exerciții de dans pentru a pierde în greutate, exerciții de aerobic la muzică pentru copii și adulți, video

exerciții de dans la muzică ritmică, ca metodă de pierdere în greutate pentru femei - un fel de gimnastica de dans. tipul de fitness poartă o mișcare de lumină care va apela la orice, chiar și pentru cei care nu au avut nici o legătură cu dansul vreodată. Exercițiile de gimnastică, care se numește „aerobic“, susține un ton de fiecare parte a corpului, ajută la arderea grasimilor si înălțătoare.

Ce este gimnastica de dans?

gimnastica de dans - un complex de exerciții de gimnastică, care sunt realizate cu un anumit ritm pentru muzica. Deci, dans cu exerciții care vizează dezvoltarea coordonării, stretching, pentru a îmbunătăți metabolismul de oxigen, ceea ce contribuie la o sănătate mai bună. Dans cu sala de sport este folosit pentru copiii preșcolari în grupuri pentru dezvoltarea coordonării mișcărilor, flexibilitate și așa mai departe. D. Versiunea pentru adulți poartă termenul „dans aerobic“. Clasele sunt mai greu, și folosirea altor tipuri de mișcări de dans.

aerobic dans

„Fără răgaz“ în modul Sport. Nu folosiți nici un echipament suplimentar, în plus față de haine confortabile, spațiu și muzică. aerobic Exercitarea de dans sunt fabricate în conformitate cu un cont cu 4 sau 8 bari. Fiecare lecție urmează cea anterioară, astfel încât este nevoie poate aminti ordinea de execuție și esența mișcărilor rapid. Promovarea oportunităților de angajare pentru accelerarea ritmului, adăugarea de elemente speciale în mișcarea.

Multi medici recomanda acest tip de stres pentru cei care au exces de greutate și nu are probleme de sanatate grave (inima, presiune, etc.). practica regulata va ajuta:

  • greutate mai mică (după sarcină): elimina volume inutile din coapse, abdomen, fese, spate;
  • să mențină un stil de viață activ (important pentru muncă sedentară);
  • creșterea rezistenta naturala;
  • îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
  • consolida muschii abdominali, fese, picioare și brațe.

exerciții de dans pentru a pierde în greutate, exerciții de aerobic la muzică pentru copii și adulți, video

Dans Modern pentru fete

Dieta de dans aerobic (presupunând că dietetice) poate fi interpretat de un avansat fete de dans:

muzica de fitness

Fitness - un concept care include o varietate largă de domenii de stres. Fiecare dintre zonele are un exercițiu de vindecare pentru organism și de a îmbunătăți cifrele. Fitness muzica - acest lucru nu este neapărat un dans, și de multe ori - exerciții fizice care sunt efectuate în conformitate cu muzica energetică și de a crește intensitatea. Oamenii de știință au dovedit că muzica „dictează“ ritmul de același termen. Rata mai rapid - mai intens atlet ruleaza.

gimnastica de dans pentru copii

Dans (coregrafie), gimnastica pentru copii este interpretat ca un joc care vizează dezvoltarea mișcărilor de bază esențiale: sărituri, jogging, mersul pe jos, coordonarea, mobilitatea articulară îmbunătățită, flexibilitatea musculară (în măsura în dezvoltarea normală a corpului copilului). copii de vârstă care participa la acest tip de formare - este de 4-8 ani. dans de gimnastică (contra cost) pentru copii include următoarele tipuri de exerciții:

  • mersul pe jos și să fie difuzate de natură sportivă;
  • exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea musculara (elemente simplificate de yoga);
  • elemente coregrafice: mahi, valuri, stativ, split, pod, "mesteacăn", flip-flops;
  • tot felul de salturi: cu prihlopa, coarda, pe un singur picior.

exerciții de dans pentru a pierde în greutate, exerciții de aerobic la muzică pentru copii și adulți, video

gimnastica de dans Ocupația

cursuri de aerobic sau gimnastica este considerat a fi nu numai un sport de wellness, dar, de asemenea, o modalitate eficientă de a pierde in greutate. Cu practica regulată de dans (coregrafie), gimnastică și nutriție adecvată, puteți trage corpul pentru a pierde in greutate (kg elimina din părțile laterale ale abdomenului, solduri), care este mai potrivit pentru fete. Dar, de asemenea exercitii aerobice concepute pentru a instrui inima si sistemul cardiovascular. În acest sens, cursuri de dans aerobic au contraindicații lor:

  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • hipertensiune;
  • varice;
  • prezența oricărui istoric de traumatism cranian, în ultimii 3 ani;
  • tulburările sistemului respirator;
  • boli articulare și ale coloanei vertebrale.

exercițiu de dans

aerobic de dans pentru fete (femei) care doresc să piardă în greutate cu ajutorul de formare, bazat pe exerciții de mid-range. Acest nivel de încărcare este potrivit pentru persoanele sanatoase. încărcare de joasă frecvență adecvată pentru femeile gravide, incepatori sau au limitări în mobilitate. High-exerciții implică formare pentru sportivii profesioniști sau persoane instruite (implicate în sport de orice fel este mai puțin de un an fără întrerupere), pentru a ridica nivelul de adrenalină.

Exerciții pentru muzica poate fi atât specifice (echipamente luate de la orice stil - jazz, funk, hip-hop, Contempo), și simple (fascicule convenționale de mai multe răsturnări de situație și se transformă, adâncituri, etc.). Principalul lucru - dans de sprijin, rata respiratorie, sau un cont (4-8). Numărarea caloriilor nu se realizează, ci o dieta adecvata - o componentă obligatorie a dietei.

pași de dans în gimnastică

Aerobic poartă o largă varietate de mișcări, cum ar fi:

  • diferite flexie și extensie a brațelor și picioarelor, mișcarea părților componente individuale ale corpului, se transformă, leagăne;
  • sare, sare, mersul pe jos, care rulează;
  • ligament coregrafică.

pași de dans în gimnastica variat. Printre etapele pot fi identificate în comun:

  • Pas-touch - pas de extensie la robinet. Poate include în mișcare, sare, răsturnări de situație și se transformă.
  • Cross-pas - sare și apoi în timpul etapei.
  • Marsh - etapa de obicei, în loc cu genunchii ridicate.
  • Vine cereale - pași skrestnye pentru a vă deplasa la stânga și la dreapta.

exerciții de dans pentru a pierde în greutate, exerciții de aerobic la muzică pentru copii și adulți, video

muzica de fitness pentru pierderea în greutate

aerobic de dans pentru incepatori

articole similare