Gimnastica de dimineata pentru pierderea in greutate: cum să piardă în greutate cu ajutorul taxa?
Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să rămânem nu numai la dieta, dar, de asemenea, în fiecare zi pentru a face exerciții. Acest tip de antrenament este foarte util pentru organism și ajută să-l umple cu energie. Încărcarea pentru pierderea în greutate a făcut în primăvară într-o dimineață însorită, oferă corpului vivacitate, face figura din nou subțire, elegant și oferă cel mai bun rezultat.
Gimnastica de dimineata pentru pierderea in greutate sunt exerciții speciale pentru a consolida corpul și a scăpa de celulita. Corect exerciții pentru a ajuta la o săptămână pentru a face o figură subțire selectată. Dar pentru aceasta trebuie să efectuați exerciții de dimineață în fiecare zi și în mod regulat, astfel încât a devenit un obicei.
Încărcarea pentru slăbire abdomen este foarte bun la a ajuta femeile pentru a elimina excesul de greutate din zona soldurilor. În acest scop, potrivit pentru exerciții de stretching. O astfel de taxă ar fi mai eficientă în asociere cu dieta selectat individual. Gimnastica de dimineata imbunatateste starea de spirit și distrage atenția de la problema constanta de a mesteca ceva.
Înainte de a încărca pentru a bea un pahar de apă cu o felie de lamaie. Efectuarea de exerciții speciale ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și arde în mod activ de grăsime. Foarte rezultate eficiente dat exerciții pentru a efectua presa. În cazul în care o clasă nu ar fi efectuat, acesta poate apărea intarziat debutul durere musculara si stretching. Noțiuni de bază pentru ocuparea forței de muncă, este necesar să se aerisi camera, pentru a alege un spațiu liber suficient în apartament, a pus pe haine confortabile.
Primul exercițiu este efectuat pentru a corecta respirație. Ridicați mâinile sus în nevoia de a ridica mâna lor și de a efectua înclinări înainte și înapoi. După terminarea acestui exercițiu, întărește spate și abdomen.
Al doilea exercițiu se face pentru un abdomen plat. Pentru zona stomacului a fost bine, exercițiile care urmează să fie efectuate în mod continuu. Exercițiul cel mai eficient este ghemuit. Nu genuflexiuni de 10 ori, mâinile, astfel, ar trebui să fie sunt închise pentru gât, spatele drept. Exercițiul se efectuează pentru a elimina grasimea de pe coapse si fese. Îngenunchind, chircit care urmează să fie efectuate mai întâi pe stânga, apoi se ridice în picioare și de a efectua un ghemuit imediat. Noțiuni de bază în sus, țineți mâinile în fața lui și chircit - înlănțui și trăgând în afară. Acest exercițiu este efectuat de 20 de ori la stânga și la dreapta.
Al treilea exercițiu se efectuează pentru a reduce volumul de solduri. Culcat pe spate, intinde bratele de-a lungul lungimea corpului. Creșterea picioare, trebuie să conectați și deconectați-le prin exerciții de tip foarfece. Încordare mușchii, ridicați ușor picioarele, face exercitiul de 10 ori.
Al patrulea exercițiu este efectuat pentru slăbire picior. Lie la un unghi drept cu picioarele îndoite de la genunchi, ca și în cazul în care pedalarea o bicicleta, excesul de viteză de trafic.
Al cincilea exercițiu - sărituri. Acest lucru este cel mai exercițiu necesar pentru a elimina excesul de greutate. Salturi sunt efectuate alternativ, mai întâi un picior și apoi pe două. Exercitiul se repeta de mai multe ori.
Al șaselea exercițiu se efectuează pentru toți mușchii corpului. Îngenunchind, mâinile trebuie să se sprijine pe podea și ridica picioarele în direcții opuse paralele cu podeaua. Pastrati-va picioarele la creșterea tensiunii și de a face exercitiul de 20 de ori pentru fiecare picior.
Etapa finală de încărcare pentru pierderea în greutate se întinde picioarele și mersul pe jos, cu genunchii ridicat. Când încărcarea este completă, cu oboseala nu ar trebui să fie o urmă, și numai graba de energie de forțe noi.
Pentru a obține rezultatul dorit, de încărcare slăbire ar trebui să fie efectuate în mod continuu, precum și necesitatea de a efectua fiecare exercițiu în 3 seturi, cu mici pauze. Excesul de greutate concediu, iar grăsimea se va topi în fața ochilor noștri, dacă după încărcarea este completă, trece la un mic dejun ușor nu mai devreme de o jumătate de oră.
