Da, la început trebuie să ne reamintim de necesitatea de a instrui ochii. Dar, după un timp să vă simțiți că mușchii ochilor devin mai puternice, devin mai rezistente. Exercitarea nu va antrena doar mușchii ochilor, îmbunătățesc fluxul de nutrienți la sistemul vizual.
Și dacă la început vor exista unele lacrimare, oboseala, durere a ochilor (ca orice mușchi la o sarcină mai intensă), după aproximativ 1-2 săptămâni, ochii răspund la preocuparea dumneavoastră: acestea vor fi de viață, în mișcare, ridurile din jurul ochilor vor fi netezite. Palming și alte exerciții de relaxare puteți face totul, și mai mult - cu atât mai bine, și antrenamentul asupra mușchilor oculari slabiti au contraindicații.
pentru exercitarea glazdelat imposibil, în cazul în care:
operațiune 1.Provodilas la ochi în urmă cu mai puțin de șase luni. Asta este, trebuie să așteptăm să după operație, toate vindecat, și abia apoi încep să se antreneze ochii.
2. dezlipire de retina Atunci când - s-ar putea provoca detașarea ulterioară. Acum, există o tehnică, retina este sudat, este necesar să se aștepte după șase luni, că a prins rădăcini, și trece la formarea ochilor.
Fac exerciții, crescând treptat sarcina, ochii nu obosesc și se simt inconfortabil (mai ales pentru miopie severă). Vom începe cu trei și se aduce treptat la șapte repetiții ale fiecărui exercițiu. Întregul complex face de 3 ori pe zi - dimineața, după-amiaza și seara. După el - palming întotdeauna! Toate mișcările fac cu ușurință, fără mișcări bruște. Imaginați-vă că genele - la fel ca aripile unui fluture, și să le fluturau în vals, care desfășoară diverse mișcări.
Își scoate ochelarii, clipit ochii, sa se relaxeze, și începe să facă exercițiile!
- 1.Podnimaem ochii în sus - omise în jos.
- 2.Glazki merge dreapta - stânga
- 3.Po diagonal dreapta sus - stânga jos, stânga diagonală și invers în sus - stânga jos.
- 4.Risuem ochi dreptunghi mai întâi într-o direcție și apoi în opusul.
- 5.Bantik trage una și cealaltă parte, vom rezolva toate punctele de colț.
- 6.Idem ochii într-un cerc, se confruntă prezent. Încercați să păstrați ochii ușor, fără mișcări bruște, în căutarea în jurul cercului, vom repara patru laturi de la numerele 12, 3, 6, 9 și în direcția opusă.
- 7.Vosmerka culcat pe o parte, sau să desenați semnul infinit.
- 8.Zmeyka, sau undă sinusoidală - du-te prin ochii în sus și în jos-sus-jos - scoate rotunjimea ușor și trece treptat de la dreapta la stânga. Apoi, din nou înapoi.
- 9.Raskruchivaem în spirală. Desenează un cerc mai al doilea și al treilea cât mai mare posibil. Ne întoarcem, îngustarea treptat cercul.
- ochii 10.Skosili pe vârful nasului - privit în depărtare, până la tavan - distanta, pe podea - distanța, pe un singur umăr - distanța, pe de altă parte - în depărtare.
- 11.Predstavte că în fața ta swinging pendul, și urmați mișcările lui uite, desen un arc. Pendulul este coborât în sus și în jos, și continuați să-l vadă prin ochii. Apoi, arcul din contra - un arc peste cap, ai trage ochii din tavan la podea.
Iată o serie de zi cu zi. Înainte de a începe formarea muschilor oculari, este foarte util pentru a face câteva mișcări ale coloanei cervicale. alinarea tensiunii și îmbunătățirea circulației sanguine și a rezervei nutritive la cap.
Înclinare capul înainte, încet macră înapoi. Noi încercăm să atingă urechea de umăr, înclinând capul spre dreapta și spre stânga. Încercăm să vedem ce e în spatele lui, la conducere, cu capul spre dreapta - la stânga. mișcări circulare ale capului. Umerii ridicată - coborâtă, rotația umerilor. După ce se întind trezi nostru o persoană, să ne construim o grimasă, a muta urechile. mușchi oculomotor - este muschii faciali, si mai dezvoltate toti muschii faciali, cu atât mai bine va funcționa, iar mușchii ochilor.
Când facem exerciții pentru ochi, folosiți imaginația ta, și mental să păstreze mișcările ochilor dincolo de posibilitățile lor reale în ochii ridicați până la foarte sus, în jos pentru a omite piept și așa mai departe.
Gimnastica pentru ochi pentru imbunatatirea vederii
Formarea muschilor oculari pot fi combinate cu palming. Acoperiți ochii cu palmele, face un set de exerciții cu ochii deschise sau închise. După încă 5-10 minute da odihnă ochii, fără a îndepărta mâinile. Prin palming prezent și simt cum vine căldura din mâinile la ochi, mușchii se relaxează, ochii dobândesc abilitatea de a vedea în mod clar în depărtare, și că aproape, calm transmis cap puțin și pe tot corpul ...
Prin palming, puteți face exercițiul perfect „ochi esențiale“
Închideți ochii palmele. Imaginați-vă că în fața ta în spațiul de doi ochi esențiale, care se pot deplasa complet liber în orice direcție. Și ne-am ridica mintea lor în sus, vom merge în jos, în diagonală, în divorț în mână ...
Forma ochii esențiale forma rotunjită și văd perfect în depărtare, iar acum trăgând le castravete înainte, și ei văd totul clar ... Ne umple în apropierea ochilor la lumina soarelui, viață, culori. A se vedea care mușchi ochi flexibil, curat, agil. Se spală ochii cu apă călduță curată și conectați cu ochii lor reale!
Când vom reproduce mental acest lucru sau că mișcarea, creierul trimite impulsuri la mușchii relevante și au experiență aceeași sarcină ca și în acțiunea reală. Și în timpul antrenamentului ochi virtuali, cu mușchii reale ale ochilor noștri vor fi schimbări, mușchii vor începe să umple mobilitatea de putere și câștig!
OCHI Exercitarea ochi Pirate
Aceste pahare pot fi realizate din rame vechi fără sticlă, care acoperă o deschidere cu un carton sau alt material opac. Puteți veni cu propriile versiuni - principalul lucru pe care pansamentul nu este apăsat pe ochi închis, iar el era liber să clipească. Casa, bandaj rochie care acoperă un ochi și de a face afacerea lor obișnuită - citesc, ma uit la TV, se spală vasele ... Începeți cu 10-20 de minute pe ochi, crescând treptat timpul.
Dacă ambii ochi văd același lucru, purta banderola într-o zi, o zi pe celălalt ochi. În cazul în care viziunea nu este același lucru, cu atât mai des și mai purta un bandaj pe ochi mai puternic, oferindu-i o pauza de lucru și stimularea, ochi săraci „leneș“. Astfel, schimbarea responsabilitatea pentru percepția acestui ochi, l-am forța să lucreze în mod activ, ține la el mai puternic.
Prin exercitarea ochi, amintiți-vă că mușchii oculomotori - acestea sunt unele dintre cele mai delicate în corpul nostru! Toate exercițiile sunt efectuate încet, încet, fără a conduce la disconfort. Daca ochii sunt bolnavi, cantitatea de repetiții de exerciții nu crește și mai multă atenție este acordată pentru a vă relaxa ochii.
Principalul lucru - nu se transformă exercitarea în muncă de rutină, creativitate - și veți obține plăcere de a avea grija de ochii lor!
înregistrări similare
