Cele mai multe femei sunt chinuit de o singură întrebare - cum să obțineți în formă și să rămână în ea? Secretul este simplu, la fel ca toate genial: trebuie să mănânce dreapta. Și nu vă limitați la produsele alimentare, și să mănânce porții mici, înlocuite cu produse grase si nocive pentru utilitate si dieta. Este deosebit de important să se mănânce produse lactate. dieta iaurt grecesc va face dieta ta este variat și gustos.
Rezumatul iaurt grecesc
Cel mai adesea, iaurt grecesc este folosit ca un pansament salata sau sos pentru toate tipurile de carne și pește. Dar poate fi consumat fără toate topping doar turnarea sau un sirop dulce, și pot fi tăiate în fructele ea preferate, cum ar fi, de exemplu, strugurii, și că nu au calorii negative.
Consistența iaurt grecesc destul de dens și gras, se pare că nu este potrivit pentru dieta, dar nu cu aport caloric iaurt grecesc este de numai 50 kcal la 100 de grame de produs.
Spre deosebire de obicei am iaurt, greacă are un gust luminos. De asemenea, în compoziția sa au pribiotiki, așa-numitele bacterii „live“, care sunt implicate în digestia și efectul benefic asupra întregului organism. În absența lor, pielea este acoperită acnee devine plictisitoare, problemele apar sub formă de constipație.
iaurtul grecesc conține aproape nici lactoză, care ajută la reducerea greutății. Atunci când cumpără produsul finit este ales astfel încât, în componența căreia nu există conservanți, coloranți și agenți de îngroșare. Fiți atenți la termenul de valabilitate: acesta poate fi depozitat doar o perioadă scurtă de timp, în toate celelalte cazuri, producătorii adaugă substanțe speciale pentru durata de utilizare în creștere.
Cum de a găti iaurt grecesc acasă
Pentru a pregăti iaurt acasă, nu trebuie să fie un maestru de gătit. Se sostavvhodit lapte si o drojdie speciala sau iaurt regulat. consistență groasă este achiziționată de el în legătură cu utilizarea unei cantități mai mari de lapte, care fabricarea de iaurt obișnuit.
Pentru a prepara necesare 800 mililitri de lapte pentru a se toarnă într-o cratiță și se aduce la aragaz să se încălzească de stat. Se fierbe laptele, în orice caz, nu este necesar, în acest scenariu, vom pierde toate proprietățile utile. Stai cu ochii pe asta. Nu utilizați un cuptor cu microunde.
În lapte cald, introduceți 140 mililitri de maia sau iaurt natural și se amestecă bine. Apoi tigaie bine acopere, folie sau pătură prosoape și trimite într-un loc cald, cum ar fi o baterie, timp de 8 ore. În tot acest timp capacitatea atingere este greutatea nedorită poate exfolia.
După timpul necesar pentru a se filtrează amestecul supernatant, de preferință prin tifon. Acesta va fi aproximativ 400 ml de ser, care pot fi utilizate ca agenți de cosmetice sau pentru prepararea de prăjituri delicioase. Iaurtul rezultat trecerea containerului într-un convenabil și trimite în frigider. Puteți încerca câteva ore.
Când nu se poate aștepta o lungă perioadă de timp, și vreau să fac un fel de mancare gustoasa fara calorii in plus, va trebui să dau seama ce să înlocuiască iaurt grecesc. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra smântână conținut scăzut de grăsime, iaurt simplu sau chefir.
Desigur, este mai bine preparată de produs proaspăt nu poate fi nimic. Este bogat în oligoelemente, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu. Conținutul de grăsime din iaurt finit în jurul valorii de 9%, aceasta poate fi mărită dacă utilizați crema în loc de lapte recomandat. Obțineți și mai mult produs original și bogat.
iaurt grecesc degresate se obține atunci când se utilizează în prepararea sa o cantitate mică de grăsime din lapte.
Acum, că știi cum să gătească iaurt grecesc și le știu despre proprietățile sale benefice, nimic nu te va opri pe drum în urmărirea figurii ideale.