Este dificil de a găsi un om care nu ar vrea să aibă un corp musculos frumos, ceea ce duce spre bucuria sex mai echitabile. Dar, din păcate, nu toată lumea are timp pentru a vizita săli de sport și de formare istovitoare pe greutăți.
Desigur, puteți practica la domiciliu, dacă doriți, cu toate acestea, exercițiile obișnuite de dimineață, push-up-uri și seriale bărbie-up nu este în măsură să ofere atac efectul dorit. Calea de ieșire din această situație poate deveni exerciții cu extensoare, a căror implementare regulate va ajuta pentru a crea un corset frumos și puternic musculos.
TIPURI DE Simulatoarele
Cele mai multe sunt extensoare de cauciuc universale, care sunt bine potrivite pentru formarea incepatori, amatori sau profesioniști de orice vârstă. Ele sunt puternice și durabile, dar nu și așa mai departe modelele de plastic. Dar cele mai puternice sunt formatori de metal, manere suplimentate din cauciuc pentru comoditatea de formare. Deci, extensoare sunt:
- carpian - destinate formarea mâinilor și antebrațele sunt inel de cauciuc mici sau de o anumită formă pârghii cu două mânere;
- care alăptează - acestea sunt destinate pentru formarea mușchilor pectorali și sunt un set de arcuri și cablajelor mânere conectate;
- universale - acestea sunt o plait lung, sunt cel mai des utilizate în sala de fitness de grup.
Cumpara expander poate fi de orice fel în magazinul de articole sportive la un preț rezonabil. Urmați aceste exerciții, să devină proprietarul unui personaj atractiv poate orice om.
Complexul de exerciții
- Stand erect, picioare umăr-lățime aranja în afară. Acum, mâinile cu extensoare pentru a trage înainte și implementați palmele în jos. Reproducție mâinile încet la 10 conturi și va permite primăvară. Poziția hold mână diluată timp de 10 secunde, care se repetă de 3 ori;
- Purtați unul dintre mânerele de largire de pe glezna, iar celălalt să ia în mâinile, cu palmele în sus. Trage-ți mâinile la piept și să rămână în poziția superioară timp de 5-10 secunde. Urmați-l de 3 ori pe fiecare picior;
- Ia-o poziție în picioare, așezați picioarele latimea umerilor. Ridicați-vă mâinile cu palmele în sus extensoare înainte se dizolvă încet mâinile în afară și în poziția de capăt întârziată cu 10 secunde. După încet, puneți mâinile deasupra capului, se repetă de 3-5 ori;
- Stai drept, un simulator de mâner pus pe piciorul stâng, iar cealaltă mâna stângă apuca partea de jos. Este necesar să se ridice peria încet în sus, până când mâna atinge umărul, și apoi returnați-l în poziția inițială. Se repetă de 3 ori pentru fiecare parte.