Vrei pentru a reduce celulita, ceea ce face pielea mai fina si pierd 3 kilograme? Vrei să știi cum să scapi de celulita cu puterea? Încercați anti-celulita dieta de șapte zile!
Dacă coapse inegale, gropite strica aspectul tau, te va ajuta această 14 zile Dieta impotriva celulitei: se va rezolva toate „portocaliu“ problema. Iată cum se face pielea coapselor netede și pierde până la 3 kg!
De fapt, celulita - acest lucru nu este acumularea de toxine, cum mulți cred, ci pur și simplu o formă compactă de grăsime stocată în organism sub forma unor celule speciale. Dacă obține fibre de colagen sau de greutate, care formează aceste celule devin mai acerba unsoare este sigilat, care afectează aspectul pielii.
Și, din moment ce grăsimea este în măsură să dețină cantități mari de apă, excesul său determină ca umflă de celule și pielea devine mai aspră. Astfel, gradul de celulita depinde de cât de mult grăsime și lichid este conținută în celulele lipidice, cât de greu fibrelor de colagen și cât de gros pielea ta.
Toți acești factori depind de genetica, vârsta și numărul de radicali liberi în corpul dumneavoastră (deși acestea din urmă pot fi corectate în detrimentul alimentelor). Urmează cele patru reguli principale în lupta împotriva celulitei, așa cum este descris mai jos, și să aplice o lovitură decisivă „coaja de portocala“.
Patru reguli pentru combaterea celulitei
Arată excesul de lichid
Aceasta este cea mai importantă regulă: eliminarea excesul de lichid din celulele adipoase scade dramatic cantitatea de lipide din celule. Așa că te taie din nou pe sare este suficient pentru a bea mai multa apa si mananca mai multe alimente diuretice, inclusiv afine, telina, fenicul și sparanghel.
arde de grăsime
Și, deși chiar și femeile slabe au celulita, excesul de grăsime face chiar mai pronunțată. Prin urmare, aceasta dieta cu 1400 de calorii pe zi, ar trebui să-și piardă aproximativ 1 kg pe săptămână. Pentru a accelera rata de ardere de grăsime, recepția va fi acidul linoleic conjugat util (CLA), care determină eliberarea de grăsime. Cercetătorii americani au studiat doua grupuri de femei, dintre care unul a dat comprimate de celulita pe bază de plante, iar a doua suplimentare de 800 mg de CLA. După cum sa dovedit, în grupul cu femeile CLA au pierdut doua treimi mai mult de grăsime în șolduri, iar acestea sunt de cinci ori mai multe sanse de a spune că a început să arate mai bine.
Nu deshidrata pielea
Celulita arată mai rău pe pielea deshidratata. De ce? Apa mai mult in celulele pielii, celula de lipide mai voluminos și gropi mai mici vizibile pe piele. grăsimi „sănătoase“ satura de piele cu umiditate, deoarece acestea ajuta la menținerea fluidului în interiorul celulelor pielii, mai degraba decat celulele adipoase. Nuci, măsline, semințe și pește gras - sunt surse importante de grasimi „sanatoase“.
Reducerea nivelului de estrogen
Dacă urmați aceste reguli, va fi capabil de a lupta impotriva celulitei. Dar cum face schimbări în viața ta? Simplu: dieta noastră de șapte zile pentru celulita face totul pentru tine. Urmați-l timp de două săptămâni, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii și de a scăpa de excesul de lichid. Mananca o dieta de până la șase săptămâni, pentru a obține un efect de durată care „stinge“ problema în fașă și de a lua fantana de energie. Simțiți-vă liber pentru a se amestecă și se potrivesc ingrediente, de exemplu, în cazul în care regimul alimentar prescris de somon, este permis să-l schimbe la un alt tip de pește gras. Doar face toate rețeta și să ia produsele în cantitățile indicate. In fiecare zi, bea doi litri de lichid scăzut sau acalorica (apă, băuturi răcoritoare dietetice sau ceai de plante). Dacă suferiți de retenție de lichide, bea 1-2 cesti de ceai pe zi de fenicul sau păpădie la efectul diuretic.
Ce este o dieta impotriva celulitei - prin meniul zilei
Dieta atentia de celulita pe picioare și papa, care poate în lupta împotriva „coaja de portocala“. Aceasta dieta va ajuta pentru a face pielea netedă și moale, fără gropițe enervante.
Micul dejun. 120 g de iaurt (conținut scăzut de grăsime) cu lingura seminte de in si tocat mere. Se spală în jos cu 200 ml de suc de afine.
Masa de prânz. Salata 5-6 rosii uscate la soare, frunze de păpădie, tocat 100 g carne de pui și 25 g de brânză rasă. Se serveste cu 2 felii de paine de seminte de in, răspândirea o cantitate mică de humus conținut scăzut de grăsime.
Cina. 100g preparat în somon la gratar hrănit cu un număr nelimitat de sparanghel și 3-4 tineri cartofi.
Prognat. un pumn de nuci, 120 de grame de telemea scăzut de grăsime, portocaliu.
Micul dejun. 2 felii de paine de in tencuită răspândit strat prăjită și ou (fiert). Se spală în jos cu 200 ml de suc de afine.
Masa de prânz. 100 grame de hummus macră amestecat cu lingura semințe de in, servit cu o salata de legume crude: morcovi, ardei rosu, telina si broccoli.
Cina. 100 g piept de pui la gratar hrănite cu varză roșie, cu piper și 50 g de cușcuș.
Prognat. 120 g de iaurt scăzut de grăsime, o felie de pepene verde, 2 linguri de telina unt de arahide.
Micul dejun. Piureuri 200 ml de lapte degresat amestecat cu banana si lingura seminte de in. Salata de pere, portocale și o felie mare de pepene verde, se taie în bucăți mici.
Cina. 120 de grame de friptură slabă cu legume nelimitat (vinete, ardei, dovlecei), prăjiți cu ulei de masline si rozmarin. Se serveste cu 150 g de piure de fasole cu unt.
Micul dejun. 3 biscuiți cu hrănire banane piure cu 2-3 boabe pumn. Plus 120 de grame de iaurt scăzut de grăsimi.
Cina. amestec omletă din două ouă, 25 g de branza degresata tocat, sparanghel felii și 2-3 bucăți de șuncă slabă. Pan la foc mic, până când partea de jos a sigiliului, și apoi a pus pe gratar la pregătirea finală. Se serveste cu marar tocat, ceapa prajita si broccoli.
Prognat. piersici sau portocale, 120 g de caș ananas amestecat cu lingura seminte de in si tocat mere intr-o lingura unt de arahide.
Micul dejun. și distrugerea piersica felii, amestecat cu 2 pumn de zmeură și afine fructe bea o cantitate mică. In plus, 120 g de iaurt degresat cu lingura seminte de in.
Masa de prânz. 150 g de cartofi „manta“ cu un număr nelimitat de tocat varza salata verde, morcovi si lingura dressing scăzut de grăsimi.
Prognat. 2 linguri de telina Humus, un pumn de nuci, piersici sau pere.
Micul dejun. 40 de grame de fulgi de ovăz și lapte degresat cu lingura scorțișoară linguriță de semințe de in. Se spală în jos cu 200 ml de suc de afine.
Cina. 100 g de carne de porc se taie în cuburi și înșirate pe frigarui. Alternează cu 3-4 cuburi de ananas, dovlecel tocat si piper rosu. Pregătiți grătarul și servit cu 50 g de orez brun.
Prognat. 2, 2 prăjituri de ovăz pumn cu boabe, portocale, 120 g de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt.
Micul dejun. Smoothies banana si 2-3 handfuls fructe, amestecat cu 200 ml de lapte (degresat) si lingura seminte de in. 2 prăjituri de ovăz murdărită strat răspândit.
Masa de prânz. 100 de grame de friptură de vită macră cu culoare nelimitat și varză obișnuită și lingura sos scăzut de grăsimi.
Cina. 2 felii de pâine cu jumătate de avocado, din care mash, hrănite cu 50 g de carne de pui și roșii. Cuburi Plus 200 de grame de supă de roșii.
Prognat. un pumn de nuci de orice fel, o felie de pepene verde și portocaliu.