Absolut, fără a se limita la, desigur, nu va funcționa. Dar aceste restricții - numai bine. Ei bine, nu va tine, de fapt, pentru a protesta împotriva faptului că din frigider va fi plecat pentru totdeauna conservanți, coloranți, arome și alte „permisă utilizarea de“ chimie? Toate tipurile de băuturi răcoritoare, cola, magazine cvas pot fi înlocuite de băuturi gustoase și sănătoase: prepararea cafelei acasă, ceaiuri de plante și infuzii, fructe proaspete și fructe uscate - doar un pic de efort (și nu numai fizic, și, uneori, trebuie să se mute girusul). Sau, să zicem, pentru a prepara cocktail-uri: stoarce sucul din mere (pere, portocale, grapefruit, mandarine sau amestec de fructe) și se amestecă cu banane tocat într-un blender - ceva ca un milkshake, dar nu și în eșantion și mai gustoase. Sau iată o rețetă: se combină într-o banana blender (kiwi), mere, lamaie (tei) suc si ierburi proaspete (patrunjel, marar, telina, spanac) si bici. Dacă este prea gros, se adaugă apă rece curată. Astfel de cocktail-uri - doar micul dejun perfect sau o gustare înainte de cină.
Nutritionistii au venit cu o varietate de dieta pentru vara. Dieta de două zile „minus 2“ dieta 3-4-7-o zi, de doua saptamani dieta care promite despărțire cu 7 kilograme, și mult mai mult, o mulțime de elemente, de la lumesc la exotice. Să luăm în considerare unele dintre ele în detaliu.
Dieta extreme pentru cei care nu au reușit să apese pe burtă să plece. Jumătate la două kilograme de te va arunca, asta e sigur, cel mai important, nu le tastați din nou! Meniul zilnic constă dintr-o lamaie, 4 mere, biscuiti 1 și 100 g de carne macră fierte. Batjocorirea de apă curată, bine scurt.
„Patru pentru Patru“
După cum sugerează și numele, minus 4 lire sterline pe care ați furnizat.
1 zi. Puteți mânca orice fructe în orice cantitate. Singurele excepții sunt strugurii și bananele din cauza conținutului lor de calorii.
Ziua 2. zi de post pe ceaiuri de plante.
Ziua 3. legume in orice cantitate. Poti manca ca legume crude și fierte și aburit, fără ulei.
4 zile. zi de post în bulion de legume.
reteta supa este simplu: 6 cepe mari, 4 morcovi mari, 4 rosii medii, 2 ardei grași, ½ cap de varză, pătrunjel rădăcină zdrobi, se umple cu apă, astfel încât nu a fost foarte gros, și se fierbe 1 oră.
1 zi. fructe în orice cantitate (cu excepția bananelor și struguri) și supă.
Ziua 2. legume sub orice formă (cu excepția fasole și mazăre) și supă.
Ziua 3. fructe și legume (cu excepția bananelor și cartofi) și supă.
4 zile. 5-6 banane, lapte degresat și supă.
5 zile. 300-400 g de proteine animale (carne de vită fiartă, carne de pui fara piele sau de pește) și supă.
Ziua 6. carne de vită și salată de legume, în orice cantitate și supă.
Ziua 7. orez fiert (fără unt) cu salata, legume, fructe, suc, ceai sau cafea fara zahar si supa.
Castraveți - fără limitări, dar grăsime, regula dulce, sărat și afumat. În loc de sare, se poate folosi sos de soia (fără fanatism, el prea sărat!) Sau pe mare (sau de obicei mai mare), sare, susan rastortuyu 1: 1. Aceasta dieta vă permite să piardă până la 4-5 kg, în detrimentul „fuzionează“ a lichidului (castravete - cunoscut diuretic, plus o masă fără sare).
Micul dejun. castravete cu pâine neagră (ideal de casă).
Masa de prânz. 100 g de carne fiartă slaba sau peste, salata de castraveti, asezonat cu 1 linguriță ulei nerafinat.
Cina. salata de castraveti.
„După ședința“ pe aceasta dieta, va fi capabil să o parte cu 7 kg de excesul de greutate, și, împreună cu vitamine mânca cu poftă. In timpul dietei se poate bea ceai verde, fara zahar, ceaiuri de plante sau apă cu lămâie. Sau doar apa pura.
Micul dejun. o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de apă cu lămâie. Salata de fructe cu iaurt 1%.
Masa de prânz. salata de legume din orice ingrediente, cu excepția cartofilor, asezonată cu suc de lămâie și 1 linguriță ulei de măsline.
Cina. salata de legume.
Pe parcursul zilei, a permis să bea 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi.
Hrana este același, se adaugă numai făină de 100 de grame de carne macră fiert fără sare.
1 stivă. migdale macerat peste noapte. Chop într-un blender pana masa siropos, se adaugă treptat 2.5 stivă. apă. Sa tulpina lapte prin tifon, se adaugă 2-3 lingurițe miere de albine. Acest lapte poate fi beat doar așa, și îl puteți bici cu orice fructe de padure si a lua un cocktail minunat. Cake, rămase de la prepararea laptelui poate fi utilizat la fabricarea de bomboane, adăugați o salată sau produse de patiserie.
Extras din coajă de nucă de cocos, se toarnă lichidul într-un vas separat, se îndepărtează crusta maro. Grate, pliat într-un blender, se adaugă lichidul din nuca de cocos, un pic de apă (în funcție de consistența dorită), bici. Carnea poate fi depășită sau lăsați în voie. Adăugați semințe de floarea-soarelui, banane sau orice gust.
Aceasta supa este, de asemenea, numit „salata de lichid.“ Acesta poate fi o bună alternativă la borș rece convenționale și okroshka.
ingrediente:
300-400 g de pâine albă uscată
1,5 kg de roșii
500 g de castravete
1 ardei gras rosu
1 ceapa mare
150 ml de ulei de măsline
1 lingura suc de lămâie
1 tulpină de țelină
cativa catei de usturoi (dupa gust)
un vârf de cuțit de coriandru
Mod de preparare:
Painea se taie în cuburi mici și se pun într-un vas. De la tomate pentru a îndepărta coaja, cotlet, a pus într-un blender si se pisa pentru piure. Ardei curățate de semințe, castravete - decojite, se macină într-un blender impreuna cu usturoiul si ceapa. Conectează-te cu piure de roșii, se adaugă coriandru, ulei de măsline și suc de lămâie, continuând să măturică. gazpacho supa gata se răcească în frigider timp de o oră. La servire se presara cu cuburi de paine si telina tocate.
brânză Syroedchesky fabricate din caju
Pentru a începe să gătească maia grâu: 100 g de germeni de grâu se toarnă 400 ml de apă pură și lăsate timp de 24-48 ore până când bulele de aer în apă aerată. Gustul lichidului trebuie să fie tarta, dar fără miros respingător. Acesta poate fi beat ca de preparare a cafelei.
ingrediente:
250 g de caju
100 ml ferment
Mod de preparare:
Nuci se toarnă apă simplă, se lasă timp de noapte. Dimineata apa rămasă scurs în blender pliat nuci, se toarnă un aluat și la sol la o stare de pastă. În această masă, puteți adăuga un vârf de cuțit de sare de mare, ierburi, condimente dupa gust. Strecuratoare pune tifon, se pune masa rezultată, sub rezerva pe zi, într-un loc cald. După această perioadă de masa poate fi modelat de brânză și se lasă în frigider. Se serveste cu pâini de cereale.
feluri de mâncare Syroedcheskie sunt foarte gustoase și hrănitoare, dar, probabil, cel mai bine este de a lucra dulceata lor.
ingrediente:
½ stivă. migdale
½ stivă. nuci
¾ stivă. smochine
¾ stivă. date
½ de nucă de cocos
¼ linguriță ghimbir
¼ linguriță scorțișoară sol
Mod de preparare:
Se înmoaie migdale, coaja de pe pieile. Fold uscată jumătate de nucă de cocos și nuci în blender și măcinat până la omogenizare. Se împarte aluatul pe un număr de biți egal cu numărul de nuci de migdale, oarbe din bilele lui, împinge spre interior migdale și rola în fulgi de nucă de cocos.
Hrișcă ud peste noapte. Pisa, se adaugă miere, nuci - este fundamentul. Puteți mânca și așa, după cum puteți adăuga la gust semințe zdrobite de mac, semințe de susan, fructe uscate, nucă de cocos, orice nuci, semințe, roșcovă (în acest caz, veți obține „ciocolată“ halva). Pune într-o formă, a pus în frigider.
O altă variantă de realizare halva
2 stivă. semințe de floarea soarelui macinate, 1 stivă. sol mac 1 stivă. amestec de susan la sol, se adaugă miere de albine, pus în formă.
După cum puteți vedea, totul se reduce la legume proaspete, fructe și fructe cu coajă. Dieta eficientă pentru vara trebuie să implice un număr mare de celule de plante și produse de origine animală, cel puțin.