Celebrul Dzhey Lo este simbolul de sex-appeal și feminitatea. cantareata talentata actrita si orice tinuta pentru a face față, și subțire pentru figura lui de vârstă permite să poarte costumele cele mai eliberate și deschise.
Puțini oameni știu că cifra de Jennifer din copilărie a fost înclinată spre corpolență, astfel încât cântărețul trebuie să lupte pentru fiecare kilogram in plus zeci de ani. In plus, cantareata a doi copii minunat, care, desigur, impactul asupra figura ei. Hollywood-ul prea exigent loc, așa că pentru o lungă perioadă de timp „pentru a te“ a Teleses de volum audiență interzise. Știind acest lucru, Lopez se află în mod regulat pe diferite diete: Hollywood-ul, ciocolata, spanac. În arsenalul de multe stele de diferite tehnici si secrete de pierdere în greutate pe care dorim să le împartă cu tine.
Esența dietei Dzhennifer Lopes, drepturile și demnitatea
feluri de mâncare Actrita preferate sunt garnituri de carne și salate. Masa de prânz cântăreț include adesea licitație piept de curcan, salată verde, cocktail de creveți și stridii, broccoli, homar, precum și produsele alimentare din America Latină.
Gajul de alimentație sănătoasă, Lopez - alternanță de dieta si consultarea unui nutritionist competent.
El a insuflat o figură frumoasă de diva stele:
Avantajele dieta stelare:
- Totul conține necesar pentru o viață normală active, componente, vitamine și minerale;
- toate produsele dietetice sunt om european familiare - acestea sunt ușor de găsit la finanțe rezonabile pe rafturile magazinelor;
- Ingrediente Gatiti pentru diete pur și simplu: avânta, se fierbe, se coace, tocană, murături sau mânca în formă brută;
- Domnișoara Lopez dieta învățat alimente eticheta, insufla obiceiuri alimentare utile;
- toate dietele sunt bogate în proteine și carbohidrați cântăreț lent, ceea ce permite să se joace de sport și de a efectua exerciții de rezistență pentru tine în ritmul obișnuit;
- dieta Diva prompt și eficient, care permite de a aduce cifra înapoi la normal în câteva zile: pierderea în greutate de aproximativ 1 kg timp de 2-3 zile;
- dieta cantaretul este întotdeauna bogat, variat și familiar, care poate ține o dietă fără întrerupere și disconfort;
- programul nu are nevoie de calorii de numărare regulate și produse de carbohidrați;
- special concepute pentru metodele singer afecta nu numai cifra subțire, dar, de asemenea, pentru puritate, strălucire, sănătate și Cetatea de păr, elasticitatea unghiilor;
- Dietele cântăreț contribuie, de asemenea, la normalizarea digestiei, accelerarea metabolismului, intarirea imunitatii, îmbunătăți starea de spirit;
- cântăreț rapidă și non-post dieta este permis să se repete în mod regulat, fără a afecta bunăstarea și sănătatea;
- mai multe opțiuni de dieta, astfel încât să puteți alege orice stare de spirit, fie că este vorba baruri dulci sau dieta pe programul de concert pentru purificarea rapidă a corpului;
- cantareata dieta lasa nu numai pierde lichidul acumulat, dar, de asemenea, grăsimea în exces, care este importantă pentru volumul și dimensiunea de îmbrăcăminte.
Set de produse pentru diete Dzhennifer Lopes, opțiuni de meniu și exemple
Așa cum am menționat deja, d-na Lopez nu-i place o lungă perioadă de timp pentru a lipi aceeași tehnică monotonă, astfel încât în arsenalul său există mai multe diete eficiente, din care puteți selecta starea de spirit dorită, starea de sănătate sau situație. La compilarea programelor singer dietetice a lucrat cel mai bun antrenor si nutritionist, astfel încât vă puteți baza în condiții de siguranță pe astfel de produse și exemple de meniu.
Vorbind de produse, care nu ar fi o dieta, toate includ același set de ingrediente utile:
- păsări de curte macră (fileurile fără piele) și ouă;
- lapte și produse lactate, in special iaurt neindulcit acasă, iaurt si branza de vaci slaba, lapte;
- fructe (mere, citrice, pepeni, fructe uscate, etc.), fructe de pădure;
- legume (preferabil verde), chestii verzi, produse de fasole;
- produse din soia, și ciuperci;
- ciocolată neagră sau lapte natural;
- pește de mare slabă și fructe de mare;
- nuci, semințe, semințe în cantități mici;
- băuturi sănătoase: fructe și legume proaspete sucuri, nectaruri, piureuri de fructe de padure și băuturi din fructe, jeleu, ghimbir, ceaiuri verzi și pe bază de plante, boabe de cafea naturala si cacao fara zahar, apa minerala si nesarate.
Hai să facem cunoștință cu programele de dieta preferate ra Lopez.
Concert dieta Lopez. Potrivit cântărețului, această opțiune este cea mai perfectă și rapid, deoarece permite, timp de 3 zile înainte de a intra în faza de a pierde aproximativ 2 kg de a se retrage excesul de lichid din celule, reduce volumul și reduce vizual umflarea membrelor. Dieta include 5 snack-uri mici, care vă permite să transferați dieta hipocalorica este ușor și plăcut.
opțiunea de meniu pentru o zi:
Micul dejun constă într-o ceașcă de apă rece cu lamaie pentru a incepe digestia si metabolismul. După o jumătate de oră ar trebui să mănânce fructe (portocale sau mere verzi) și spălați-l în jos, cu un pahar de cacao naturale cald adăugarea de lapte și zahăr înlocuitori de slaba.
Snack - orice fruct, o salată ușoară de legume verzi și alte chestii verzi sub sucul de ulei de măsline și lămâie.
La prânz curds slabă porție stabilită (200 g), iar fructele sub orice formă (sos pentru salată, cocktail etc.).
Gustare - un pumn de fructe uscate.
cântăreț Cina include proteine in forma de pui fiert sau vapori de pește macră (200 g). Garnishing legume entree (preferabil amestec chestii verde cu suc de lămâie).
Inainte de a merge la culcare este util pentru a bea un pahar de iaurt neindulcit.
În plus față de aceste produse, meniul ar trebui să includă suficient fluid (ceai verde preferabil, legume și sucuri de fructe proaspete, apă minerală).
Dieta Dzhey Lo pe bara de bomboane. Ei bine, care nu-mi plac dulciurile? Chiar și adulții se bucură de ciocolata framanta, mai ales într-un loc de muncă stresant, iar Jenny noastră nu este o excepție. Datorită iubirii de cantareata mieroasa a fost dieta minunat pentru dinte dulce reale, care vă permite să-și piardă 2 săptămâni aproximativ 4-5 kg de excesul de greutate.
Linia de jos este utilizat pe tot parcursul zilei 2 baruri de ciocolata de 40 grame fiecare. Dar prea devreme să se relaxeze, aceste bare - singura hrana pentru zi, deci fericire într-adevăr mici, deoarece dieta este foarte greu și foame. Se spală vasul este permisă cafea naturală sărate cu lapte, cu toate acestea, este permis să bea numai după 3 ore de la gustări dulci.
Durata dietei este nu mai mult de 5-7 zile, în funcție de starea de sănătate și așteptările. Aceasta este urmată de o pauză de 2-4 săptămâni și se repetă încă o dată cursul. 10-14 zile pierdere în greutate dieta nu este mai mică de 4 kg de pierdere în greutate, și nu numai datorită îndepărtării lichidului în exces. Și prezența în bara de grăsime suficient poate îmbunătăți ten, face parul si unghiile mai sanatoasa si elastica.
Dieta Lopez trei faze de la nutritionist Devida Kirsha. Binecunoscutul cântăreț antrenor de fitness nutritionist si personal a creat pentru aceasta metoda optima de a pierde treptat în greutate, fără posibilitatea întoarcerii sale iminente.
Prima fază a dietei este limitată la pierderea în greutate activă.
Carbohidratii sunt nevoile corpului, dar David insistă asupra faptului că acestea ar trebui să primească în întregime de tomate, legume verzi și alte chestii verzi. Se diluează carbohidrați permise de proteine fără carne (pasăre, ouă, pește macră și fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi).
Se spală alimente numai cafea naturală și ceai verde fără zahăr și alți aditivi.
Durata fazei active este exact 1 săptămână.
Exemplu de meniu pentru pierderea în greutate:
Micul dejun omletă facut din șase proteine și spanac. Ne spală micul dejun cafea neindulcita naturale.
Snack - o jumatate de cana de iaurt neindulcit, portie salata de legume verzi cu suc de lamaie si ulei de masline.
Masa de prânz constă dintr-un pui de abur si legume fierte in suc propriu, fără ulei, condimente și sare.
Snack - migdale (7 bucăți).
porție Cina include un abur pește marin, frunze de salata, apă minerală fără gaz cu suc de lămâie.
A doua fază a dietei are ca scop consolidarea rezultatelor și a retenției de greutate în cadrul dorit. Pierderea in greutate este încă în desfășurare, dar nu la fel de activ. În această perioadă, puteți adăuga un meniu mai lent glucide, fructe și fructe de pădure, dar în nici un caz nu bea și dulciuri! Singura soluție pentru desert cântăreț - jeleul cu îndulcitori naturali.
Durata fazei este de 1 lună.
În prima săptămână a fiecărei faze a zilei pentru a adăuga micul dejun aproximativ 3 linguri boabe germinate (grâu, orz, secară).
A doua săptămână a suplimentului dieta permite mere, de preferință, verde și sărate.
În a treia săptămână a meniului apare chiar mere și 2 felii de pâine din grâu integral (secară, tărâțe), mai bine sub formă de pâine prăjită sau pâine prăjită.
Săptămâna trecută supliment faza porțiune meniu zilnic de fasole boabe, cupă sau fructe dulci (banane, pepene galben).
A treia fază a unui regim alimentar care vizează stabilizarea greutate și tranziție treptată la dieta de zi cu zi. In timpul acestei faze, mananca alimente din cele două faze anterioare, este, de asemenea permis pentru a se obține o săptămână 2 pahare de vin de masă și câteva felii de ciocolata neagra naturale ca un desert.
Ultima fază poate dura o multime de timp, astfel încât să puteți întotdeauna să păstrați un ochi pe monitor și cifra de până la zeci de grame.
Cum sa iesi din dietele Dzhennifer Lopes
Toate dietele Dzhey Lo, dar ultimele trei faze suficient de rapid, astfel încât producția de care nu există probleme. Pentru a face acest lucru, pur și simplu crește treptat dieta de zi cu zi de calorii, adăugând în fiecare zi, timp de 1-2 nou produs.
Din dieta cu trei faze și nu lasă în picioare, trebuie doar să adăugați noi produse, controlul dieta de zi cu zi de calorii si cantitatea de portii la ultima faza a treia.
Este foarte important după lansarea de dieta continua antrenamentului sportiv activ, mai des în aer curat, mananca mai multe vitamine și minerale, precum și multe lichide - cel puțin un litru pe zi.
Jennifer se spune că, în plus față de încercarea de a dieta pentru a normaliza meniul de zi cu zi, acesta se adapteze la nevoile organismului, antrenor și cerințele nutritionist. Cantareata meniului de ar putea fi ușor de utilizat de către tine de a părăsi dieta și consolida rezultatul.
Exemplu de meniu zilnic:
Micul dejun este format din fulgi de ovăz, fierte cu lapte și fructe proaspete (portocale, mere ras verde). Uneori, în loc de terci de cereale, vă puteți permite o porție de brânză de vaci scăzut de grăsimi cu fructe de padure.
Snack - cocktail bazat pe 200 ml de acasă neîndulcite iaurt și 150 g muesli (cereale integrale, nuci, fructe uscate).
Prânzul include două chiftele abur preparate din file de curcan, legume salată verde și creveți. Înlocuiți aceste feluri de mâncare pot fi coapte friptură de vită cu platou de legume sau branza clatite din America Latină, cu un sos de lumină.
Snack - cocktail pe baza de lapte slab sau orice fruct.
Cina de stele întotdeauna ușor - carne macră, compot cu ciuperci si broccoli. Sau ar putea fi o parte din peștele marin de abur cu orez brun fiert.
Inainte de a merge la culcare este util pentru a bea produsul lapte degresat.
Rețineți că volumul de porțiuni individuale - în scopul de a menține o greutate sanatoasa acestea trebuie să fie moderate și să intervină într-o farfurie mică.
Apropo, aproape întotdeauna prezent broccoli Lopez sau meniu zilnic spanac, sub diferite forme (compoturi, prăjită, abur, precum și salate de lumina verde si supe, piure de blender).
Dezavantaje diete Dzhennifer Lopes și contraindicații
Dieta Diva extrem de profesionist și sănătos, care conțin alimente sănătoase sunt necesare pentru suma totală și normală a sănătății. Rețineți, totuși, că o mulțime de trenuri Diva și acționează în mod regulat, astfel încât metabolismul de lucru la limita de ardere o cantitate nebun de calorii. Persoanele cu un mod calm de viață va fi mai greu pentru a obține rezultatele sale declarate, chiar și cu aderarea la un regim alimentar regulat.
Un alt dezavantaj - abundența de proteine din meniu, ceea ce face ca dieta dezechilibrată. Prezența unor cantități mari de proteine generează de asemenea contraindicații.
Trebuie remarcat faptul că unele dintre opțiunile de pe o dietă săracă în vitamine, antioxidanti, acizi, macro-și microelemente. De aceea, foarte Nutritionistii recomanda să ia în continuare diferite suplimente de vitamine și minerale și aditivi alimentari.
Ei bine, cel mai important dezavantaj poate fi considerat pe o dieta bare de ciocolată. Nu mai este nevoie de meniu fără sens, slabă, dură, restrictivă și dăunătoare, slabă pe vitamine și elemente utile. Pierde greutate pe ciocolata poate veni în minte numai dinte dulce disperată, deoarece există o mulțime de diete nutritive utile și eficiente pentru pierderea in greutate.
În ceea ce privește contraindicațiile diete, acestea sunt de asemenea prezente. Este interzis sa urmeze divele stilul de viață următor oameni:
- alergii;
- copiii și persoanele în vârstă;
- diabetici;
- tensiune arterială crescută și persoanele cu boli de inima, vasele de sânge;
- pacienții cu gută;
- pacienții cu boli lobi gastrointestinale ale ficatului, în special în gastric și urolitiaza;
- mamele care alăptează și femeile gravide;
- pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală, traumatisme și perioada de recuperare;
- persoanele cu, cronice inflamatorii infecțioase virale, active si a altor boli;
- pacienții cu tulburări mintale și patologii;
- persoanele cu obezitate extrema;
- Pacientii cu narusheniyamii metabolice;
- pacienții cu imunitate redusă.
Anna Filatova, nutriționist