zilele de post - un mod popular de a curăța. Singur sau în combinație cu o varietate de diete care ajuta sa scape de kilogramele in plus. Astfel, este posibil de a alege produsul principal al dietei de zi cu zi. Excelent dovedit a fi popular si are multe avantaje de repaus alimentar de zi pe chefir. Un produs din lapte fermentat este sănătos, are un conținut caloric scăzut, este disponibil și la prețuri accesibile. Cu abordarea corectă, dieta pe chefir vor beneficia numai.
Beneficiile de repaus alimentar zi la iaurt. indicaţii pentru
Repaus alimentar de zi și de post - sunt două lucruri diferite. La refuzul plin de alimente incetineste metabolismul, organismul incepe sa economiseasca energie, toate forțele care dețin greutatea. Pierde greutate cu refuzul alimentelor este imposibilă. Atunci când produsele alimentare intră în partea de jos a descărcării în mod regulat, accelerează metabolismul, greutatea este în scădere rapidă.
Principalele proprietăți benefice de repaus alimentar de zile:
- Se pare că excesul de lichid, umflarea are loc, într-o zi poate scăpa de 1-2 kg de greutate. Desigur, cea mai mare parte a pierderii este apa.
- Organismul este eliminat de compuși toxici, toxine, intestine eliberate din masa stagnant.
- Sistemul digestiv devine odihnă, curățat, începe să funcționeze mai bine.
- Stomacul este redus în dimensiune. După o zi de dieta este mai ușor pentru a comuta pentru a împărți mese.
zilele de post sunt indicate pentru obezitate, metabolism lent, înfundarea intestine. Ele sunt adesea folosite in timpul dietei, în scopul de a greutății „push“, care se afla pe un singur nivel și nu scade în timp.
Regulile de bază ale zile de repaus alimentar
Orice dieta impune organizarea corectă și în timp util. În caz contrar, va fi dificil de urmărit, rezultatul poate fi absolut nici o astfel de ceea ce se așteaptă. Regulile de bază ale descărcare kefir:
- Pentru a aranja o dieta de o zi chefir poate fi nu mai mult de o dată pe săptămână. În luna nu mai mult de 4 ori.
- Separarea necesară din necesarul zilnic de produs din lapte fermentat cu 5-7 părți egale, utilizarea la intervale regulate.
- O cantitate suficientă de băutură. Excluzând iaurtul trebuie să se consume cel puțin 2 litri de lichid. Dimineața începe cu un pahar de apă curată.
- Corpul este preparat în prealabil. Cina cu o noapte înainte ar trebui să fie lumină înainte de culcare poate folosi un pahar de chefir sau iaurt.
- După o zi de post a avut loc la iaurt, nu merge pentru produsele alimentare. Este de dorit pentru a doua zi pentru a bea 2 cesti de iaurt, mananca legume, cereale, carne slaba fiarta sau păsări de curte. Dacă nu urmați această regulă, kilograme, de la care a fost posibil pentru a scăpa de repede înapoi din nou.
Nu este recomandat în timpul descărcării să se angajeze în sport sau alte activități fizice. Dacă aveți o lucrare mentală grea (de exemplu, examene), este mai bine să se miște zile Kefir. alimente Monotonia, foamea reduce în mod semnificativ concentrarea atenției, încetini gândire.
Opțiuni zile Chefir
Produsul principal este iaurtul. Dieta poate consta doar dintr-o băutură de lapte acru, dar uneori se completează cereale, legume și fructe. Pentru sațietății injectat pui, peste. Dar nu toate și nu imediat. Cu cât este mai uniformă și mai ușor de alimente, cu atât mai bine. De obicei, chefir adăuga un produs suplimentar. Este de dorit să aibă o grăsime sau conținut caloric scăzut.
Kefirul este selectat conținut de grăsime de 1%, termenul de valabilitate nu trebuie să depășească 3 zile. O băutură sau o porțiune a acesteia poate fi înlocuită cu iaurt, lapte fermentat la cuptor. Dar aceste produse ar trebui să aibă, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi. În cazul în care scopul descărcării zilei este de a curăța, nu pierde in greutate, apoi utilizați iaurt la 2% grăsime.
Chefir monoden
Acesta este caracterizat prin simplitate și accesibilitate. Termen de o zi este folosit doar iaurt scăzut de grăsimi și apă purificată. Acesta ar trebui să bea 1,5 litri de băutură din lapte acru. Dieta plictisitoare și monotonă, dar această zi este considerată cea mai eficientă. Pe zi puteți pierde până la 2 kg. Kefirul în această zi sunt lăsate să-și diversifice ierburi (marar, patrunjel, coriandru), condimente (ghimbir, scorțișoară, piper), utilizați înlocuitori de zahăr.
Nu adăugați sare la băutură. Acesta va întârzia lichid în organism, pentru a preveni pierderea in greutate. Verzii sunt adăugate în cantități mici, numai pentru o schimbare a gustului. De condimente ar trebui să acorde prioritate de ardere condimente care accelerează metabolismul și, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.
Descarcarea pe mere cu iaurt
Una dintre cele mai delicioase, util și eficient - o zi de post pe mere și iaurt. Atunci când un mic mere calorii sunt bogate în vitamine, micro și macro elemente. Pentru dieta a ajutat într-adevăr pierdere în greutate, utilizarea de soiuri de mere verzi. Ele nu ar trebui să fie prea dulce.
Dieta zilnica este format din 1 kg de mere și 1 litru de iaurt. Bea are nevoie de cel puțin 2 litri de apă purificată. Produsele sunt împărțite în 5 porții. Între mese consumate zilnic norma de apa. lichid de izolare activă va începe în după-amiaza.
Atenție! Dacă este dificil să mănânce mere crude sau acestea provoacă fermentație, fructele pot fi coapte în cuptor, în cuptorul cu microunde. Că ei nu sunt prea acide, se adaugă la mere de o jumătate de linguriță de miere.
Chefir zi hrișcă
Această opțiune este o dieta de o zi, nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, curata intestinele minunat. Pentru a efectua o astfel de hrisca dieta de evacuare mai bine să nu se fierbe și ajunul zaparivat într-un termos, dafin 1 boabe de sticlă de 400 ml de apă. Această metodă vă permite să păstrați toate vitaminele și mineralele. În timpul zilei, mananca cereale fierte cu un pahar de chefir. Puteți alterna utilizarea produselor de bază. Puteți adăuga toate condimentele, cu excepția sării.
Descarcarea pe castraveți și iaurt
Castravetele la 97% din apă. Cu toate acestea, el are un gust plăcut, aromă, și se îmbină perfect cu iaurt. zi de repaus alimentar la iaurt și castravete trece ușor, non-post, este util și ajută la atenuarea stării de a rezolva pentru reumatism, artrita, hipertensiune arteriala, ateroscleroza.
dieta zilnică este format din 1 L și 1 kg de castraveți iaurt. Este recomandabil să se folosească castraveți de vară cultivate în zona lui. Aceasta a permis utilizarea unei cantități mici de verdeață. Iaurt și castraveți pot fi consumate împreună sau alternate.
Notă: Din cauza iaurt si castravete supa se fierbe o vara minunata. Se taie legumele, se toarna amestecul de iaurt și apă minerală. Dish asezonate cu piper, ierburi pentru a condimenta puteți adăuga un pic de suc de lămâie.
Curățarea și descărcarea pe iaurt și tărâțe
Bran - o sursă bogată de fibre. În combinație cu iaurt produs are un efect purgativ puternic. Repaus alimentar zi, folosind aceste două ingrediente considerate a fi una dintre cele mai eficiente. Pentru curățare, folosiți o cârpă curată, secară, ovăz sau tărâțe de grâu fără aditivi. Bran îmbunătățirea motilității intestinale, produși de descompunere alergeni scoși, substanțe chimice toxice, scăderea colesterolului, reduce apetitul. cochilii din cereale absorb în mod activ de apă. În timpul utilizării nevoie pentru a creste aportul de lichide la 2,5-3 litri pe zi.
dieta zilnică constând din 30 g de tărâțe și 1,5 litri de lapte bătut. Bran în avans se toarnă apă fierbinte, insista. Produsul este apoi împărțit în 6 porții, adăugate la iaurt, consumate în timpul zilei. bran aburite pot fi împărțite în 2 sau 3 porții de lapte fermentat pur alternativă și băuturi cu fibre. Împreună cu tărâțe de iaurt poate provoca balonare, disconfort abdominal. Tendința de a flatulență dintr-o astfel de dieta ar trebui să fie abandonată.
Contraindicații pentru zilele de post
zile Chefir nu sunt potrivite pentru toata lumea. Pentru a nu dăuna organismului, zilele de post chefir nu este necesar să se efectueze:
- în boli ale stomacului;
- în cazul în care există un deficit de greutate corporală, anorexie;
- în timpul respiratorii acute și boli infecțioase;
- în boli ale sistemului excretor;
- copiii până la 16 ani.
Nu se poate schimba dieta si corpul supus la stres in timpul menstruatiei, atunci când schimbați locul de reședință sau locul de muncă. În timpul sarcinii și alăptării dieta și orice modificări dietetice ar trebui să fie de acord cu medicul dumneavoastră.