Dieta populare carne se bazează pe consumul de carne și alte produse proteice, comentarii de pe internet spun că, cu ajutorul proteinelor poate pierde cu ușurință în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Avantajul acestei diete față de alte sisteme care nu au nevoie să moară de foame, și numărul de mese pe zi este determinată în mod individual pentru fiecare slăbire.
Care este dieta de carne
- Nu există restricții, satisfacția corpului are nevoie de nutriție bună pe tot parcursul zilei.
- Primul rezultat este deja vizibil în ziua 3.
- Curajul si o explozie de energie.
Dieta are dezavantaje:
- Nu este pentru toată lumea. Femeile după vârsta de 50 de ani, cu o tendință de constipație provoacă complicații. Contraindicații - persoanele cu boli gastro-intestinale, boli de rinichi, tulburări metabolice.
- Nu puteți utiliza mai mult de 1 lună. Fara carbohidrati organismul incepe sa experienta de stres, rezultând într-o deficit de boală, dureri de cap.
În afară de carne, proteine-dieta pot include:
Într-un grup separat emit verde - pătrunjel, spanac, coriandru, sparanghel, menta. Ele sunt, de asemenea, bogate în vitamine naturale și de a reduce pofta de mancare. La un moment în care sistemul este respectat de putere, ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, pentru a evita orice probleme cu digestia alimentelor. cafea și ceai negru ar trebui să fie înlocuit cu un băuturi mai moale, care oferă, de asemenea, vivacitate - ceai de hibiscus, sucuri, apă, ceai verde.
Nutritionistii care au dezvoltat o dieta ca dieta de proteine pentru pierderea in greutate, se recomandă să renunțe la anumite alimente. Printre acestea se numără:
carne prăjită interzis și la grătar. Această metodă reduce toate eforturile la un nivel minim, deci cel mai bine este de a găti mâncarea de abur, se fierbe sau se coace în folie. Apoi, ei vor avea mai multe elemente nutritive. Sarea va trebui să abandoneze și să o înlocuiască cu suc de lămâie. Produsele alimentare care conțin puțină sare, promovează excreția de excesul de lichid din organism.
Carne Dieta Dukan
Baza de carne Dieta Dukan - dieta de proteine pentru pierderea in greutate. Dezvoltatorul, medicul francez Pierre Duke sustine ca proteine, alimente bogate in proteine pierde in greutate de pana la 10 kg pe săptămână. Pentru ca acest lucru să se întâmple, nu trebuie să reducă conținutul caloric al alimentelor consumate și numărul și înlocuiți-l cu un utilitar. Dieta traditionala de carne adăuga mai mult lapte, produse lactate, și tărâțe de ovăz. Pierderea in greutate este împărțit în etape - atac, alternativ, de consolidare și stabilizare. În ultimele trei este permis să adauge alte alimente interzise în cantități rezonabile.
Dieta pe carnea de vită
Cand dieta pe carnea de vită se poate mânca doar un singur fel de carne, combinarea cu produsele din lista - legume, sucuri, fructe citrice. Puteți adăuga scăzut de grăsimi iaurt și brânză de vaci. Carne de vită sau de mânzat nu ar trebui să fie de grăsime, deoarece în acest fel carnea contine mai mult colesterol. O dieta proiectat pentru 12-14 zile, timp în care persoana pierde de la 5 la 8 kg.
Dieta de carne și legume
Acest sistem se aplică pentru a exprima diete. Nu este neapărat să respecte cu ea câteva săptămâni, timpul optim pentru a atinge rezultatul - 4-5 zile. Legumele pot fi utilizate în stare proaspătă, aburit sau fiert. Regula principală - face decalaje între a mânca cel puțin 3 ore pentru a elimina snacks-uri, bea doar apă și sucuri proaspete. Dacă respectați aceste condiții, dieta pe legume si carne va pierde 3-4 kg.
Ce fel de carne poti manca pe o dieta
Pentru a obține un efect rapid, este necesar să se ia produsele cu grăsime dreapta. Știind ce carne se poate mânca pe o dieta, este ușor de a face dieta de zi cu zi. Pentru clase dietetice includ:
Înainte de gătit carnea scape de excesul de grăsime și filme. Atunci când o pierdere în greutate pe proteine și produse din carne, este necesar să se excludă din meniul de produse prăjite piele de pui și carne. miel și de porc interzise, pentru că în aceste tipuri de carne este prea mult colesterol. În plus, acestea conțin cantități mai mici de oligoelemente, vitamine, esentiale pentru a scapa de excesul de greutate.
Dieta de carne Meniu
Pierderea in greutate se produce din cauza faptului că organismul nu este obtinerea de carbohidrati, acesta începe să utilizeze rezervele sub formă de grăsime și de a le arde rapid. Există reguli care trebuie urmate în pregătirea meniu dietetic carne:
- Nu există nu mai puțin de 500 de grame de proteine in fiecare zi.
- Numărul minim de mese pe zi - de 5 ori.
- Carnea nu se prăji, și se fierbe, tocană sau coace.
- Alege pește soiuri de scăzut de grăsime.
- Marimea portiilor face nu mai mult de 200 g
- Să bea apă 15 minute înainte de mese și după 30 de minute.
- Abandonați de sare sau de a limita utilizarea acestuia.
4 săptămâni
Sub rezerva dieta proteine timp de o lună permite abatere ușoară de la un sistem strict și adăugate la produsele lactate. Dieta de carne timp de 4 săptămâni, sugerează că meniul este făcută la început timp de o săptămână, și apoi se repetă, sau selectați o altă opțiune, în conformitate cu reglementările alimentare. Dieta exemplari de proteine pentru o săptămână:
- Primul mic dejun - ceai verde, brânză de vaci caserolă;
- prânz - ou, o jumătate de portocală;
- Pranz - carne de vită aburit cu salata de legume;
- masa de prânz - o bucată de brânză și a doua jumătate o portocala;
- cina - salata de piept de pui cu legume.
- Primul mic dejun - suc de grapefruit proaspat stors, tărâțe de ovăz;
- masa de prânz - o felie de brânză, 2 kiwi;
- Masa de prânz - Pollock, coapte în folie, piure de varză de Bruxelles;
- gustare - un măr;
- cina - salata de ouă cu ardei gras.
- Primul mic dejun - ceai ceai de hibiscus, 100 de grame de brânză de vaci;
- prânz - salata de ou cu telina;
- Cina - piept de pui fiert cu conopidă;
- prânz - spanac sote cu branza, portocaliu;
- Cina - salata greceasca, o bucata de pui.
- primul mic dejun - suc de roșii, brânză de vaci caserolă;
- masa de prânz - 2 oua, o jumatate de portocala;
- prânz - iepure umplere iaurt cu vinete;
- masa de prânz - o bucată de brânză, grapefruit;
- cina - legume cu brânză.
- primul mic dejun - ceai verde, tărâțe de grâu;
- prânz - 100 de grame de caș, jumătate de portocale;
- carne de curcan într-un cazan dublu cu legume fierte la abur - cina;
- masa de prânz - o bucată de brânză și a doua jumătate o portocala;
- cina - salata de piept de pui cu legume.
- Primul mic dejun - suc de morcov, tărâțe de ovăz;
- prânz - ou, o jumătate de portocală;
- prânz - friptură de vită aburit, la Beijing macris sezon cu suc de lămâie;
- masa de prânz - o bucată de brânză și a doua jumătate o portocala;
- cina - salata de piept de pui cu legume.
- primul mic dejun - suc de mere, brânză;
- prânz - ou, o jumătate de portocală;
- cina - vitel fiert cu sparanghel si salata de castraveti;
- gustare - budinca coaptă de brânză de vaci, portocaliu;
- cina - salata de piept de pui cu legume.
10 zile
Dieta de carne timp de 10 zile, este considerată a fi cea mai bună soluție. În această perioadă, organismul are timp să se readapteze, se adapta la noul sistem de putere. Pentru a obține un rezultat bun chiar și îndeplini în mod necesar exercitarea. Stomacul se obisnuieste cu un mic volum de loturi și după trecerea la un efect alimentar normal persistă pentru o lungă perioadă de timp.
Atunci când o nevoie urgentă de a aduce în forma necesară a figurii, este dieta foarte bun de carne timp de 7 zile. Puteți utiliza un fel de mâncare făcut pentru dieta timp de o lună. Cu toate acestea, trebuie să excludeți brânză, brânză de vaci, iaurt, ulei de măsline. Aceste produse au o valoare calorică ridicată. In schimb, nutritionistii recomanda să mănânce mai multă apă pură non-carbogazoase intre mese.
Dieta de carne Potrivit pentru 5 zile, pentru cei care nu pot adera mult timp la un anumit sistem de putere în condiții de stres. O condiție prealabilă pentru pierderea în greutate într-o astfel de perioadă scurtă de timp - adaugarea de exercitii pe muschii abdominali. Femeile care sunt contraindicate exerciții provocatoare pentru ridicarea organismul le poate înlocui cu exerciții de respirație.
Am folosit dieta timp de 5 zile, timp în care a luat 4 kg de 10. planificate Dupa aceea dieta de proteine alternate cu zile de legume, du-te la sala de sport de 2 ori pe săptămână până la reziduu limpede. A fost ușor să mănânce pe sistemul - poti avea o zi întreagă, doar porțiuni mici. Rezultat păstrează timp de 3 ani.
Nu doar se întâmplă, așa cum este descris în dieta. A fost greu să renunțe la gustări și produse de panificație delicioase, astfel încât greutatea am stat acolo timp de aproape o săptămână. Pierde în greutate începe cât mai curând a devenit să respecte cu strictețe lista de produse listate pe site. Nu se aștepta că va exista un astfel de efect - 13 zile a scăzut de 6 kg.
Ca multe femei, am castigat in greutate dupa nastere. În timpul hrănirii a fost imposibil să piardă în greutate, în timp ce prietena nu este partajat într-un mod care să permită să piardă în greutate, să mențină lactației. A trebuit să combine cu dieta brânză și să mănânce fructe, pentru că după o dietă de carne și a vrut să doarmă cu un scaun a avut probleme. Până la 4 kg a scăzut, voi continua.