Aproape toți oamenii vor observa mai devreme sau mai târziu, o scădere a acuității vizuale.
Cineva se datorează unor factori ereditari, cineva care lucrează la un calculator, iar cineva este expus în mod constant la factorii de mediu nefavorabile.
Cel mai adesea, viziunea începe să se deterioreze la maturitate, dar uneori suferă de boli de ochi, copii și adolescenți. Este important de a alege o metodă adecvată posibilitatea de a opri pierderea vederii.
In medicina moderna, folosit atat tratamentul chirurgical si medical folosit pentru tulburări de refracție. Din păcate, ele nu sunt potrivite pentru toți pacienții, deoarece acestea au o gamă largă de contraindicații și, uneori, costa o gramada de bani.
Gimnastica regenerative pentru ochi - o metodă extrem de eficient, care este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nu necesită practic nici un cost financiar. Pacientul poate face exercițiile la domiciliu sau la birou între locul de muncă sau activități de zi cu zi.
Elementele de bază metoda
Vladimir Gheorghievici Jdanov, un savant de renume, activist social și promotor al stilului de viață sănătos în anii nouăzeci și-a dezvoltat propriile exerciții pentru a restabili viziune, bazată pe metoda lui Bates și Shichko.
A fost cu adevărat lui lifework. Metoda Profesorul Jdanov sa dovedit pe fosta Uniune Sovietică, și în ziua de azi este folosit de milioane de oftalmologi obișnuite și pacienți.
Gimnastica este un set special de exerciții care vizează relaxarea muschilor oculari în timp ce concentrându-se.
gimnastică Descriere
Jdanov oferă, de asemenea, câteva reguli și reguli care fac exercitarea mai eficientă:
- înainte de a efectua încărcarea, scoateți ochelarii;
- Gimnastica trebuie să fie efectuate fără probleme, în mod constant;
- cu încălcări semnificative ale funcțiilor oculare necesare pentru a limita numărul de seturi de la 2 la miopie severă și până la 1 în timp ce în curs de dezlipire de retină;
- după o intervenție chirurgicală ar trebui să fie amânată exerciții timp de 3-6 luni;
- în timpul încărcării corpul și mușchii feței ar trebui să fie relaxat și nemișcat;
- nu uitați despre starea generală a întregului corp, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste și să depună eforturi pentru creșterea spirituală.
exerciții
Metodologia Jdanov se bazează pe punerea în aplicare a 7 exerciții majore. Ei restabili acuității vizuale cu tulburări de refracție, și sunt de asemenea adecvate pentru prevenirea patologiilor oftalmologice:
„Blink“ - acesta este exercițiul principal pe care întreaga metodă de profesorul construit. Acesta va îndeplini toate celelalte exerciții. Clipi din ochi ca colibri clapele sale aripi de pasăre, care este, încercați să o fac la fel de rapid și ușor. Încearcă să nu tulpina muschii. Exercitarea relaxeaza muschii ochilor
Desenați o linie orizontală de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta (de 5 ori în fiecare direcție), apoi clipi câteva secunde
Desena linii diagonale din stânga jos în sus dreapta, și înapoi, iar apoi din partea din dreapta jos la stânga sus și din spate (de 5 ori în fiecare direcție), Morgan
Desena un ochi linie verticală în sus și în jos (de 5 ori în fiecare direcție) și apoi clipi ca primul exercițiu de aproximativ 5 secunde
Trasați un dreptunghi ochi. începând din partea dreaptă a liniei, și apoi se spală ca în cazul în care trase invers acelor de ceasornic
Desenați ochii linie în zig-zag pe orizontală, în primul rând de la dreapta la stânga și apoi de la stânga la dreapta. clipi din ochi
Desenați ochi cerc. Imaginați-vă că aceasta este o fata de ceas, și apoi mutați ochii ca și în cazul în care se uită la numerele 3, 6 și 9, 12. clipit ochii și se repetă în direcția opusă
atunci când clarviziune
Dacă suferiți de hipermetropie, după complexul principal, efectuați încă două exerciții:
- Strângeți mâna într-un pumn și trageți degetul mare în sus. privi cu atenție în ea, și apoi mutați vizualizarea la cel mai îndepărtat obiect în afara ferestrei. Clipi timp de aproximativ 15 secunde, și din nou, să se concentreze pe deget. se apropie încet de o parte a feței, nu-și ia ochii de pe degetul. Atunci când distanța dintre vârful nasului cu pumnul și va fi de aproximativ 15 cm, brațul se îndepărtează din nou. Se repetă procedura de 15 ori și după clipi.
- Strângeți mâna într-un pumn și de această dată ridicați degetul. Se pune mâna, astfel încât degetul a fost la o distanță de 10 cm de ochi. Focus pe orice obiect în depărtare. muta rapid degetul spre stânga și spre dreapta, nu se uită la el. Trageți brațul mai întâi la 20 cm la stânga, apoi la 20 cm la dreapta. Se repetă secvența de 10 de ori. Clipi atunci când a terminat.
In astigmatism, si oboseala
În astigmatism înainte principal urmeze întotdeauna complexe „Palming“, atât în ședința cât și în poziția în picioare. Acest lucru va ajuta la relaxarea muschilor oculari mai repede si sa ofere tesut ochi cu oxigen și substanțe nutritive.
În afară de complexul principal, reface rapid viziune, Jdanov ofera pacientilor cateva exercitii simple pentru a calma instantaneu oboseala în timpul lucrărilor scrise sau o distracție lungă în spatele ecranului.
"Palming". Închideți ambii ochi palmele încrucișate. Faceți acest lucru ușor posibil și nu utilizați forța. Palmele ar trebui să închidă ochii lor, astfel încât acestea nu au primit lumina. Păstrați spate și gâtul drept, dar relaxat.
Încearcă să se gândească la un bun, amintiți-vă momentele plăcute și imagina un viitor fericit și sănătos. Ține ochii închiși până atunci, până când nu clipește luminoase.
"Candle". Ia-o lumânare și aprinde fitilul. Stai la o distanță de 20 cm de la ea și închide ochii. Așteptați până când frunzele și clipește senzație de pâlpâitoare, și stinge lumânarea. Vei simti imediat relaxat, nu numai în ochi, dar, de asemenea, pe tot corpul.
„Apoi - mai aproape.“ Imaginați-vă că stă pe eroarea de plafon. Concentrați-vă ochii pe un bug-uri imaginare și imaginați-vă că el a fost zboară spre nas. Acum ia în considerare bug-ul în nas, ochi clipire și petrece înapoi la tavan. Clipi din nou.
Acest exercițiu este deosebit de important atunci când se lucrează la calculator, deoarece antrenează mușchii longitudinale și transversale ale ochiului.
Cât de des pot face gimnastica
Profesorul Jdanov recomandă efectuarea de exerciții de zi cu zi, cel puțin de 2 ori pe zi. Este recomandabil să se facă exerciții în dimineața și seara. Dacă aveți timp și oportunitate, puteți face exerciții de la 4 ori pe zi.
Este important să spunem că, la fel ca orice altă metodă de tratament, exerciții de reabilitare pe Jdanov necesită o consultare prealabilă cu medicul oftalmolog înainte de formare. Acest lucru se datorează faptului că numai un tehnician instruit poate determina dacă această metodă este potrivit pentru tine.
recenzie
Rețeaua poate fi găsită atât înflăcărat metodă suporteri Jdanov și adversarii săi. Dar nu există nici o îndoială faptul că exercițiile de munca, si a ajutat sa scape de ochelari pentru a mii de oameni. Pacienții care au folosit metoda, lăudați-l pentru rezultatele sale rapide, care rămân pentru o lungă perioadă de timp, simplitate și accesibilitate.
Medicii sunt metoda mai precaut, dar nu neagă eficacitatea acestuia și utilizarea în practica lor clinică. Ei au observat că înainte de formare trebuie să examineze foarte atent cadrul teoretic prezentat de profesorul Jdanov, și urmați instrucțiunile cu strictețe.
În general, comentarii cu privire la gimnastica de înlocuire efectele secundare pozitive sunt extrem de rare.
concluzie
- Tehnica de recuperare a Jdanov - un set eficient de exerciții, timp testat si experienta a mii de pacienti recunoscatori.
- Metodologia 7 exerciții principale care relaxează musculatura ochiului și care contribuie la alimentarea ochi cu oxigen și substanțe nutritive.
- Gimnastica este potrivit pentru persoanele de toate vârstele care suferă de tulburări de refracție (miopie, hipermetropie, astigmatism).
- Metoda Jdanov este folosit nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea.
- Pentru a obține rezultate vizibile ar trebui să fie în mod regulat și respectarea exactă a echipamentelor exercițiu.
- Înainte de formare ar trebui să se consulte cu un specialist care este familiarizat cu istoricul medical, pentru a decide dacă aplicarea metodei.