Fiecare fată nu a avut timp sa se confrunte cu o astfel de problemă, ca aparitia celulitei. Motivul pentru acest lucru poate fi un stil de viață sedentar, după naștere, din cauza unor dereglări hormonale din organism, dieta săracă din cauza care se acumulează cantități mari de grăsime în grăsimea subcutanată. Medicii cred că atunci când există celulita - este un semnal cu privire la încălcarea proceselor metabolice din organism și este necesar să se acorde o atenție deosebită acestui. În procesul de aspectul de „coaja de portocala“ se bazează pe următorul mecanism - ca urmare a acumulării de lichid în țesutul adipos subcutanat, format ca titlul de „celule“ de țesut conjunctiv în ele și merge la grăsime, care face celulita. El nu merge, dar dacă timpul nu abordează problema, situația ar putea înrăutăți. Combaterea celulitei proces destul de complicat, care necesită multă răbdare, dăruire și efort. Fără o dietă compusă în mod corespunzător și de formare regulate în sala de gimnastică, celulita nu te va lăsa ca principala metodă de tratare a acestui defect al pielii - dieta si sport. Celulita putere pentru a reporni bila, detoxifiere și alte substanțe toxice și normalizarea echilibrului apei în organism pe bază. De aceea, nutritionistii au făcut o masă specială care constă numai dintr-un conținut scăzut de calorii și de produse fara grasimi.
Esența dietei celulitei, proprietăți utile, reguli de bază, beneficii
Baza dietei - nutriție adecvată, ceea ce va contribui la eliminarea din organism a substanțelor toxice, care a apărut ca rezultat al digestiei. Esența acestei metode, elimina petele - un deficit de calorii, care va ajusta corpul într-un alt mod, în cazul în care acesta va cheltui rezervele sale proprii de energie și, astfel, a scăpa de celulele adipoase.
Principalii factori de „coaja de portocala“:
- Dieta necorespunzătoare;
- Deficienta de bilă;
- Slagging a corpului;
- cantități excesive de apă;
- stresul psiho-emoțional;
- ereditate;
- Avantajul de estrogen peste progesteron;
- Din cauza razelor ultraviolete (expunerea la soare, solar);
- Tratamentul cu medicamente, hormoni.
Deci, nu apar efecte secundare de la utilizarea dietei și a îmbunătățit rezultatul final, trebuie respectate următoarele reguli de bază de aprovizionare. Acestea se bazează pe:
- Înainte de utilizare, asigurați-vă că să se consulte și să consulte un medic sau nutritionist;
- Elimina toti factorii care contribuie la formarea celulitei;
- Strict exclus - zahăr, băuturi alcoolice, carne, dulciuri, salinitatea, grase si prajite alimente, carne, produse lactate bogate in calorii, alimente semipreparate, conserve, cafea și ceai negru, sucuri în pachete, băuturi dulci și acidulate, fructe (struguri, banane, pere);
- Mananca o fracționare, porțiuni mici, și aproximativ de cinci ori pe zi;
- Observați modul de băut care se bazează pe utilizarea unui apă carbonatată convențional în raport cu 1 kg de 30 ml;
- Băuturi alcoolice numai de vin roșu (nu mai mult de un pahar pe zi);
- Nu pot fi combinate pe o masa - fructe, produse lactate, carne sau dulce;
- Produsele incluse in dieta, care le includ pe cele bogate în calciu, potasiu, vitamina C și E;
- Consumul de alimente bogate in fier;
- Renunta la toate obiceiurile proaste;
- Asigurați-vă că pentru a include în dieta dieta următoarele fructe: proaspete ananas, prune, kiwi, agrișe, cireșe, coacăze, zmeură, afine, prune, mere, portocale, grapefruit, căpșuni, mure, pomelo, rodii, persimmons, mango, pepene verde;
- Permis: ulei vegetal, pâine din cereale integrale, germeni de grâu, porumb, fasole, făină de ovăz, hrișcă, orez, orz, fulgi de porumb, mare pește, fructe de mare, dietetice curcan myasko, iepure, pui, porc, vită, vițel, ouă convenționale și prepelițe, produse lactate cu conținut caloric scăzut, nuci, fructe uscate, migdale;
- Sunt următoarele legume: morcov, varză, castraveți, ardei gras, salata verde, rucola, verdeturi, rosii, ridichi, cartofi dulci.
În afară de faptul că, din cauza nutriție adecvată vă elimina defect de bază - celulita, puteți îmbunătăți starea corpului, și anume:
- Îmbunătățește elasticitatea membranei celulare;
- Acesta este reglementată de glanda tiroidă;
- Acesta menține integritatea vaselor de sânge;
- corp Șters;
- Acesta accelerează metabolismul.
Asta e tot principalele puncte care sunt destul de simplu, dar foarte important în dieta. Trebuie amintit faptul că, în orice caz, este imposibil să se utilizeze produsele care sunt interzise, ca din cauza lor incetineste metabolismul, există o sarcină grea asupra ficatului și rinichilor.
Soiuri de dieta celulitei, meniu special dietetice
Există mai multe tipuri diferite de dieta pentru celulita, aceasta se bazează pe utilizarea acestor produse, care sunt specificate în normele. Trebuie să pregătească următoarele metode: fierte, fierte, aburita sau multivarka, coace și grătar, mânca crude (fructe, legume). Portia nu trebuie să depășească mai mult de 200 de grame, și zilnic de calorii 1000 kcal. Pentru cea mai bună eficiență și să bea opt la zece pahare de apă curată simplu, fără gaz.
Tipuri de dietetice
Cum de a iesi din dieta asupra celulitei
Nu uita despre vizitele regulate la ipoteci sportive. Este vorba despre săli de sport, studio de fitness, aerobic, yoga. Este recomandat pentru a merge pentru o baie, du-te jogging și seara plimbări, să ia dușuri. Uneori, vizita băile și saune, masaj si proceduri SPA. Ai grijă de tine, să aibă grijă de aspectul și uita-te cu atentie la ceea ce ați ales să utilizați.
Dezavantaje contraindicații dieta celulita
Mai puțin de putere, care este strict necesar pentru a urmări totul, nu puteți schimba meniul sau pentru a rupe regulile, trebuie să utilizați pentru o lungă perioadă de timp pentru o mai bună eficiență și pentru a se conforma cu anumite grele, astfel încât să nu se rupă.
- Sarcina, alăptarea și climacteriu;
- Copii și oameni de vârstă;
- Abuzurile tuturor organelor și sistemelor;
- Obezitatea este a doua și a treia etapă;
- În cazul în care activitatea este direct legată de activitatea fizică grea:
- In timpul tratamentului sau stare post-operatorie;
- dezechilibru hormonal;
- Puternic stres psiho-emoțional;
- anorexie;
- boli acute și cronice.