baieti Hi! Astăzi, hai sa vorbim despre muschii inghinal. Întrebarea este destul de îngrijorat de unii dintre oameni, dar nu ar trebui să supraestimeze importanța sa.
Principalele culturisti de concentrare în timpul sport face, de obicei, pentru dezvoltarea mușchilor în brațe, picioare, piept și apăsați. Mulți chiar ignora muschii zona inghinală, expunându-se un prejudiciu grav, cum ar fi o entorsa sau chiar hernie inghinală. musculare inghinală nedezvoltate pot contribui, de asemenea, la disfunctii sexuale, probleme de prostată și a sistemului urinar.
În acest articol nu va lua în considerare diagrame anatomice plictisitoare, detaliate. Care este în cazul în care mușchiul așa cum este numit în mod corespunzător - nu știu despre tine, dar am fost somn dintr-un astfel de material.
Mă uit doar la punctele cele mai de bază în ceea ce privește mușchii bolți, formarea lor și acest lucru va fi destul de mult pentru tine, crede-mă. Să începem.
Ce este un mușchi vintre?
Înainte de a începe să-și exercite, trebuie să să știe cel puțin în termeni generali în cazul în care muschii abdomenului si cum arata.
mușchi inghinal la masculi constau din mai multe straturi de fibre musculare și sunt situate pe partea interioară a coapselor în adâncitura dintre coapse și abdomen. Este acesti muschi sunt responsabile pentru amestecarea și diluarea picioarelor au un număr foarte mare de terminatii nervoase si a vaselor de sange. Aceasta include adductor coapsei subțire mușchii coapsei (gracilis), Sartorius.
Muschii din zona inghinală la bărbați includ, de asemenea, zona abdomenului unui triunghi regulat unghi-dreapta, adiacent la coapsa. Această porțiune trece, de asemenea, canalul inghinal, și acolo se află cordonul spermatic la bărbați.
canal inghinal este format din mai multe perete:
- Top perete - este format din fibre musculare abdominale.
- Partea de jos - arata ca un jgheab de mică adâncime.
- Front - obliques forma sa interne și externe.
- Peretele din spate - se formează o membrană mușchi gros.
Lipsa de flexibilitate și se întinde mușchii inghinal poate duce la un prejudiciu foarte dureros, și reabilitare poate dura luni de zile. Diagnose ruptura de fibre musculare poate fi un medic, dar un om simte adesea ca durerile musculare in zona abdomenului, este dificil să meargă, pot exista umflături și vânătăi.
Cum de a construi musculare inghinală?
Cea mai tare și eficient exercițiu pentru pomparea inghinală această picioare de reducere în simulator. Singurul dezavantaj este că nu există nici un simulator de construcții nu poate face - așa că trebuie să mergi la sala de sport.
Când picioarele sunt utilizate reducerea acestor mușchi, numit adductori. Aceasta este o mare, pe termen scurt și lung adductori și pieptene musculare.
Deci, dacă doriți să se răcească pompa inghinală dvs., să fie în primul rând angajate în acest exercițiu. Efectiv este greu de găsit. Dar nu este principalele exerciții, de bază. reproducere excelenta pot fi combinate cu picioarele în afară.
Exercițiile de mai jos vă va ajuta să se pregătească un mușchi inghinală pentru un antrenament mai serios și în același timp căldură-le întind.
Exercitii pentru muschi inghinală pentru barbati:
Prinderea programe de antrenament, alocă întotdeauna timp pentru zona inghinală, nu va ajuta doar pentru a evita accidentele și entorse, dar, de asemenea, crește virilitatea.
Toți băieții de azi. Cred că aceste informații mici pe care le suficient pentru a pune în ordine vintre. Rămâneți în formă în toate părțile corpului său. Pa-pa!
P .S.Podpisyvaytes pentru a actualiza blog-ul, astfel că nimic nu este pierdut!
Acest articol este în valoare de partajare