Goldfish - acest exercițiu celebru pentru reabilitarea a coloanei vertebrale și a întregului corp. Acesta a fost dezvoltat de japonezi Katsudzo Nishi, care a inclus în lista sa de proceduri obligatorii pentru menținerea și restabilirea stării fizice excelente.
exerciţiul
Astăzi, acest exercițiu mai relevant decât oricând. O mulțime de oameni care suferă de boli ale coloanei vertebrale, inclusiv un procent mare de elevi mai tineri. Motivul principal este lipsa de exercițiu, care conduce marea majoritate a oamenilor moderni. Din cauza lui, a coloanei vertebrale este treptat deformată și își pierde flexibilitatea. Ea afectează nu numai fizic, ci și starea emoțională. alimentarea cu sange la creier incetineste, rezultând într-o stare proasta, anxietate, iritabilitate si temeri necunoscute.
Stilul de viata sedentar este extrem de periculos. De-a lungul timpului, schimbări în structura coloanei vertebrale va progresa si starea generala de sanatate se va deteriora. Dar nu disperați! Situația este remediată în orice stadiu. Desigur, cel mai bine este să înceapă să abordeze această problemă cât mai curând posibil. Nu subestima lucruri cum ar fi săraci postură și scolioză. Ei par doar companioni inofensive mod modern de viață. De fapt, acestea sunt de multe ori autorii altor boli mult mai periculoase.
Goldfish este capabil de a imbunatati in mod dramatic starea coloanei vertebrale, în cel mai scurt timp posibil. Dacă-l utilizați în combinație cu alte reglementări de sănătate Nishi, rezultatele sunt chiar mai impresionante. Împreună cu dormit pe un pat și greu pernă tare, pește va restabili în mod activ postura corectă.
Pestele este, de asemenea, un meci perfect cu yoga și alte practici orientale. Unii sportivi place să folosească acest exercițiu ca un warm-up înainte de a merge la sala de sport. În acest caz, se va reduce riscul de formare a prejudiciului, care este deosebit de important atunci când se lucrează cu greutăți. Este recomandabil să se includă pești în mușchi de formare spate, astfel încât organismul primește sarcina maximă.
Frecvența de exercițiu: de două ori pe zi - dimineața și seara.
Acest lucru vă permite să se alinieze vertebrelor, precum și pentru a restabili echilibrul și echilibrul pe tot corpul. Celulele incep sa manance mai bine oxigen și eliminate rapid, iar sistemul nervos va câștiga liniște sufletească.
rezultate
Cum Goldfish? Primul exercițiu înapoi vertebre pe locurile potrivite. Aceasta eliberează vasele de sange si terminatii nervoase Fixat. Treptat, revenirea la circulația normală a sângelui și tensiunea excesivă este eliminat din sistemul nervos. Ea începe să dea semnale corecte și a corpului în stare de funcționare.
Exercitiul nu este pentru nimic numit aurul. Acesta nu numai că rezolvă multe probleme ale coloanei vertebrale, dar, de asemenea, restabilește fluxul de sânge. Sângele începe să circule în mod activ, întărind astfel organismul și făcând corp puternic.
Mulți spun că doar câteva zile exercițiu ajută la îmbunătățirea motilității intestinale. Treptat restaurat, și alte organe ale sistemului digestiv.
tehnica de performanță
Pentru a începe, să ia o poziție de pornire. Selectați o suprafață plană și fermă. podea solidă Ideal sau canapea. Este important ca nimic nu este paralizat mișcările.
- Mâinile trage în spatele capului. Trageți picioarele în direcția opusă, se întinde corpul în sus și în jos.
- Sosete trage peste, coborâți călcâiul. Asigurați-vă că mâinile, gât, spate, picioare și tocuri presate la podea.
- Începe să se întindă coloanei vertebrale. Întinzându-se efectuează în termen de 7 conturi. Trageți călcâiul imediat de la tine, fără a uita, de asemenea, se întinde brațele în spatele capului. În continuare, se repetă mișcarea călcâiul stâng.
Acum, corpul tau este gata pentru a efectua în mod direct exercițiile:
- Palm pune sub gât. Puteți închide degetele în încuietoare. degetele de la picioare trage pe dreapta.
- Remedierea acestei situații, începe să vibreze dintr-o parte în alta și în sus și în jos corpul său. Prezent mișcare, ceea ce face Goldfish în apă. Vânt în direcții diferite. În primul rând, vă deplasa în sus și în jos, și apoi la dreapta și la stânga. Vei fi mai convenabil dacă vii de pe un pic din spate a capului și picioarelor pe podea.
Start mici. Pentru incepatori este cât mai puțin de 30 de secunde. În viitor va fi capabil să crească treptat timp la 3 minute. Dacă vi se pare dificil să se efectueze în mod independent, în exercițiul, cere ajutor prietenului sau membru al familiei. Acesta vă poate ajuta să rulați vibrația necesară. Foarte important, nu uita despre secretul principal al succesului: peștele trebuie să fie efectuată în fiecare zi, de două ori pe zi. În caz contrar, exercițiul nu dă efectul dorit.
Munca Katsudzo Nishi
Pe baza acestor informații, le-a dezvoltat propriul sistem. Bazele sale du-te înapoi la medicina de Est și filozofie.
Potrivit lui Nishi, sanatatea noastra incepe cu coloana vertebrala. Îmbunătățire, vă puteți îmbunătăți rapid organismul și spune la revedere cu o varietate de boli.
Sistemul va ajuta atat pentru pacienti si oameni absolut sănătoși. În primul caz, acestea vor fi primul pas spre recuperare, în timp ce acesta din urmă va ajuta la prelungirea duratei de viață și de a menține o sănătate excelentă.
În ciuda faptului că peștișorul de aur a primit o răspândire foarte mare și este cel mai cunoscut exercițiu Nishi mai bine să îndeplinească toate recomandările sale în complex. Acest lucru asigură sănătatea și bucuria. Prin a face sanatatea fizica, va fi capabil să se bucure de viața lor și să fie activă. Vei uita de anxietate și stres, și va câștiga pace completă de spirit.