vor fi discutate de două ori pe zi și du-te cel puțin 3-5 minute pentru a executa. Acest complex este format din 9 exerciții de „ochi“ preventiv:
- Ochii relaxat. bine închis ochii, ai nevoie pentru a încerca să se relaxeze. Putem aminti ceva frumos care sa întâmplat în viața ta.
- Mișcarea circulară a ochilor. ochii deschiși rula pe cercul de trafic: în primul rând de câteva ori sensul acelor de ceasornic, apoi - contra.
- mișcările ochilor într-o linie dreaptă. Făcând acest exercițiu. este necesar să se conducă prin ochii dreapta-stânga, în sus și în jos, ca și în cazul în care un desen linii drepte orizontale și verticale.
- Blink. În acest exercițiu, două soiuri: lumina si clipire intens. Primul exercițiu se realizează după cum urmează: de câteva ori puternic pentru a deschide și închide ochii. Al doilea exercițiu este după cum urmează: trebuie să rapid și ușor să clipească, cel puțin o sută de ori.
- Diagonal. Acest lucru se face acest lucru exercițiu: o vedere îndreptată în colțul din stânga jos, ca și cum pe umărul stâng și este fixat în acest moment, pentru câteva secunde. Apoi totul se repetă, începând cu colțul din dreapta jos.
- oglindă diagonală. Exercițiu similar cu cel anterior, doar aici ochii trebuie să „cosi“ în colțurile de sus, mai întâi la stânga, apoi la dreapta.
- „Închis“ relaxare ochi. Ochii sunt plasate palma, degetele încrucișate pe frunte. În realizarea acestui exercițiu, este necesar să se „vadă“ negru intens și relaxare pură.
- „ochi oblici“. Acest exercițiu ar trebui să se facă astfel: să se uite la vârful nasului, pentru comoditate, puteți ridica degetul arătător spre nas.
- "Near-departe". Efectuați acest exercițiu poate fi după cum urmează: a merge la fereastra, trebuie mai întâi să se uite la un obiect din apropiere, de exemplu, o bucată de lemn, care crește în apropiere. Apoi, din acel moment să-și petreacă ca și în cazul în care distanța în linie dreaptă și punctul de la ochi, în timp ce încerca să vadă cât mai mult posibil subiecte
„Eye“ taxa pentru termen scurt
Foarte util pentru ochi de încărcare-descrise mai sus cu miopie. Aici puteți adăuga unele exerciții de respirație:
- Stai confortabil pe canapea. Respirați adânc, și expirati îndoiți. Fugi de cinci ori.
- Așezat pe un scaun, spatele drept, trage mâinile în fața lui. mâinile inspirator ridicat încet în sus, și ochii lui nu sunt separate de vârfurile degetelor, expirati mâinile în jos.
exerciții de „ochi“ - pentru cei care lucrează la calculator
Acum, toate lucrările într-un fel sau altul legătură cu computerul. Aceasta, la rândul său, oferă o tulpină mai mare asupra ochilor. Exercitii pentru ochi atunci când lucrează la calculator ajuta la păstrarea vederii și a elibera tensiunea.