Hulahup - este un mod eficient și, în același timp, foarte usor de utilizat simulator pentru talie subțire, care pot fi folosite la domiciliu. Acest simulator este disponibil pentru toată lumea, nu are loc, și ușor de utilizat. Ele există mai multe tipuri.
Ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate hulahup
Există unele soiuri hulahupa:
- Classic - cerc realizat din aluminiu sau plastic. Se recomandă utilizarea pentru începători și persoanele supraponderale, pentru că ei au muschii abdominali slabi.
- Hulahup cu pondere - în cadrul unei astfel de folie sunt greutăți, cu o greutate de aproximativ 3 kg. Exerciții cu dieta hulahupom trebuie început treptat, cu fiecare data viitoare creșterea claselor de timp.
- Înveliți cu duze de masaj - cel mai popular tip hulahupa. Suprafața sa interioară are un mic role de masaj, care asigură fluxul de sânge intensiv pentru zonele cu probleme. Acest lucru ajută la utilizarea rapidă a grăsimii. Rezultatele din studiile cu acest tip de cele mai eficiente.
- Dzhimflekstor - hulahup din cauciuc armat. Acest tip de folie este cel mai versatil, este folosit pentru a pompa toate grupele musculare majore.
De aceea, înainte de a alege hulahup slăbire, determina capacitatea lor fizică. Alegerea aici este diferită. Dacă întâmpinați probleme, vă rugăm să contactați magazinul de consultant.
Exerciții cu hulahupom pentru pierderea in greutate
Hulahup este un antrenor versatil pentru întregul corp. Deoarece de formare este mai bine pentru a alege un cerc clasic. timpul de antrenament cu hulahupom pentru pierderea în greutate în faza inițială nu trebuie să depășească 7 minute, crescând treptat timpul necesar până la 30 de minute pe zi. Învață să se ocupe cu inelul clasic, puteți merge la clase cu alte hulahupami.
La începutul utilizării de masaj cerc de pe corp poate fi lovituri de mici dimensiuni. În cazul în care rotirea inelului aduce durere severă, pentru a începe cu, poti purta o jacheta groasa sau o curea.
În timpul rotației cercului pe picioare talie pus la latimea umerilor, cu strecurat înapoi mușchii și presa - este principalele drepturi de ocupare, aceasta va contribui la atingerea rezultatelor dorite în cel mai scurt timp posibil. Exerciții cu hulahupom ajutor în a pierde în greutate nu este numai talie, dar la picioare și mâini.
Mai întâi trebuie să faci o scurtă warm-up:
- Înclină la partea - pentru a menține inelul deasupra capului său și cu brațele drepte pentru a efectua curbe laterale.
- Apleca înainte - hulahup să păstreze pe laturile opuse pe mâna întinsă. Cu spatele drept face înainte curbează.
Apoi, du-te la exercitarea efectivă.
Rotația cercului pe talie
După cum sa menționat anterior, picioarele latimea umerilor, dar cu cât picioarele unul de altul, cu atât mai dificil să se rotească. Începe rotația la partea ta, care deține tensiunea mușchilor spatelui și abdomenului.
Hulahup se rotesc la lungimea brațului în direcția mâinii, dar durata de rotație a nu mai mult de 15 minute.
Exerciții efectuate ca culcat pe spate, cu un picior ridicat, și în picioare pe un picior. Durata unui astfel de exercițiu este de 2-5 minute.
Rezultat exerciții hulahupom
După cum reiese din numeroase comentarii despre hulahupe pentru pierderea in greutate - este un exercițiu foarte eficient pentru corp frumos. Utilizarea inelului pentru pierderea în greutate nu numai ca va ajuta sa scapati de cateva kilograme in plus, intari muschii abdominali, precum și impactul asupra îmbunătățirii activității sistemului respirator și cardiovascular.
Și astfel corpul a fost suplu si gratios, face stretching după un antrenament cu un cerc. Instrucțiunea cu privire la întindere, a se vedea aici.
Cum de a alege hulahup la talie
Selectarea modelului de Hoop depinde de starea fizică a omului. Pentru incepatori, cea mai bună alegere va fi un hulahup clasic, cu o greutate de până la 1 kg. Schimbarea shell-ul stă numai în cazul când semănătoarea în 20 de minute, nu va fi greu pentru a fi siguri în timpul rotației, și, desigur, nu va cădea de pe cerc.
Greutatea variază de la simulator de 500 C. până la 3,5 kg.
Hulahupy împărțit în greutate:
- de la 0,5 la 1 kg este recomandat pentru clasele de copii;
- de la 1 la 2 kg pentru începători;
- de la 2 până la 3.5 kg este recomandat pentru formarea sportivilor profesioniști sau persoane care au o pregătire experiență cu greutate medie de masaj simulator.
De asemenea, trebuie să ia în considerare atunci când selectați diametrul inelului. Punerea pe podea, acesta trebuie să ajungă la înălțimea ombilicului și sub piept. O gamă largă ar fi dificil să vă relaxați la talie, și de a organiza o mică mișcare din șolduri au de a face mult mai mult.
În cazul în care pentru a cumpăra slăbire hulahup
