Numărul luminos și din material plastic Cel mai mare de hit-uri Nyusha - fericit proprietar de o figură frumoasă, talentul și aspectul. Această fată tânără și ambițioasă arată uimitor în orice moment. Este un concert, prezentare sau video. Și cântecul ei este jucat pe toate posturile de radio din țară, și să cânte împreună cu ea audiență mai multe milioane de fani și admiratori.
Mă întreb cum Nyusha reușește să arate bine și în același timp să se bucure de viata, deoarece, de obicei, fie aderarea la o dieta rigid, starea de spirit este redus drastic letargie și a simțit în organism.
Se pare că cantaretul îi place să mănânce și să nu-i place să se complacă în tot felul de bunătăți. Ea este un bucătar foarte bun, și cel mai important, le place să o facă. Mă bucur să tratează feluri de mâncare preparate familia și prietenii.
Potrivit ei, dacă stai pe pâine și apă, apoi se transforma viața într-o dezamăgire și frustrare continuă. După toate acele fete care se deda la toate, nu numai strica starea de spirit, dar, de asemenea, digestia. Și se acumulează apatie, iritare si oboseala, iar acest lucru este efectele secundare ale dietei necorespunzătoare.
Nyusha consideră că nutritiv important - este auto-disciplina si control. Acesta este motivul pentru care ea nu mănâncă timp de câteva ore înainte de concert și trei ore înainte de culcare. Toate piesele pe care trebuie să le mănânce, bisects. Sportul este cea mai buna dieta pentru ea. Nyusha îi place să-și exercite și preferă o dietă corectă.
dieta adecvata se bazeaza pe opt principii importante, dacă le urmați cu atenție, nu poți strecurat prea mult la o parte cu kilogramele in plus, iar apoi să păstreze doar greutatea cu succes, fără teama de a obține o mai bună.
Deci, primul principiu - este necesar să se facă distincția între foamea și pofta de mâncare. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a asculta corpul tau, iti va spune ce fel de sentiment este testat în acest moment. Uneori, senzația de foame este de fapt greșit. Lăsând din tabel trebuie să fie o ușoară senzație de foame, în scădere de la mai multe feluri de mâncare pe masă.
Al doilea principiu este că - trebuie să mănânci încet. Produse alimentare trebuie să fie mestecate cu atenție. Oamenii de stiinta au cunoscut de mult că mai lent o persoană mănâncă, cu atât mai puțin el are riscul de crestere in greutate in plus inutile. La urma urmei, creierul atunci când mănâncă nu are timp să recunoască saturația semnal de stomac, stomacul se umple rapid. Principalul lucru este că de calitate mestecate alimentele pot da nutrienți maxime și vitamine organismului, iar senzatia de foame va merge mai repede.
Al treilea principiu de nutriție bună - un regim de conformitate. In mod traditional, se crede că mănâncă corect de patru ori pe zi, cu un interval de patru oră între doze. Masa finală ar trebui să fie de cel puțin trei ore înainte de culcare. Obișnuiți la această rutină, organismul recunoaste masa si gata de lucru.
Micul dejun ar trebui să fie foarte dens. De ce mulți au avut tendința de a neglija această regulă, limitată la paharul de dimineață de cafea sau un sandwich mic, invocând lipsa de timp liber. Dar micul dejun poate gândi și seara, în timp ce stomacul este gol și la ralanti. Acesta este un efect foarte negativ asupra metabolismului.
Unii nu simt foame dimineata din cauza cina grele cu o noapte înainte, și el doar a trebuit să fie un simplu, cu puține calorii. Este necesar să se reducă cantitatea și calitatea alimentelor consumate în timpul mesei de seară. Masa de prânz ar trebui să mănânce în mod normal, fără probleme pentru a rezista până la gustare la mijlocul dimineții, care acționează ca o gustare. Foarte util în după-amiaza pentru a mânca fructe, nuci și bea iaurt.
Al patrulea principiu - aceasta este o abatere de la masa de timp consumul de lichide. Dacă aveți un obicei de a pierde în greutate, acesta trebuie să fie eradicată. Motivul este că, dacă o persoană care bea ceva de mâncare în loc de a avea un mestecați bine pe ea, se ajunge la sex stomac mestecate, nu este bine să afecteze activitatea sa. Și, în general, produsele alimentare în stomac se va umfla, care este de asemenea reflectată în ea. Ar trebui să bea o jumătate de oră înainte și o jumătate de oră după masă de recepție. Este necesar să ne amintim și să nu neglijeze acest principiu.
Al cincilea principiu - este de numărare de calorii. Nu la fanatism, dar este necesar să se calculeze numărul de calorii continute in dieta de zi cu zi. Reducerea numărul lor ar trebui să fie în detrimentul reducerii cantității de grăsimi și carbohidrați consumate. În cazul în care o persoană își petrece mai multă energie decât primește, greutatea este în declin.
Al șaselea principiu este cel mai plăcut. Trebuie să mănânci într-o stare de spirit buna. Nu așezați la o masă într-o stare proasta, atunci când furia și negativitatea preia tine. Încearcă să se relaxeze și să se gândească la ceva - ceva bun ce se întâmplă în viață. La orele de masă trebuie să fie distras de toate lucrurile rele și să se gândească numai bine. În caz contrar, sunt prevăzute greutatea suplimentară și starea proastă a sănătății.
Al șaptelea principiu este - trebuie să vă ascultați corpul. Nu toată lumea a învățat să-l înțeleagă, prin urmare, nu putea auzi. Este important să se înțeleagă că este necesar în acest moment. Poate că, uneori, toate - încă servesc o salată util și vitamine poate fi înlocuit cu o bucată de pește prăjit. Apropo, dacă ai mânca la micul dejun sau masa de prânz, nu va fi nici un pericol pentru organism.
Deci, asculta ce corpul încearcă să ceară și să-i dea ceea ce el se pare că acum nu este de ajuns.
Al optulea principiu de nutriție bună - este un sport. Nu, nu este așa. Sport!
Este o greșeală să credem că menținerea toate cele șapte principii de aprovizionare și de a exercita ignorând, va fi posibil să se uite la fel de subtire Nyusha. Pur și simplu nu se întâmplă. Acest lucru necesită un regulat cursuri de exerciții sportive. Este mai bine în cazul în care va dura de la patruzeci de minute până la o oră pe zi, cel puțin, și a avut loc de trei ori pe săptămână sau o dată la două zile.
Apropo, ca un cântăreț copil Nyusha a fost box pasionat și înot. Apoi, ea a ales o carieră cântând, dar, cu toate acestea, nu spun la revedere de la acest sport. Ea este acum de trei ori pe săptămână este dedicat sesiuni de fitness cu un antrenor personal, precum și angajate în casa în sine. Rasucind Hoop sărituri pe un sucitor și scutură presa.
Iată o dietă simplă ajută Nyusha (numele real al cântărețului - Anna Shurochkina) pentru a rămâne în formă, uite fanii uimitoare și încântă cu frumusețea lor. femeile cu greutate, cu o creștere de șaptezeci de metri deține în mod stabil cincizeci de kilograme. În acest caz, se pare sănătos și vesel.
