Există un număr foarte mare de diferite diete pentru pierderea in greutate, dar nu toată lumea poate scăpa de excesul de greutate cu sănătatea. Chiar tin dieta tind să profite de dieta rapid, în cazul în care nu este nevoie să-și petreacă timpul de preparare a produselor autorizate, se cântărește alimente, numărul de calorii. Această abordare nu este corectă și pierde cantități mari de pierdere in greutate poate fi prelungită numai sub rezerva dreptului sau dieta alimentară recomandată. Una dintre aceste opțiuni este considerat a fi dieta metabolice benefic pentru pierderea în greutate, vă permite să resetați la 10 kg pe lună.
Rezultate similare pot fi realizate numai prin restabilirea metabolismului - alimente nu va provoca sentimente de foame, datorită funcției corpului raționalizate. Mai mult decât atât, metabolismul redus, în viitor, nu va duce la o greutate recapete - dacă acesta este un aspect pozitiv al unei diete. De asemenea, femeile spun că, după pierderea în greutate prin dieta recomandată, au observat absența eșecurilor hormonale - organele interne ale sistemului de reproducere funcționează „ca ceasul“, fără a provoca boli, „animale“ poftei de mâncare și creștere în greutate nejustificată chiar și în absența produselor utilizate. Deci, ia în considerare în continuare alimente cu restaurarea se descurcă metabolismului, metabolice si nivelurile hormonale. Acum nu se poate pierde numai în greutate rapid, dar fără consecințe pentru sănătatea lor.
principii de putere
Metabolice Dieta se bazează pe calcularea punctelor - este principiul de auto-catering permis pentru pierderea in greutate. Produsele sunt împărțite în grupuri cu propriile lor valori. Dieta metabolica include 3 etape, în cazul în care fiecare are propriul sistem de notare - respectarea lor este obligatorie pentru rezultatul pozitiv pe deplin. Metabolice Dieta are un al doilea nume foarte rezonabil - dieta hormonale pentru pierderea in greutate. Acest lucru se explică prin procese ale organismului în timpul slăbire. Există două schimbări majore în organism - incetinesc productia de hormoni estrogeni si insulina, precum și creșterea producției de adrenalină și testosteron. Estrogenul si insulina provoca formarea de celule grase și acumularea lor în zonele „problemă“. În rândul său, insulina si testosteron, dimpotrivă, duce la arderea celulelor adipoase.
Acest lucru este interesant: In dieta metabolică se recomandă în primul rând să mănânce alimente bogate în proteine (oua, carne, pește) și legume proaspete, deoarece acestea nu au bile la toate. 1 punct sunt legume, fructe și sucuri proaspete. 2 dat la anumite tipuri de cereale, pâine și carne de pui. 3 puncte este atribuit ciocolata, iaurtul și brânza tare. Cele mai multe - 4 - este interzis produsele alimentare sub formă de alcool, paine alba, produse conservate, chips-uri și dulciuri.
etape de slăbire
Așa cum este descris mai sus, dieta metabolică constă în 3 etape, fiecare dintre acestea implică punerea în aplicare a sarcinilor sale în a pierde în greutate și restabilirea metabolismului. Aceasta ar trebui să conducă descrierea detaliată a fiecărei etape, și mai ales în valorile de calcul.
Pasul 1 - arderea grăsimilor
Scopul Faza 1 este de a arde de grăsime - un fel de shake-up pentru organism, obișnuiți cu cantități mari de carbohidrați consumate. La prima etapă produsele sunt permise în lipsa valorii de calcul - sunt proteine. Nu toată lumea este capabil să reziste, cum ar fi lipsa de grăsimi și carbohidrați poate provoca deteriorarea sănătății.
Permis să se utilizeze produse pot fi în cantități nelimitate, dar nu supraalimentația. Din produse autorizate se pregătească feluri de mâncare orice posibile. O astfel recomandată cât mai des posibil, pentru ca această putere nu este plictisit.
Pasul 2 - normalizing
Restaurarea metabolismului conduce la pierderea in greutate permanenta in cantitati mici, ci în mod regulat. Pentru aceasta este a doua faza a dietei metabolice. Există adere la 5 mese pe zi, intermitent de 3 ore.
Există o respectare recomandată a elementelor de bază ale produselor alimentare, este după cum urmează:
- pentru micul dejun (8-00 la 1-00), se recomandă să nu consume mai mult de 4 puncte;
- masa de prânz (până la 12-00) - nu mai mult de 2;
- masa de prânz (14-00 la 15-00) - nu mai mult de 2;
- în după-amiaza (16-00 la 18-00), - nu mai mult de 1;
- pentru cina (18-00 la 20-00) - este permis numai produse cu o valoare de 0 puncte.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că a doua fază nu interzice reducerea valorilor sumă, dar numai în cazul în care starea normală de sănătate. Prezentat în timpul dietei metabolice durează până când rezultatul promis.
Pasul 3 - fixating
După ce ajunge la greutatea dorită în mișcare pentru a consolida - Această fază durează restul timpului.
În această perioadă, incluse în produsele dietetice la valoarea puncte în următoarea secvență:
- pentru micul dejun - 5;
- masa de prânz - 3;
- cina - 3;
- în după-amiaza - 2;
- pentru cină - doar 1.
Porțiuni ar trebui să fie mici în dimensiune. Este important să se păstreze la supraalimentare, deci din nou să nu crească volumul stomacului și nu castiga in greutate in plus.
Cum de a conta puncte
Acesta ar trebui să dea un exemplu de calcul al punctelor. De exemplu, în dieta metabolică a indicat că masa ar trebui să includă toate cele 4 puncte.
Aici, țineți unul din punctele autorizate ale sistemelor de separare:
- 1 în alimente consumate produse 4 puncte, și un număr nelimitat de valoare 0;
- posibila separare a produselor 3, 1 și 0 puncte;
- puteți utiliza produsele cu o valoare de 2 și 2 puncte.
Volumul aproximativ al produsului la prezența valorii - nu mai mult de 150 de grame. Prezentat cu titlu de mese pentru o săptămână.
Exemplu de meniu
Dieta metabolice ofera un meniu detaliat pentru fiecare zi a celor care sunt dificil de a organiza în mod independent, dieta lor.
Exemplu de meniu este prezentat în tabel - este luată în considerare de pierdere în greutate etapă.
mealtime
Cred că acest lucru este cel mai bun regim alimentar, care în timp a devenit un mod de viață. Deoarece este foarte ușor de a controla foamea, la ce putere complet echilibrat, organismul devine toate vitaminele și mineralele necesare.
Ei bine, principiul acestei diete este doar redus la postulatul de bază al medicinei - pentru a trata nu o manifestare a bolii, precum si cauza sa. Aș dori să adaug aici exercițiu obligatoriu. Desigur, cantitatea de stres poate varia, dar va permite (menținând în același timp o dieta) mai repede normalizează metabolismul.
