Celulită - o boală gravă a oamenilor moderni, cel mai frecvent la femeile de toate vârstele și physiques. Deal cu problema ar trebui să fie pe toate fronturile - exerciții fizice, proceduri speciale. Dieta anti-celulita poate vindeca boala din interior - fără nutriție adecvată toate eforturile vor fi în zadar.
De ce am celulita pe picioare si papa?
„Coaja de portocala“ nu este întotdeauna provoacă excesului de greutate, de multe ori problema este și oamenii zvelte. Principalele motive pentru acumularea de grăsime - un regim alimentar dezechilibrat, un stil de viață sedentar, pasiunea pentru junk food si dulciuri. Cafea, adicții încetini procesele metabolice care duc la celulita pe papă, stomac și picioare.
- La etapa inițială pentru a vedea tulpina pe piele cu ochiul liber nu poate fi - derma netede, ușor de „coaja de portocala“ pot fi văzute doar în condiții de iluminare specială. Astfel încep să apară în țesuturile procese patologice - zonele cu probleme umflate, mișcare limfatici degradate, celulele adipoase incep sa se acumuleze deșeuri toxice.
- Într-o a doua etapă de schimbare în țesutul devine mai vizibil - în țesutul gras se acumulează o mulțime de lichid, care este slab afișat. Umflarea devine acumulări mai vizibile de grăsime ciupesc unele nervi.
- Pentru a treia etapă se caracterizează printr-o puternică manifestare a „coajă de portocală“ pielii, țesutului adipos din organism a fost transferat prin artera - țesut suferă din cauza lipsei de oxigen, nutrienți. În această etapă, țesutul conjunctiv pe structura devine similar cu un fagure.
- A patra etapă se numește celulita fibroasa. Toate pielea de pe zonele cu probleme constă din nereguli, care sunt vizibile cu ochiul liber. Țesutul este, practic, alimentat cu oxigen, fluxul limfatic este foarte lent. Când se execută sub formă de masaj anti-celulită și alte tratamente de înfrumusețare sunt ineficiente - puteți rezolva problema numai cu ajutorul liposuctie.
Principiile generale ale dietei de celulita pe picioare si papa
Ce să includă în dieta dumneavoastră împotriva apariției celulitei:
- fructe proaspete de sezon sau formă coaptă;
- Legume păstăi;
- cereale, altele decât mană;
- pâine tărâțe;
- soiuri de scăzut de grăsimi de pește, fructe de mare;
- produse lactate fermentate cu conținut mediu de grăsime - degresate conțin puțin de calciu;
- în timpul unei diete de carne celulita nu pot avea mai mult de 2 ori pe zi compot sau fiert.
Pentru a elimina celulita ai nevoie în fiecare dimineață, înainte de micul dejun pentru a bea 12 grame de seminte de in sau 5 ml de ulei de măsline - se va accelera metabolismul, crește rata de defalcare de grăsime. Foarte util atunci când acumularea de depozite de grăsime pe papă și picioare varza - o zi consuma 250-350 g de legume sub formă brută. Dieta impotriva celulitei implica feedings mici - ajută la accelerarea metabolismului, preveni acumularea de grăsime. Mestecati bine alimente, mânca la timp, nu mânca în fața unui calculator sau televizor, ultima masă ar trebui să fie în decurs de 4 ore înainte de culcare. Micul dejun este necesar pentru a evita supraalimentarea la ora prânzului.
Pentru a pierde în greutate în picioare și de a elimina celulita, ar trebui să fie nu numai să mănânce, dar, de asemenea, pentru a observa un mod de băut - apă pură fără gaz accelerează procesele metabolice, face pielea netedă și suplă. Cum de a calcula cantitatea de apă? Slimming oameni au nevoie de 40ml per kilogram. În plus față de apă, puteți bea sucuri de varză, fructe citrice, mere, sfecla, telina.
Este nevoie de apă potabilă, imediat după trezire, un sfert de ora inainte de fiecare masa, o jumătate de oră înainte de culcare. Întări efectul benefic al apei ajută lamaie si sare - în fiecare pahar de apă, se adaugă 1-2 lămâie felie, după consumul de lichid se dizolvă 2 g de sare obișnuită. Aceste mici trucuri pentru a scăpa de toxine, depozite de grăsime în picioare, iar papa va începe să se dizolve mai repede.
Pentru a combate „coaja de portocala“ pe papa și picioarele puterii nu este suficient. Cele mai eficiente exerciții anti-celulita - alergare, sarituri coarda, genuflexiuni de mică adâncime. acumularea Stow de grăsime în zonele cu probleme plimbări lungi, urcatul pe scări. Nevoi și masaj, cu care poate accelera procesul de dezintegrare a țesutului adipos, strânge pielea - în stadii incipiente se poate face la domiciliu, dar este mai bine stânga pentru profesioniști.
Dieta anti-celulita, timp de 10 zile
Adere la nutriție adecvată, timp de 10 zile este destul de ușor de a învăța reguli simple, să elaboreze un meniu detaliat. In timpul dietei de celulita este necesară pentru a exclude din dieta ta toate alimentele care înrăutățesc ficatul și rinichii, cu întârziere lichid. Nu pot mânca nici grase, alimente prajite, afumate, bea băuturi cu gaz, sucuri ambalate. Meniul ar trebui să fie produse semifinite și cârnați, băuturi pe bază de cafeină, margarina, sosuri cumpărate, dulciuri, produse de patiserie dulce.
Cum de a crea un meniu timp de 10 zile:
- In zilele impare este permis să mănânce legume și fructe în formă brută. Prima masă ar trebui să constea numai din fructe - kiwi, mere, portocale, pere. Pranz - salata de legume cu o cantitate mică de ulei de măsline și semințe de in sau de susan. La cina - salate de legume cu boabe germinate, fructe. Nu puteți mânca produse lactate.
- În a doua zi ar trebui să mănânce doar fructe. Nu poți mânca banane și struguri.
- În celelalte zile ale fundației, chiar dieta sunt fierte si legume crude, puteți adăuga o cantitate mică de hrișcă și fulgi de ovăz, linte. Pentru micul dejun poti sa nu consume mai mult de 300 de grame de fructe, bea un pahar de suc proaspăt. Masa de prânz - o porție de salată de legume, apoi un pic de legume fierte. Cina - legume crude, 5-6 linguri de terci fără sare. La o oră înainte de culcare poate bea 120 ml de iaurt neîndulcite natural.
Review-uri de dieta anti-celulita
Femeile vorbesc de diete pentru a elimina „coaja de portocala“, în moduri diferite. O mulțime de feedback pozitiv cu privire la dieta, care dureaza 10 zile - fetele există o scădere semnificativă a grăsimii corporale, pentru a îmbunătăți starea pielii. Unii reprezentanți ai sexului frumos o dieta adecvata ajuta să piardă în greutate, dar, în plus, a avut de a face anti-celulita împachetări corporale și masaje, pentru a obține un derm netede pe picioare și papa.
„Eu lucrez la birou, mananca regulat, la momentul formării nu este de ajuns - a început să se observe la lovituri pe picioare și papa. Citește o mulțime de comentarii cu privire la dieta anti-celulita - am decis să încerc să fac meniul cu toate recomandările. eliminați „coaja de portocala“ timp de 10 zile, nu a reușit, dar a devenit mai puțin vizibile, pielea este strâns. Un mare plus - acest aliment a adăugat mi tărie și curaj. Acum mă duc pentru un masaj, făcând folie de încălzire casa. "
Yana, regiunea Moscova.
„Sunt foarte îngrijorat de celulita in fese. A început să facă exerciții speciale în fiecare dimineață, a fost meniul dietetice. Timp de zece zile, un regim alimentar special am fost în stare să scape de cincisprezece kilograme, în timp ce eu nu am simt foame puternic, coaja de portocala este acum aproape invizibil. "
„A decis să acorde o atenție serioasă ei înșiși, au început să caute metode eficiente pentru a studia comentarii, fotografii înainte și după Înainte de călătorie la mare. Rezultatul dieta mea de zece zile - a pierdut 7 kg, celulita aproape a dispărut. Am baut 3 litri de apă în fiecare zi, în conformitate cu normele, cu excepția unuia - în dimineața de băut o ceașcă de cafea neindulcita puternice. Seara, am făcut masaj miere, care rulează în dimineața, a luat un duș. "
„Lupta împotriva celulitei pe picioare si papa sunt o lungă perioadă de timp și a ajuns la concluzia - rezultatul poate fi obținut numai printr-o abordare integrată. M-am așezat pe dieta anti-celulita, fiecare ghemuit dimineață, sari coarda, alerga, nu mai folosi liftul, face masaj regulat, du-te la saună. Timp de 2 săptămâni am fost în stare să scape de 5 cm pe solduri, 6 kilograme în plus, „coaja de portocala“ practic a dispărut“.
Dieta anti-celulita se poate elimina „coaja de portocala“, strânge și de a îmbunătăți starea pielii de pe picioare și preotul. Dar alimentația corectă este necesar să fie combinate în mod corespunzător cu masaj, împachetări corporale, exerciții fizice - pentru a elimina complet problema va dura mai multe luni de luptă intensă. În caz contrar, centimetri in plus poate reveni cât mai curând posibil.