Arunca o pereche de kilograme, face corpul mai elastic și estetic poate juca doar moduri. Ne propunem să ia în considerare ceea ce inelul pentru pierderea in greutate este cel mai bun, ceea ce sunt diferitele tipuri de scoici (magnetice, fier, simplu si echipa), cum sa se rasuceasca pentru a obține efectul, precum și cât de mult costă.
Principiul de funcționare al inelului în timp ce reducerea greutății
Esența activității cercul Hula Hoop este foarte simplu: în zonele corpului care au nevoie de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a transforma cerc, fără să se oprească, acesta va ajuta rupe grasimea in molecule mici, care sunt ușor de eliminarea din organism. Prin același sistem de operare și principiul încălzirii anumitor zone cu probleme.
Mulți oameni nu pot pierde in greutate, nu din cauza un pic de lucru, ci pentru că fac greșit. De exemplu, leagăn presa de luni de zile, dar nu există nici un efect, aceasta se datorează faptului că de grăsime burtă a fost deja transformată în rezervoare și necesită o expunere specială. Desigur, în plus față de formarea necesară pentru a urma o dieta, nu mâncați după 6 și de a elimina alimente grase.
- Practic, nici contraindicatii, cu excepția navelor aranjate aproape de piele;
- Puteți face fără nici o pregătire fizică;
- Aceasta este una dintre singurul echipament sportiv, care se păstrează perfect acasă;
- Cercuri pentru slăbire puteți cumpăra în orice echipament magazin de articole sportive, hypermarketuri sau la comanda, vizita magazinul on-line.
Cum de a alege un cerc de
Înainte de a alege un cerc de bun Hula Hoop trebuie să analizeze nevoile lor. Dacă aveți nevoie de un pic pentru a ajusta cifra, sau pur și simplu păstrați-vă în formă, va fi destul de simplu cerc de ușor, de exemplu, din material plastic. poate chiar fără ponderare.
Dacă aveți o intenție mai grave, de exemplu, eliminați 5-7 cm de masă în exces, este necesar să se utilizeze un cerc cu crampoane sau cumpăra o versiune ponderată cu magneți (cu un decalaj egal pe toate diametrul bile metalice speciale inserate), el a numit hula hoop Aku (ACU Hoop Pro). Această tehnică a fost utilizată cu succes în Occident, pentru că efectul apare mai rapid decât cu funcționare convențională a inelului.
Anterior, formatori de fitness sfătuiți să folosească aluminiu masaj hoop. dar acest lucru nu este cea mai bună pierdere în greutate, deoarece metalul moale pierde rapid forma curat dupa 5-6 sedinte de cerc răsucire intens este foarte dificil din cauza distribuției greutății inegale.
De asemenea, în vânzare este o opțiune echipa. El a demontat în părți mici, este convenabil pentru a stoca și de transport. Acest simulator este durabilitate diferite, în afară de multe ori se rupe în bucăți în timpul antrenamentelor intense.
Cum să se răsucească și exerciții cu un cerc pentru pierderea în greutate
- Imprastiati latimea umerilor picioarele, mâinile se extind paralel cu podeaua. Pune-un cerc sau de slăbire cauciuc de gimnastică talie și începe răsucirea. Nu există nici o diferență în ce direcție să se miște, dar a decis să se rotească în sensul acelor de ceasornic. De fiecare intensitate cadran timp a continuat timp de 5 minute.
- Dacă doriți să eliminați de grăsime din părțile laterale, va trebui pentru a ridica grele cerc de sport pentru fitness si pierderea in greutate. Picioare împreună, într-o poziție de a-și exercita în mod eficient mușchii presei oblică, mâinile paralele cu podeaua. Rotirea cerc 5-7 minute după pauză, face 2 seturi.
- Pentru a elimina excesul de greutate de la șolduri, aveți nevoie pentru a transforma un cerc în zona fesieră. latimea umerilor picioare, poziție stabilă, mâinile pe centura lui. Am pus un cerc și rotiți în sensul acelor de ceas direcția de 10 minute pentru a face 2-3 seturi în funcție de cerințele. Este mult mai eficient decât coarda convenționale sau Jemima.
- Următorul exercițiu se va potrivi cu fetele cu o formă fizică bună. Trebuie să ia un scaun să se sprijine pe mâna lui. Un picior pe sol, celălalt perpendiculara pe stick-ul alungit, de mână la partea din spate a unui scaun sau de masă, iar al doilea este pe centura. În acest caz, este mai bine să folosiți un cerc flexibil, atunci rezultatele vor pierde nu numai în greutate, dar de asemenea, îmbunătăți tonusul muscular. Am pus un cerc pe picior liber și este rotit rapid într-un mod convenabil, pentru a continua 3 minute după pauză. Corect se va repeta de 3 ori. Astfel, vei trage interiorul coapse, fese și cvadriceps.
- Multe fete se deformeze mâinile fără sarcină, pentru a le readuce la fosta forma lor de care aveți nevoie pentru a porni cercul extremitățile superioare precum și picioarele. Deveniti lățimea originală, picioarele departate, opri întreaga masă pe podea. Pe o parte a pus pe inelul și începe să se rotească în sensul acelor de ceasornic rapid. A fost continuată timp de 5 minute după pauză și a doua abordare. Această metodă este, de asemenea, perfect potrivit pentru un antrenament regulat, arderea caloriilor, fără nici un stres să fie subțire.
O întrebare foarte importantă este cum să transforme inelul flexibil și rigid în mod eficient la mai subțire organism. Ai nevoie să se rotească la partea ta, în recomandările noastre date să se răsucească sensul acelor de ceasornic, dar dacă preferați să-l rotească în direcția opusă, utilizați echipamentul lor.
De asemenea, este important să nu exagerați, dacă ai întinde mușchii, exercitarea ar trebui să fie amânată, în plus, nu este foarte convenabil în viața de zi cu zi. Trebuie să faci toate exercițiile în mai multe abordări, dacă este necesar, pentru a reduce timpul sau numărul lor până când simțiți că puterea de a crește intensitatea.
Efectele secundare ale inelului
Inainte de a cumpara un shell, asigurați-vă că să se consulte cu antrenorul de fitness, o folie este mai bine pentru pierderea in greutate este corpul tau, in mai multe comentarii pe forumuri sportive susțin că este fundamental.
Care sunt contraindicatiile colacul pentru pierderea în greutate:
- Această metodă de pierdere în greutate abdominală nu este adecvată după naștere și chiar și cu atât mai mult în timpul sarcinii;
- Remedii cu duze nu pot fi utilizate pe îndeaproape pentru vasele de sânge pielea să rămână vânătăi;
- Unele fete spun că echipa gherghefului nu se justifică, dacă ajută să piardă în greutate este greu de spus, dar tot timpul se destrame atunci când de formare - acesta este un fapt.
Pentru a cumpăra un cerc de ieftin bun pentru pierderea în greutate, aveți nevoie pentru a vizita orice magazin de accesorii sportive, în orice oraș din România și Ucraina (Sportmaster, Slimmy, Intersport, etc), pretul depinde de marca de proiectil.