Inițial, trebuie să efectueze o purgație. de lucru organizat slab al sistemului digestiv duce la balonare si intestinale neregulate. Pe pereții intestinului format pietre fecale. care, cu excepția adăugării de greutate în plus, și chiar interfera cu absorbția nutrienților. A scăpa de toate inutile în diferite moduri, atât la domiciliu (clisma, utilizarea tărâțe, sucuri, etc.), precum și în domeniul sănătății facilități de îngrijire (gidokolonoterapiya). Stabilirea activitatea intestinului, veți simți lumina și convertește în exterior.
Următorul pas este de a sprijini funcționarea normală a pierderii în greutate intestine și ar trebui să fie o corecție a comportamentului alimentar în direcția de nutriție adecvată. Trebuie să distingeți imediat între noțiunea de „nutriție adecvată“ și „dieta“.
Dieta - o restricție severă a consumului de alimente numai produse aprobate. Cel mai adesea însoțită de deficit de dieta de substante nutritive esentiale organismului care pot afecta în mod favorabil digestia și corpul ca un întreg.
nutriție adecvată - este respectarea principiilor de bază ale nutriției, care trebuie să le respecte pe tot parcursul vieții. Regulile de bază ale unei diete sanatoase sunt:
- aportul alimentar regulat în porțiuni mici (fracționată);
- produsele alimentare ar trebui să fie variate și bine fierte (nu prajite, nu afumate etc.).
În contrast, o dieta care ajuta să piardă kilograme numai pentru un timp, nutriție adecvată dă rezultate lente, dar constante.
În plus față de corectarea manca, care va ajuta sa scapati de depozite de grăsime în zona abdominală, trebuie să tonifia muschii abdominali. La urma urmei, chiar și la femeile macra poate arata stomac flasc, în cazul în care mușchii abdominali nu sunt suficient de dezvoltate. Ce exercitii pot ajuta strânge mușchii și să facă stomacul mai mult de relief? Desigur, în primul rând, este exerciții abdominale. Dar, pentru o mai mare eficiență este mai bine să le combine cu cardio pentru a arde cantități uriașe de calorii și de a ajuta la a scăpa de excesul de grasime.