Din păcate, ritmul vieții moderne, nimeni nu este sigur de abandon. Cineva suferă pierderea celor dragi și a plecat singur, cineva are rude și prieteni de oameni trăiesc foarte departe. În acest caz, depresia din singurătatea devine cronică a modelelor de comportament care necesită tratament.
Cauzele bolii
Singurătatea poate prinde, mai devreme sau mai târziu, cu toată lumea, dar la o stare de depresie, care simte în sine-manifestare destul de departe. Tranziția de intimitate și de singurătate la rangul de depresie pot apărea din următoarele motive:
- excluderea permanentă din societate - prevalența comunicării virtuale, reducerea la minimum a contactelor în viața reală.
- Urmărirea constantă a succesului financiar - dorința de a fi mai bine și mai mult succes decât altele conduce la faptul că o persoană dedică toată viața, și contactul complet pierdut cu cei dragi.
- Viața în oraș poate fi, de asemenea, o cauza de depresie, precum și activitățile profesionale asociate cu plecarea frecventă a călători.
- Situația traumatizant psihic - pierderea unei persoane dragi, divorțul, concedierea, pierderea de activități preferate sau hobby-uri.
- Private calitățile individuale ale omului, care se manifestă stima de sine scazuta, auto-îndoială, pesimism.
Singurătatea permanentă forțată duce la faptul că oamenii vorbește adesea despre sensul vieții, să mă îndoiesc și dezamăgit în calitățile lor. Cauzele reale și bine definite de depresie singurătate nu a fost încă identificat, ele pot fi foarte diferite, dar căile de modul de a depăși depresia sunt universale.
simptomele bolii
Depăși depresia si singuratatea poate fi utilizat numai în cazul în care persoana recunoaște că el este într-adevăr în această stare. Oamenii care au supraviețuit bolii după recuperare au dat seama că s-au temut pentru o lungă perioadă de timp pentru a pleda pacienții cu depresie.
Deci, cum să scape de depresie, fără conștientizarea și recunoașterea unei astfel nu este posibil, sunt alocate principalele simptome:
- clocitoare permanentă, în special a fi singur.
- Argumentele cu privire la calitățile lor proprii, găsirea acestora insuficiente.
- De-a lungul timpului, oamenii caută nu numai pentru singurătate, dar, de asemenea, își găsește singura ei mod posibil de a petrece un timp liniștit în căutarea sufletului.
- Companiile și chiar excursii la transport, comunicarea la locul de muncă cu colegii devin împovărătoare pentru pacient, astfel încât el să nu se bucure de ea, și le încearcă să „supraviețuiască.“
- De-a lungul timpului o persoană se oprește și să aibă grijă de tine, găsindu-și liniștea în minim pentru a satisface nevoile lor.
Cu cât mai repede va fi înțeles și găsit aceste simptome, cu atât mai ușor va fi de a face față cu depresie, chiar si pe cont propriu. Nu ignora afișajul de date, ca oameni cu formă în profunzime de depresie de multe ori merg la alte tulburări, mai grave.
Tratamentul stării depresive
Moduri de a face față cu o astfel de depresie, o mulțime. Pentru a nu cădea într-o tulburare gravă, este necesar pentru a face față cu depresie în monoterapie.
Analizeaza comportamentul lor
Singuratatea face ca pacientul sa se simta inconfortabil în orice companie, dar cu excepția oamenilor aproape de el. El simte lipsă de armonie emoțională și are nevoie de sprijinul celor dragi. Pe de altă parte, o astfel de stare ar trebui să fie eliminate treptat - nu se rupe imediat în viața unui pacient, organizarea de petreceri zgomotoase și schimbările survenite în situația.
intră în joc
Izolarea și singurătatea poate fi depășită prin realizarea în scopuri sociale importante. Această acțiune este una dintre cele mai eficiente, și poate include o varietate de sfere ale vieții.
Invitați un prieten apropiat pentru ceai și doar vorbesc, semn sus pentru dans, sală fitness, bazin de înot, să ia parte la a ajuta animalele fără adăpost, orfani, oameni care se află în situații dificile. Contribuția de sine îmbunătățește întotdeauna stima de sine și motivația de a comunica.
Scapă de gânduri negative
Fiind singur, nu se poate scăpa de concluzii negative despre împrejurările acesteia și cu propriile sale calități. Singura modalitate de a face față cu această condiție este recunoașterea naturii unor astfel de gânduri negative exagerate.
Scapă de negativitatea este în mod independent, recunosc dorința lor de fericire în viață. Fa ceva ce a dorit pentru o lungă perioadă de timp, să ofere te emoții pozitive și să se concentreze asupra lor.
Se concentreze pe alte
De multe ori o persoană, fiind în singurătate constantă, nu se gândește la alții, și concentrat doar asupra lor propriilor gânduri, sentimente, calitati, provocări. Această poziție este incorectă. Fa un efort pentru a observa că problema este însoțită de nu numai tu, dar sunt toate celelalte, dar nu se încadrează pentru această ocazie într-o depresie.
Du-te afara
naștere permanentă în casă duce la o stare constantă și cronică agravarea. Du-te pentru o plimbare în seara, să invite persoana sau alta, observați cât de bună seara, bea o ceașcă de ceai cu un prieten.
Imaginați-vă în societate
Dacă urmărim principiul că gândurile sunt suficiente pentru a închide ochii și imaginează-ți că ești înconjurat de oameni frumoase și dedicate, prieteni, rude materiale, chiar dacă acestea sunt departe. Această tehnică este considerată a fi destul de eficient. Mai departe cu amintiri pozitive asociate cu acești oameni.
sfatul psihologului
Psihologii sunt sfătuiți să nu renunțe înainte de timp și să încerce să vadă în altele nu este numai rău, dar, de asemenea, de bună calitate, care sunt atrase de.
În plus, se concentreze pe munca. Cu gânduri negative, Cope vă permite să muncesc din greu, pentru un timp, se poate lucra chiar și fără zile libere sau neîntreruptă. Cedând la locul de muncă, gândire despre singurătate și privarea de doar o singură dată. Dar această metodă nu funcționează în cazurile în care o persoană care urăște cariera profesională sau de echipă.
Dobândiți nici un scop și cu sârguință-l caute. Acesta poate fi o activitate socială, realizarea de sine și de îmbunătățire. Pune un obiectiv, care este de o mare importanță și necesită un minim de cinci ani pentru punerea sa în aplicare integrală.
O persoană poate experimenta o varietate de sentimente și emoții, sentimentul constant de fericire este imposibil. În orice moment al vieții o persoană poate simți singur, dar nu merg în această stare, să ia acest lucru ca o bucată de timp și umple-l cu emoții pozitive.
Ca un om de depresie?
Cum de a face față cu depresia de primăvară și de ce apare?