Pierdere în greutate de până la 4 kg timp de 7 zile.
Mediu zilnic de calorii 840 kcal.
Orice persoană care cunoaște personal diete și au încercat să arunce excesul de greutate, știe că multe produs de cartofi favorit este interzis în aproape toate metodele de pierdere în greutate, sau suma in dieta, se recomanda dieta pentru a reduce la minimum. Este într-adevăr este. Dar este cu totul alt lucru, dacă vă cere ajutor direct la cartofi mono-dieta, conform căreia regulile acestei culturi rădăcină este eroul principal. Desigur, nu există miracole. Dacă aveți de gând să absoarbă o cantitate mare de cartofi prăjiți sau piure de cartofi cu adaos de unt și lapte integral, visul de o figură subțire și atractiv, și, probabil, vor rămâne doar vise.
Dar cartofi cu tratament termic minim de 100 de grame contine aproximativ 70 de calorii. Este atât de mult? Pe baza acestor fapte, a fost proiectat de dieta specialiști din cartofi, din care se extind de la versiuni 3 până la 9 zile.
Cerințe dieta de cartofi
Unul dintre cele mai scurte și totuși destul de eficiente tehnici de acest tip este o dieta de cartofi de trei zile. în timpul căreia puteți scăpa de o pereche de kilograme inutile. O soluție excelentă poate fi după sărbătoarea de vacanță, în care excesul de pliurile s-au grăbit să se așeze în locurile cele mai nedorite figura. În conformitate cu cerințele acestui regim alimentar trebuie să se aplece micul dejun (cu 1,5%) lapte, cina - piure de cartofi (gatiti pe apă și este mai bine să nu adăugați sare), si cina - salate din cartofi fierți și mere cu o lingurita de ulei vegetal.
În cantități nelimitate în toate formele de realizare dieta cartofi permis să folosească un simplu și apă minerală (de preferință, fără gaz), ceai (verde și ierboase).
Opțiunea următoare este o perioada de cinci zile dieta de cartofi monometodikoy. Acesta poate fi alimentat în funcție pur vegetală. Potrivit comentarii de slăbire a doua zi merge pana la 500-600 grame de excesul de greutate. Dacă pierdeți în greutate, aveți destul de un pic, poti sa stai pe aceasta dieta mai putin timp, dar dietele pe termen creștere nu sunt recomandate. În fiecare zi ar trebui să mănânce până la 2 kg de cartofi (fierte sau coapte). Puteți alterna metode de preparare a datelor pentru a face diversitatea în dieta. fracționată furaj dezirabil (cel puțin 5 ori pe zi), porțiuni trebuie să fie mici. Acest lucru este de a preveni atacurile acute de foame, se dispersează metabolismul și să încurajeze procesul de pierdere în greutate. Recomandate 2 mananci portii de cartofi goale, iar în altele este permis pentru a adăuga un suc pic de sare, ulei vegetal sau lămâie. Dacă o astfel de dieta vă depășește într-adevăr un foarte puternic sentiment de foame, mânca una sau două ouă fierte de pui sau o felie de pâine de secară. Și dacă înțelegeți că psihologic sunt pe punctul de colaps cu dieta, mânca ambele. Aceste produse au nevoie pentru a potoli foamea.
Apropo, această dietă (în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a mentine greutatea), și poate fi o dată pe săptămână sau două doar pentru a petrece postul zi. Dar, în acest caz, este mai bine să mănânce tot cartofi fără aditivi. Muta o zi, nu ar trebui să fie prea dificil.
Dieta de cartofi următoare poate dura până la 7 zile. Dieta acestei proceduri este destul de stricte. In fiecare zi, puteți mânca 7-8 cartofi fierți sau copți de dimensiuni medii. nu este recomandat pentru producția de sare, iar mesele de zi cu zi ar trebui să fie 5-6. În acest caz, puteți savura pătrunjelul rădăcină nostru preferat, ceapa verde, marar si alte plante aromatice pe care le gust.
Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate este mai semnificativ și va putere nu aveți probleme, puteți solicita ajutor de la un 9 zile de cartofi mono-dieta. Se compune din trei diete, stabilește o durată de 3 zile. Deci, dacă vă decideți să caute armonia în acest fel, în primele 3 zile va trebui să mănânce în fiecare zi la 1,5 kg de cartofi copți în cuptor. Adăugați ulei sau vas de sare nu este recomandată. În al doilea rând de trei zile - aceeași cantitate de cartofi, dar fiert în jachete lor. Este uneori permis să adăugați puțină sare, suc de lamaie si ulei de masline. Și în ultimele trei zile devyatidnevke de cartofi cu condiția să mănânce cartofi la cuptor sau la abur. Poate fi uneori de cartofi răsfățate și piure, adăugând un pic de ulei de măsline fel de mâncare și de verdeață preferate. Sarea este permisă, dar ocazional și în cantități mici. În timpul perioadei de dieta este posibil să se arunce de până la 6-7 kg de povară să piardă în greutate. Dar, desigur, trebuie să ia în considerare datele lor de intrare, precum și caracteristicile individuale ale organismului. Cineva pierde in greutate destul de repede, în timp ce altele au greutate în plus, în nici o grabă să plece.
Împingeți procesul de a pierde în greutate va ajuta la sport. Face activitatea fizică nu neglija, indiferent de ce fel de dieta de cartofi pe care o alegeți.
Pentru a urma regulile dietei de cartofi, nu numai a ajutat la transformarea formei, dar, de asemenea, aduce beneficii de sanatate, este important să cumpere produsul potrivit. Cumpărarea de cartofi, să acorde atenție pe suprafața sa a fost zonele verzui. Prezența acestora indică faptul că acest cartof a acumulat o mulțime de carne de vită - un compus toxic care poate dăuna organismului. Acesta este format în timpul depozitării prelungite și necorespunzătoare a tuberculilor. Cartofi ar trebui să fie la fel de dens și nu are germeni. Dacă aveți cartofi, să acorde o atenție la pielea lui nu este peeling și, astfel, pot fi îndepărtate cu ușurință. Apropo, să urmeze dieta descrisă este mai bine să aleagă tineri rădăcină (desigur, în cazul în care dieta a coincis cu sezonul de cartofi). Încercați să cumpere cartofi de dimensiuni mici sau mijlocii, deoarece tuberculi mari treime mai puțin nutrienți.
Dieta de cartofi Meniu
Dieta pe o dieta de cartofi de trei zile
B: până la 1,5% conținut de grăsime din lapte (200 ml).
Pranz: piure de cartofi în apă și fără sare (300 g).
Cina: salata de 250 g de cartofi fierți, o jumatate de mar, o linguriță de ulei vegetal (la gust, puteți adăuga piper negru și sare trebuie abandonată).
Dieta pe o dieta de cartofi de cinci zile
Micul dejun: o bucată de cartofi fierți goale.
Gustare: câțiva cartofi la cuptor, cu adaos de picături de ulei vegetal.
Pranz: cartof copt fără unt, dar se poate adăuga un pic de sare de, sau suc de lamaie dupa gust proaspat.
Dupa-amiaza gustare: salata de cartofi fierți, aromată cu o cantitate mică de unt de floarea-soarelui sau alte legume.
Cina: piure de cartofi cu aditivi.
Dieta pe o dieta de cartofi de șapte zile
Mic dejun: 1 cartof copt.
Gustare: 1 cartof fiert.
Pranz: 2 cartofi în formă coaptă.
Gustare: 1 cartof fiert.
duplicate cina: Cina.
Inainte de a merge la culcare: dacă ești foarte foame, mananca un alt mic cartof fiert sau copt.
Dieta de detoxifiere dieta de cartofi
ziua 1
Micul dejun: două piure de cartofi mici, în care preparatul este permis pentru a adăuga un pic de conținut de grăsimi din lapte permis.
Masa de prânz: câteva găluște de cartofi în bulion de legume.
Cina: cartofi copți sau fierți 2 mijlocii și salată verde.
ziua 2
Micul dejun: 2-3 cartofi copți și un fel de legume non-amidonoase.
Pranz: supa de pui de grăsime; portie de salata de cartofi și alte legume fierte (recomandat pentru a umple iaurt naturale în cantități mici).
Cina: salata de legume goale de produse non-amidonoase.
3 zile
Micul dejun: 5-6 găluște de cartofi.
Cina: o supă de cartofi farfurie de legume.
Cina: doi cartofi aburit si dvs. legume proaspete preferate.
4 zile
Mic dejun: 2 cartofi, tăiate în bucăți, fierte în lapte.
Pranz: supa, o farfurie de cartofi și linte.
Cina: orice legume proaspete care nu conțin amidon.
ziua 5
Micul dejun: fasole albă fiert cu cartofi iahnie (permisă utilizarea în prepararea uleiului vegetal 1 linguriță ..).
Pranz: supa, realizate cu ciuperci și cartofi.
Cina: salata de varza cu castraveți proaspeți, cu ulei de masline stropit, suc de lămâie și sos de soia.
6 zile
Micul dejun: o caserola morcov-cartof, care se poate adăuga un pic de brânză.
Prânz: supă cu bază de cartofi (puteți adăuga pasta de tomate).
Cina: o parte din orice legume fierte.
7 zile
Micul dejun: clatite facute din cartofi, fierte într-o tigaie, fara ulei.
Pranz: farfurie de supă de sfeclă.
Cina: 2 cartofi in coaja si salata de legume goale și verde care nu conțin amidon.
Dieta pe o dieta de cartofi de nouă zile
Primele 3 zile am mânca doar cartofi la cuptor, fără sare și ulei.
Mic dejun: 300 g
Gustare: 200 g
Pranz: 300 g
Gustare: 200 g
Cina: 300 g
Inainte de a merge la culcare, dacă e foame, mananca 1-2 cartofi la cuptor.
A doua 3 zile am mânca doar cartofi în jachete lor. Ocazional permis să adăugați sare, se adauga sucul de unt și lămâie.
Mic dejun: 300 g
Gustare: 200 g
Pranz: 350 g
Gustare: 150 g
Cina: 300 g
Inainte de a merge la culcare: dacă doriți, mâncați un alt cartof de marime medie.
În al treilea rând 3 zile
Micul dejun: 300 g de cartofi copți formă.
Gustare: 200 g cartofi, aburit.
Pranz: 300 g de piure de cartofi cu o picătură de ulei de măsline.
Gustare: 200 g cartofi, aburit.
Cina: 300 g cartofi la cuptor sau abur, sau fiert.
Dieta contraindicatii de cartofi
- Așezat experți puternic sfătuiți dieta de cartofi în prezența bolilor cronice (în special în timpul exacerbărilor), precum și în perioada de alăptare și sarcinii.
- Este greșit să mănânce oameni care au o boala de ulcer, ficat sau rinichi peptic, și mai mult - la copii și adolescenți.
- Cultivarea mese sănătoase corpul tau va afecta numai, pentru că prea multe produse utile excluse din dieta.
Avantaje dieta de cartofi
dieta Dezavantaje cartofi
- Printre dezavantajele acestui tip de dieta este de remarcat faptul că unii se simt slăbiciune și stare de rău. Acest lucru se datorează faptului că tehnica descrisă nu este considerată a fi echilibrată prin prezența componentelor necesare pentru organism. Deci, este aport suplimentar de dorit de vitamine și minerale complexe.
- Nu sunt cele mai bune, cele mai multe variante de dieta de cartofi caracterizeaza monotonia oferita dieta ei. Nu toată lumea poate mânca un cartof, chiar și o zi sau două, să nu mai vorbim de cele nouă zile, așa cum a recomandat într-un exemplu de realizare.
- Există, de asemenea, un dezavantaj este faptul că, în mod ideal, trebuie să piardă în greutate pe un cartof tânăr. Deci, pentru a face acest lucru în mod eficient și corect este posibilă numai în perioada de recoltare.
Repetiția din dieta de cartofi
Dacă v-ați petrecut pe cartofi dieta până la 7 zile, se poate repeta în 3-4 săptămâni. Dacă pierdeți în greutate cartofi pe mai mult de o săptămână pentru a proteja organismul de efectele negative, încercați să aștepte înainte de următoarele curse de cel puțin șase săptămâni.