Exerciții pentru ochi

De ce gimnastica pentru ochi

Oboseala și ochi uscat - un fenomen frecvent, mai ales atunci când se lucrează la calculator. Chiar nu mai mult de 3 ore pentru această tehnică utilă poate face nu numai ochii lacrimă, dar, de asemenea, duce ulterior la miopie. Exercitii pentru ochi pentru a ajuta la evitarea oboselii, muschii din jurul ochilor va duce la tonul pielii și va fi o bună prevenire a miopiei. Principalul lucru - amintiți-vă că exercițiile pe care trebuie să-l facă un obicei. o singură utilizare, deși ușurează simptomele de oboseală, dar nu poate îmbunătăți viziune.

Exerciții pentru ochi

Exerciții pentru ochi

Înainte de a începe antrenamentul pe care ar trebui să arate departe de calculator și lăsați ochii se odihnească timp de 2 minute. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să le închidă și să se gândească la ceva bun. În timpul exercițiilor din spate trebuie să fie drepte și să păstreze capul drept și drept înainte.

Acum aveți nevoie pentru a schimba focalizarea de vedere. Pentru aceasta avem nevoie pentru a găsi un anumit punct în depărtare și uita-te la ea timp de aproximativ 5 minute.

Următorul exercițiu este o mișcare a ochilor. Pentru a face acest lucru, găsiți cel mai înalt punct și uita-te la ea. În acest caz, modificați poziția capului nu se poate. Acum, ochii coborât vertical în jos, până când ajunge la punctul în partea de jos. Repetați exercițiul ar trebui să fie de cel puțin 10 ori. Apoi a făcut un exercițiu identic, dar aspectul a fost mutat de la extrema stângă la punctul de extremă dreapta.

Următorul exercițiu este foarte similar cu cel anterior 2. Cu toate acestea, poziția inițială ar trebui să fie în colțul din dreapta sus, iar mișcarea ochiului se face pe diagonală. După repetarea exercițiului, în valoare de 10 de ori, este imaginea în oglindă a exercițiilor. Ie din partea din stânga sus în poziția din dreapta jos. Nu vă grăbiți cu aceste exerciții. Au nevoie să fie într-un ritm moderat.

Ultimele 2 exerciții se bazează nu se schimba focalizarea.

Nasul este întins degetul arătător de la o lungime de braț. Avizul este necesar să se lanț la vârful degetului și să-l la sfârșitul exercițiului. Acum, degetul începe să se miște încet, într-o linie dreaptă spre fața până când se atinge vârful degetului. În ciuda degetul se apropie, ochii încep să se zakashivatsya treptat spre interior pleoapa. Atunci când un deget atinge nasul, ea începe mișcarea înapoi. Exercitiul se repetă de cel puțin 6 ori.

Pentru următorul exercițiu pentru ochii au nevoie pentru a găsi un anumit punct în depărtare. Acesta poate fi un ghiveci de flori pe peretele opus sau al unei ferestre în picioare casa opusă.

Selectarea unui punct în fața lui la o distanță de 10 cm de la nas întins degetul arătător. Trebuie să se uite cel puțin 10 ori pentru a traduce din cel mai îndepărtat punct de pe degetul și spate.

În concluzie, aveți nevoie de cât mai repede posibil pentru a clipi ochi timp de 1 minut.

articole similare