Gimnastica - un atribut obligatoriu de baby îngrijirea medicală. Modul cel mai eficient și mai sigur de a dezvolta fizic firimituri - cursuri cu fitball. Ce exerciții pe fitball pentru copii sunt cele mai bune? Cum să se pregătească pentru cursuri? Ce măsuri de precauție ar trebui să respecte?
Cum să se pregătească?
Gimnastica pe fitball pentru sugari - tipul de dezvoltare fizică a copilului, astfel încât aveți nevoie pentru a alege echipamentul potrivit. Despre modul de a alege un fitball bun pentru lecții cu copii și beneficiile acestui tip de gimnastică pot fi găsite în acest articol.
În plus față de echipamente de înaltă calitate, trebuie să luați în considerare și să aibă grijă de câteva lucruri:
- Cupleze cu un copil mic poate fi de două săptămâni. În această perioadă, complet vindecat rana ombilical.
- Înainte de a clasa de care aveți nevoie pentru a studia subiectul și alegeți exerciții care se potrivesc cu vârsta copilului. Acestea sunt împărțite în două grupe: de la 2 săptămâni până la 6 luni la 6 luni la 1 an.
- Cel mai bine este de a alege un timp să-și exercite înainte de baie, cu puțin timp înainte de somn de noapte. Încărcare și apă tratamente va obosi copilul, și el va fi puternic și somn liniștit cel puțin 6-8 ore. Acest lucru va asigura că întreaga familie somn sănătos.
- Exercitarea pe minge pentru sugari poate începe numai în cazul în care copilul nu este bolnav și nu plânge. În cazul în miez de pâine raskapriznichalsya trebuie să-l calmeze, creat într-un mod pozitiv, gimnastica ar trebui să aducă bucurie unui copil.
- Înainte de reîncărcare este necesar să se aștepte cel puțin o oră și jumătate după hrănire.
- Pre-copil mai bine să se dezbrace complet. Îmbrăcăminte poate preveni clase ca rătăcesc de multe ori și de gând să se plieze că natrut pielea delicată.
- În cazul în care mingea este preluat corect, iar suprafața este alunecoasă sau canelat, hainele trebuie să plece, dar, pentru a alege un să stea strâns și nu trage în jos acest corp și salopete. Și, de asemenea, permisă pentru a pune scutecul fitball de suprafață.
O parte foarte importantă de pregătire pentru cursuri de fitball - este de a consulta un medic pediatru. Poate că, în special de sănătate nu va permite firimiturile de a alege această formă de gimnastica
Precauții pentru gimnastică cu copii pe fitball
Exercitarea pe minge pentru sugari trebuie să fie efectuate în mod corespunzător, cu aplicarea măsurilor de precauție care va salva copilul din cauza rănilor și cade, iar acesta va oferi un confort psihologic.
- În nici un caz nu exercită cu un bebeluș care plânge, nu va numai asocia cu gimnastica ceva negativ, dar, de asemenea, o amenințare directă la căderea copilului. Zbătea firimiturile dificil de a păstra pe minge.
- În cazul în care un copil plânge, trebuie să întrerupă sala de sport și să-l dea timp să se calmeze. Copilul ar trebui sa obișnuit și a obține confortabil. Nu este nevoie să se grăbească lucrurile. În curând va provoca mingii de gimnastică un copil numai emoții pozitive.
- Primele clase pe minge ar trebui să aibă o durată de cel mult 5 minute. De-a lungul timpului, durata poate fi mărită la 20 de minute. Nu ai nevoie de prea zelos. Gimnastica ar trebui să provoace bucurie, și nu prea multă muncă.
- În timpul fiecărui exercițiu este necesar pentru a ține copilul în spate, stomac sau picioare.
- Mâinile trebuie să fie lăsat liber, trageți peria în nici un caz să fie: este plină de leziuni.
- Nu lăsați niciodată un copil pe fitball fără sprijin și supraveghere adecvată!
- Pentru copilul a fost distractiv și el nu a fost frică de noi exerciții care pot însoți sala de sport un pic cântec sau pepinieră rime.
- Înainte de reîncărcare este necesară pentru a asigura condițiile de igienă: mingea trebuie să fie curate. Când aveți dubii, cel mai bine este să-l acopere cu un scutec.
- Începeți clase cu copiii mai bine cu exerciții simple și dovedite. Puteți complica și mai mult elementele sau a veni cu propria valoare. Dar principala condiție - siguranta copilului.
Fitball pentru nou-născuți. Exerciții cu 2 săptămâni până la 6 luni
Gimnastica cu fitball este adesea efectuată într-o cameră specială de terapie exercitiu. Pediatrii prescrie vizita aceste birouri la gepertonuse la copii, probleme cu sistemul musculo-scheletice și a altor maladii. Dacă nu reușiți să fie supuse exerciții terapeutice la un centru medical, acesta poate fi practicat cu succes la domiciliu. Este suficient pentru a cumpăra o minge exercițiu de calitate.
Exercitarea cu un copil de până la șase luni, nu este foarte diversă, din moment ce toate sistemele copilul sunt doar începutul pentru a obține mai puternic. Tratați fiecare exercitiu trebuie sa uitam cu atenție performanța tehnicii și bunăstarea copilului.
1. Balansarea pe stomac
Austeră este plasat pe minge în abdomen, și a făcut swinging în direcții diferite, cu o amplitudine mică. Astfel, este necesar să dețină copilul pentru un spin, și de altă parte, apucați glezna. Acest exercițiu poate fi efectuată nu numai în gimnastica complexe, dar, de asemenea, în momentele de colică acută și balonare.
2. Swing pe partea din spate
Acest exercițiu este foarte similar cu cel precedent, dar se realizează când copilul nu este pe stomac și pe spate. Ea are efecte benefice asupra coloanei vertebrale și formarea unui corset muscular. Principalul lucru este să vă asigurați că capul copilului nu se înclină înapoi prea mult.
3. Spring
Copilul ar trebui să fie pus pe spate și apăsați ușor în jos pe zona chiar sub burta unui Prichindelul ca primavara cu fitball. Este necesar să țineți picioarele copilului. Același exercițiu poate fi făcut culcat pe burta lui, apăsând în jos pe partea din spate sau de fund.
4. „o oră“
Copilul ar trebui să fie pus pe spate și rotiți ușor în sens orar fitball, ținând copilul de stomac și picioare. După câteva rotiri, puteți schimba direcția și de a face cercuri deja invers acelor de ceasornic.
5. Împingerea picioare cu bile
Firimiturile să fie așezate pe o suprafață plană - o canapea sau în schimbare. Fitball aduc la picioare, astfel încât s-au odihnit pe minge. Instinctiv, copilul începe să respingă mingea în jos. Este necesar să se creeze o ușoară rezistență. Acest exercițiu este bine dezvoltat muschii abdominali si picioare.
Un adult ar trebui să se așeze și să prindeți fitball între picioare. Un copil ar trebui să fie pus pe picioare mingea și să facă o simulare de salturi, ținând partea din spate a copilului. Acest exercițiu poate fi practicat cu copilul, care este deja bine ține capul. Sărituri ar trebui să fie o amplitudine mică și se face foarte atent. Cu vârsta, amplitudinea poate fi crescută. În cele mai multe cazuri, această mișcare devine un favorit în rândul copiilor.
7. "Cars"
Pat pentru a pune burta pe minge și țineți picioarele, rola înainte și înapoi, ca și în cazul în care o roabă de rulare în grădină. Amplitudinea mișcării ar trebui să fie mici.
Fitball pentru sugari. exerciții de bază în imagini
Exercitarea pe fitball pentru copiii în vârstă de șase luni
După șase luni, puteți practica toate au exercitarea lor preferate și să le completeze unele mișcări noi, mai complexe.
1. Muschii abdominali
Copilul ar trebui să fie pus din nou pe minge și, se țin de mâini, ajutând să se ridice la o poziție de ședință. Apoi a reveni ușor în poziția inițială. Acest exercițiu este practicat aproape o jumătate de an, atunci când copilul începe deja să încerce să se așeze.
2. „Ia-o jucărie“
Copilul este pus pe stomacul lui pe fitball. Țineți picioarele, trebuie să-l rostogolească înainte atât de departe încât mâinile sale să ajungă la podea. În același timp, pe podea, la îndemâna de necesitatea de a extinde jucării destul de mari pe care copilul va încerca să pună mâna. Când Prichindelul ia o jucărie, apoi rostogolește mingea înapoi. În cazul în care copilul nu ia o jucărie, nu aveți nevoie de mult timp pentru a menține capul în jos!
3. „Noi suntem!“
În cazul în care un copil este deja încearcă să stea în suportul (aproximativ 7-9 luni), puteți începe să faci aici este de exercițiu. Copilul ar trebui să fie pus la fitball și îi oferă posibilitatea de a se ridice în picioare, care deține pe mingea. În acest caz, asigurați-vă că pentru a asigura copilul de la care se încadrează. Astfel de exerciții perfect promovează mersul pe jos abilități.
4. Tug
doi adulți necesare pentru această mișcare. O exploatație copilul de picioare, iar celălalt - pentru antebraț. Austeră culcat pe burtă pe minge. Apoi trageți ușor copilul adult peste, rostogolindu-l într-o minge și înapoi. Acest exercitiu intareste muschii perfect si a coloanei vertebrale.
5. „Avion“
Pat culcat pe partea lui, care deține mâinile peste antebrațul și partea inferioară a piciorului. Apoi, laminate înainte și înapoi. După mai multe mișcare de rulare poate fi repetat pe cealaltă parte.
Cum se poate utiliza masaj pentru sugari fitball cu crampoane
În plus față de fitball clasic poate cumpăra bila exercițiu cu crampoane. Este de mare ajutor în acest caz, atunci când copilul în formulare se ridică în picioare decât pe piciorul întreg și pe degetele de la picioare. De multe ori, în acest caz, recomanda cursuri de masaj scumpe, care își pot permite să nu fiecare familie. În cazul în care o familie are o minge sală de sport cu crampoane, căutarea unui terapeut de masaj poate fi amânată.
De la o boală dă următorul exercițiu:
Un adult așezat pe scaun și strânge mingea între picioare. Copilul ar trebui să fie pus pe picioare cu bile și să facă salturi sau să calce în picioare pe suprafața de relief. În acest caz, piroane va masaj ușor piciorul copilului, relaxarea mușchilor și eliminarea tonul. Acest exercițiu va da rezultate în decurs de 2-3 săptămâni. Puteți folosi o minge de masaj pentru un copil sănătos, ca masaj la picioare si afecteaza sistemul nervos.
Nu utilizați fitball masaj pentru alte exerciții ca crampoane poate provoca disconfort și freca pielea copilului. Pentru sala de sport normală trebuie să cumpere clasic buna mingii
Gimnastica pe fitball pentru sugari - nu este doar o distracție, și dezvoltarea fizică, contribuie la dezvoltarea intelectuală a sfărâmături și întări imunitatea. De obicei, copiii, care sunt angajate în mod regulat în exerciții de gimnastică, mai puțin bolnav, începe devreme pentru a spune, au memorie bună, înainte de colegii în competențe. Principalul lucru - pentru a alege echipament sportiv de înaltă calitate și nu uitați cu privire la siguranța copilului.