Caracteristici și principalele avantaje ale utilizării hulahupa
- Reducerea talie, solduri si abdomen.
- Consolidarea mușchilor.
- arde calorii eficiente.
- Îmbunătățirea circulației.
- Formarea mușchiului cardiac.
- Prevenirea varicelor.
Rezultatul formării depinde de caracteristicile organismului. Pentru fiecare persoană nevoie de ritm și durata formării sale. Efectul depinde de tipul de simulator.
Constant de formare poate face o talie subțire:
- Tren de 30 de minute durata poate scapa de 200 de calorii. În cazul în care sarcina este foarte intensă, puteți petrece până la 600 de calorii pe oră. Îmbunătățirea intensitatea și eficiența de ardere de calorii pentru a ajuta la sarcină suplimentară: rotație hoop cu stand pe un picior sau efectuarea de mișcări de dans.
- Dacă în fiecare zi timp de 2 săptămâni, pentru a se angaja cu un cerc timp de 10 minute, este posibil să se reducă taliei cu 1 cm. La aproximativ aceeași cantitate de scădere a coapsei.
Cum de a alege hulahup
În sport moderne, magazine oferă o gamă largă de cercuri.
Cum de a alege mașina exercitarea dreapta, astfel încât într-un timp scurt, a adus rezultate pozitive:
- Un criteriu important de selecție este confortul în timpul antrenamentului. Puteți verifica acest lucru doar prin rotirea sa în magazin.
- Un alt parametru este greutatea. Dacă o clasă este doar începutul, nu este necesar de a cumpăra un cerc greu, astfel încât să nu cauzeze un prejudiciu coloanei vertebrale. Pentru începători este perfect și ușor hoop din aluminiu.
- În cazul în care cursurile sunt ținute în mod regulat, pentru a îmbunătăți efectul este necesar de a cumpăra un simulator de la 1,5 kg.
- sportivi cu experiență, cu un nivel excelent de formare este potrivit hoop masiv, cu o greutate mai mare de 2 kg.
- Hulahup de asamblare destul de popular, realizat din bile de plastic și masaj.
Cum de a instrui
Clasele cu inelul trebuie să fie efectuată în conformitate cu normele care garantează siguranța și rezultatele rapide:
- Spin colacul nevoie stomacul gol. În cazul în care procedurile sunt efectuate în după-amiaza sau seara, trebuie să vă asigurați că după masă a luat 1,5-2 ore. Sarcinile grele postprandial inacceptabile.
- Pentru a alege o cameră spațioasă, în cazul în care nimeni și nimic nu se va opri. Exerciții poate fi realizată în curte, pe plajă și stadion. În acest caz, clasele aduc plăcere.
- De la începutul exercițiu ar trebui să răsuciți hulahup în direcția în care confortabil. În acest caz, totul va fi mult mai ușor de efectuat. Apoi, este posibil să alternați părțile.
- Privind doar pentru clasele potrivite: spatele drept, pressnapryazhenny și mâinile ridicate în sus. Respiratia ar trebui să fie netedă. În primul rând, puteți efectua exerciții timp de 5-7 minute dimineața și seara, și puteți crește treptat durata.
- Dacă echimoze au fost descoperite după procedura, trebuie să poarte farmacie termopoyasov strans sau un fular simplu. De obicei, echimoze apar doar la început, dar în cazul în care pielea este foarte delicată, este un obișnuindu de muncă. În cazul în care acest fenomen va continua timp de o lună, atunci ai nevoie pentru a afla dacă nu există contraindicații. Poate fi necesar pentru a utiliza simulatorul cu bile mici sau fără ele.
- Este recomandabil să nu la nivelul inelului. Atunci când este necesar pentru a accelera traficul roll-off.
- Pentru clasele nu au fost plictisitoare, este necesar să se includă muzică ritmică.
Contraindicații la utilizarea hulahupa
Utilizarea colacul poate provoca daune din cauza unor posibile contraindicatii. Hulahup nu trebuie utilizat pentru pierderea în greutate, atunci când:
- Ciclului menstrual.
- miomul uterin.
- Boli ale ovarelor, rinichi, ficat.
- Boli ale sistemului motorului.
- Bătrânețea.
- Sarcina.
Exercitarea va contribui la întărirea mușchilor după nașterea copilului. Acestea ar trebui să efectueze la 1,5 după eveniment. Asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.
În cazul în care se poate cumpăra și prețul său
Hulahup pot cumpăra în magazine sportive specializate, în cazul în care o selecție largă. Dacă sunt doar începutul unui antrenament, puteți alege o mașină ușor de exercițiu, și în cele din urmă cumpăra mai severe.
Wrap costul în magazine este 400-1200 ruble. Pretul depinde de proprietățile simulator, branduri și locuri de cumpărături. Costul hulahupy ordinară este foarte ieftin.
- Pentru a aduce talie în ordine pentru sezonul de plajă, eu folosesc întotdeauna hulahup. Este un instrument de dovedit. formare constantă pentru a produce rapid rezultate. Este suficient la 15 minute pe zi și după câteva luni, talie ar trebui să fie bine. Muzica este o distracție mult mai mult. În termen de 2 luni dispare la aproximativ 9 cm. După aceea, simți un val de putere și vigoare.
- În primul rând de formare pentru mine au fost dificile. Pe corp a apărut învinețită. Am decis să citesc comentariile de pe Internet. Se pare că antrenorul meu nu este potrivit pentru tipul de piele, și el a avut o mare bile greu. Schimbarea produsului pe dreapta. În termen de o luna a durat 3 kg. În plus față de utilizarea inelul, chiar și pentru a încărca.
- Am început să folosească hulahup după a doua naștere. A fost apoi că am început să dispară talie. În sala de sport pentru a merge cel mai scurt timp, și am început să studieze la domiciliu. Magazinul sfătuit să cumpere un cerc de ușor. După aceea a decis să persevereze, să se întoarcă cel puțin aparență de talie fostului său. Instruirea periodică nu au fost în zadar. În timpul sezonului, a fost recuperarea mea, și eu sunt foarte multumit.
- Utilizați cercul nu este atât de mult timp în urmă, dar rezultatele au început să apară. La început a fost dificil să se ocupe, dar în timp ce în ce mai atrași de exerciții. Deci, există recuperarea mea treptată.
- Hulahup - modalitate eficientă de a îmbunătăți cifra. Numai este nevoie de o abordare cuprinzătoare, așa că am combina clase cu un regim alimentar, utilizarea de lecții anti-celulită și înot. Toate acestea oferă rezultate excelente.
- Exercițiile cu hulahupom importante persistență. Pentru a scapa de părți suplimentare, aveți nevoie pentru a practica cu regularitate. L-am verificat pe propria lor experiență. După câteva luni de talia mea a devenit mare.
tipuri de hulahupov
Selectarea inelului - nu este o sarcină ușoară, pentru că în magazine este o gamă largă.
Pentru ca aceasta să fie luate în considerare principalele sale tipuri:
- Simplu - cea mai bună alegere pentru incepatori. Simulatorul prezentat ca un metal sau disc de plastic. Cu el se va forma obiceiul de răsucire. După ore, vor exista echimoze ce se întâmplă cu hulahupami grele. Copiii pot cuprinde cercuri din mărgele. Greutatea produsului nu depășește 1-1,5 kg.
- C de ponderare. După utilizarea prima opțiune, puteți utiliza această mașină. Cu el se va pierde in greutate. În interiorul simulator există greutăți de metal. Deși este dificil de a transforma, dar obține un rezultat mare. Noi cercuri pliabile face: cu el puteți ajusta greutatea. Produse de cântărire 1,5-2,5 kg.
- Masaj. Acest simulator este una dintre cele mai eficiente. Datorită efectului de masaj arde deja grăsime. În jurul halahupu bile prezente. Ele sunt atât de cauciuc și din material plastic.
- Pliabilă. Convenabil pentru a utiliza simulatorul, inclusiv în afara casei, deoarece este ușor de transportat într-o pungă sau pungă. hoop de asamblare are loc de câteva secunde. De asemenea, el funcționează ca dispozitiv turnat.
Ce hulahup mai bine pentru a alege? Este mai bine să se înceapă cu un antrenor de lumină antrenament, atunci ar trebui să cumpere o versiune ponderată. Lucrul cu ei la blândețe și răbdare, să nu fie rănit. costul hulahupa este destul de redus în comparație cu alte mijloace de eliminare a excesului de greutate. Exercitiile regulate aduce rapid rezultate excelente.
Cum de a fi angajat pe o bicicletă staționară pentru pierderea în greutate
Cum masajul anti-celulita la domiciliu
Care este Miostimulare corpului