Proprietăți utile de cartofi
- feluri de mâncare de cartofi includ sport, wellness și dieta de recuperare.
- Cartofii pot și ar trebui să fie utilizate într-un aliment dietetic pentru pierderea în greutate și de sănătate bună, în general.
- Cartofi copti se recomandă utilizarea în boli ale inimii si vaselor de sange.
- Spre deosebire de cele mai multe fructe și legume, care cresc aciditatea, cartoful este un produs alcalin - gătit corespunzătoare și un consum regulat de feluri de mâncare de cartofi ajută la reducerea acidității în organism.
- Când legumele corect tratate termic să rețină până la 80% din valoarea sa nutritivă.
- Cartofii sunt utile pentru curatarea organismului dupa droguri, intoxicație cu narcotice și alcool - echilibrul de nutrienți într-o anumită măsură, posibilitatea de a lega toxine în organism, și de ieșire-le pe bază enterosorbantul.
- Potasiul, care este conținut în cantități suficiente în cartof și depozitat după tratamentul termic, reglează acido-bazic și balanțele de apă și electroliți în organism; normalizează metabolismul (proteine, glucide, lipide); necesare pentru buna funcționare a sistemului excretor.
Cartofi - o leguma util, nu vă fie teamă să-l includă în dieta ta.
În ciuda ridicat, în comparație cu alte legume, calorii, cartofi pot fi incluse în meniu și zilele de post pentru diete pierdere în greutate.
dieta Opțiuni de cartofi
Vă sugerăm să examinați opțiunile și încercați dieta de cartofi pentru 1, 3 și 7 zile.
Meniul va ajuta să înțelegeți cum să pregătească și să folosească un cartof să-l absoarbă și să aducă beneficii maxime pentru sănătatea dumneavoastră în mod corespunzător.
Opțiunile pe care le oferim sunt complementare între ele: în cazul în care corpul tau a luat o dieta zi (fără boli, tulburări ale tractului gastro-intestinal, un puternic sentiment de foame), puteți continua aderenta si trece la o perioadă de trei zile sau șapte zile opțiuni de dieta.
Opțiunea dieta de cartofi în ziua 1 poate fi folosit ca o zi de repaus alimentar de curățare după otrăvire, pentru a reface energia potențială, ca și în prima zi a oricărei diete pierdere în greutate.
opțiune de dieta, care este proiectat pentru 3 zile, este foarte eficient pentru detoxifierea organismului; O dieta de trei zile ca cartof este utilizat atunci când este necesar pentru a curăța pereții organelor interne și să se retragă de lichide stagnante, biliar excretat; pierdere în greutate de 1-2 kilograme într-un timp scurt.
Dieta de cartofi timp de 7 zile este folosit pentru pierderea în greutate. Sub rezerva normelor și regimul din ultimele 7 zile, puteți pierde în greutate de 3-5 kg.
Dieta de cartofi este permis să efectueze nu mai mult de o dată pe lună. Mai mult de 7 zile, nu este recomandat sa urmeze aceasta dieta.
Dieta de cartofi pentru o zi
Pentru a efectua cartofi zilei va avea nevoie de:
Reguli de zi la cartofi
- Nu adăugați sare, zahăr, orice ierburi sau condimente.
- Cartofii trebuie să se coace în cuptor:
- cartofi necurățate, se spală;
- fiecare furcă cartof fixat și folie în strat de folie 2;
- se coace într-un cuptor la 200 ° C până când este gata.
- Toate produsele (cu excepția bea lapte fermentat), împărțiți în 6 părți egale.
- De-a lungul zilei trebuie sa mananci 1 portie de cartofi cu ulei și ierburi la fiecare 2 ore. Piureul de cartofi poate fi pasate cu adaos de apă; Acesta poate fi tăiat în cuburi și să mănânce ca o salata; puteți mânca, udare ulei vegetal si se presara cu ierburi.
- Cartofi ar trebui să fie consumate cu pielea.
- Lactate băuturi consumate ca o cină târzie.
- Puteți bea băuturi în orice cantitate, dar nu mai puțin de 1 litru. De la băuturi pot folosi apa; ceaiul verde, alb sau galben; decocturi de musetel, menta, fenicul si alte plante care au un efect benefic asupra organelor tractului gastro-intestinal.
Reguli de dieta de cartofi pentru 3 și 7 zile
- Nu puteți mânca sare, zahăr, condimente și orice condimente, alcool.
- Este necesar să se bea mult.
- Puteți bea apă, galben verde ceai,, alb; a permis să bea 1 ceașcă de cafea organice pe zi.
- Este necesar să se bea ceaiuri de plante care imbunatatesc digestia. Acest lucru poate fi o menta, fenicul, sunătoare, semințe de fenicul, musetel si altele.
- Nu adăugați zahăr și sare de băutură.
- Este imposibil să se excludă din meniul de ulei vegetal și ierburi proaspete.
Dieta Meniu de cartofi timp de 3 zile
În prima zi, veți dori să mănânce sub dieta de cartofi schema pentru o zi.
Micul dejun. Sticla scăzut de grăsimi din lapte acru de băuturi; 250 g de piure de cartofi lichid cu orice ulei vegetal o lingură de linguriță verde și nerafinate. Piure de cartofi trebuie sa fie diluata cu bulion.
Masa de prânz. 250 g (2 mediu este un tubercul sau 1 mare) „manta“ cartof; 200 g de varză acră. Cartofi ar trebui să fie consumate cu pielea.
Cina. salată de cartofi fiert si muraturi butoi (nu decapată), cu adaos de o linguriță de ulei vegetal - 300 g; sticlă scăzut de grăsime bea lapte acru (3%).
Micul dejun. 2/1 cană (500 ml), conținut scăzut de grăsime din lapte acru băutură.
Masa de prânz. 250 de grame de cartofi piure lichid cu o linguriță de uleiuri vegetale nerafinate și mese lingura verde; 200 de grame de varză acră (nu marinata) varză.
Cina. Porțiilor (250-300 grame), cartofi la cuptor cu ierburi și o linguriță de ulei vegetal.
cina târziu. Sticla scăzut de grăsimi din lapte acru de băuturi; pâine de secară.
Meniu în 7 zile
În prima zi aveți nevoie pentru a mânca o dieta de sistem de cartofi pentru o zi.
Aceste zile, folosind a doua și a treia zi meniul cu trei zile dieta.
Micul dejun. Sticla scăzut de grăsimi din lapte acru de băuturi; 250 de grame de cartofi piure lichid cu o linguriță uleiuri vegetale nerafinate și mese lingura verde.
Masa de prânz. Cartofi fierți - 300 grame; castraveți - 250 de grame; linguriță de ulei vegetal nerafinat. puteți adăuga plante medicinale, dacă se dorește.
ceai de după-amiază. Majore (200 grame) de cartof copt cu ulei vegetal și ierburi.
Cina. Sticla supa de pui macră; 150 de grame de carne de pui (piept de pui este jumatate).
Micul dejun. 2 cani (500 ml) de conținut scăzut de grăsime din lapte acru băutură.
Masa de prânz. Jacheta de cartofi 250 de grame (2 tuber mediu); 200 de grame de varză acră; sticla naturala de suc de roșii. Poate fi adăugat suc de piper negru proaspăt măcinat, nu se adaugă sare.
Cina. salata de cartofi cu castraveti murati si ulei vegetal - 300 grame.
cina târziu. Un pahar de băutură lapte acru.
Micul dejun. Cartofi copti cu ulei vegetal și ierburi - 200 grame; varză acră - 200 grame; sticlă de apă alcalină fără gaz.
Masa de prânz. Sticla supa de pui macră; 150 de grame de carne de pui; pahar de suc de roșii.
ceai de după-amiază. 2 cani scăzut de grăsimi din lapte acru băuturi.
Cina. cartofi Jacheta - 200 grame; salata verde cu ulei - 200 g; pahar de suc de roșii.
Micul dejun. Sticla scăzut de grăsimi din lapte acru de băuturi; 250 de grame de cartofi piure lichid cu o linguriță de ulei vegetal nerafinat si o lingura lingura verde.
Masa de prânz. 250 grame (asta 2 tuber din mijloc) cartofii în pieile lor; 200 de grame de varză acră. Cartofi sunt consumate cu coaja.
Cina. Salata de cartof fiert și sărat (nu murat), cu castravete adăugând o linguriță de ulei vegetal - 300 grame.
cina târziu. Sticlă scăzut de grăsimi bea lapte acru (3%).
Dupa dieta, respecte regulile de alimentație sănătoasă.
De ce cartofii sunt excluse din meniu pentru diete pierdere în greutate
Pentru început, este de remarcat faptul că dintre dietele pentru meniul de pierdere în greutate exclud nu numai cartofi, dar aproape toate alimentele care conțin amidon: amidon și cereale și paste făinoase, și legume bogate în amidon, fructe, legume.
Este unanim crede că această limitare din cauza „amidonul, pe care organismul se transformă în glucoză, care, la rândul său, a fost amânată ca grăsime.“ În consecință, obținem o concluzie generală eronată: cartofi (și altele) „cu amidon și glucoză ei“ sunt cauza excesului de greutate.
Despre rolul în organism poartă amidonul și derivații săi, inclusiv glucoza, pot fi citite în articolul „o zi de post pe orez.“
De fapt, nici cartofi, nici amidon, glucoză sau nu sunt legate direct de a fi supraponderali.
Oamenii de știință au dovedit că cauza obezității este o violare a proceselor metabolice din organism, lipsa de cultura alimentară și un stil de viață nesănătos.
Glucoză la oameni sănătoși pentru a digera complet.
Potrivit nutriționiștilor, concluzia că aceasta este cauza glucozei tesutului adipos in exces, se pot face doar 2% din cazuri - este de oameni, organismul care, indiferent de motiv, nu utilizați glucoza în întregime.
Atunci când vine vorba de astfel de cazuri, cartofi și alte alimente care conțin amidon sunt excluse din dieta unui „amidon-glucoză“, motiv individuale. Acest anumite cazuri, care sunt determinate doar după numeroase teste medicale.
Când nu vorbim despre cazuri particulare și cartofi individuale de program (dieta și produse similare) sunt excluse din meniul de dieta pentru pierderea in greutate pentru alte trei motive:
1. Motivul pentru mentalul - probabilitatea de „perturbare“ la dieta.
Această limitare se datorează obiceiurile alimentare, care sunt foarte greu de influență: în cazul în care există un cartof, vom dori să adăugați untul pe meniu, o bucată de pește sau carne - nu se ridice în picioare, se adaugă, și, astfel, încalcă întregul punct al meniului dietetice.
Am fost mult timp obișnuiți să combine cartofii cu ingrediente de origine animală - carne, pește, lapte, unt, etc. Dar, în scopul de a cartofi a fost bun pentru organism, aceasta ar trebui să mănânce și se fierbe fără a adăuga, componenta „animal“.
2. Incompatibilitatea produselor din dieta.
Orice dieta dieta rezonabilă ca scop îmbunătățirea corpului și normalizarea metabolismului, ducând la scăderea în greutate și efectul obținut. Prin urmare, produsele din dieta sunt alese astfel încât toate substanțele nutritive sunt digerate în mod corespunzător și furnizează organismului cu toate cele necesare pentru sănătate.
alimente care conțin amidon sunt combinate cu ceea ce puțin pentru corpul lor are nevoie de asimilare unele elemente nutritive suplimentare.
3. Creșterea meniul de calorii.
Acest lucru se aplică la diete, mecanismul de acțiune al cărui depinde de valoarea energetică a dietei. alimente care conțin amidon de aproape 2 ori mai mare de calorii non-amidonoase.
cartofii sunt contraindicate
- In diabetul zaharat;
- cu aciditatea gastrică redusă;
- obezitatea si un stil de viață sedentar;
- în cazul în care există o predispoziție la constipație, flatulență;
- în timpul perioadelor de colită acută, enterite;
- urolitiaza;
- Dieta de cartofi este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării, copilărie și vârsta de pensionare.
Cartofi - acesta este un produs absolut sănătos! Nu vă fie teamă „povești de amidon de groază“ și asigurați-vă că pentru a include acest legume în dieta ta.
Dacă combina corect cu alte produse, pentru a găti și să mănânce, cartofi va contribui la îmbunătățirea corpului și nu va deteriora armonia și respectarea drepturilor și regimul de dieta de cartofi va contribui doar la pierderea in greutate.