Toate dintre noi, din când în când doresc dulce, cineva care de multe ori este mai puțin și, uneori, nu este atât de dificil pentru noi să mă cert cu această dorință. Deci, de ce sunt atât de dulce ca și ceea ce se poate face despre asta? Pentru început am sugera să se ocupe de ce se întâmplă și de ce este dăunător.
Let'll întoarce înapoi la momentul în care toată lumea a fost un copil și amintiți-vă gustul laptelui matern. La fel ca tot restul de lapte, omul la fel de dulce la gust. Așa că, atunci când vom începe să mănânce ceva dulce, corpul nostru incepe producerea de endorfine, care provoacă un sentiment de pace și liniște. Dar, de asemenea, endorfina creează dependență psihologică pe dulciuri.
perioade de „dulci“ ale vieții noastre sunt strâns asociate cu perioade de probleme Stresa, atât interne cât și externe. Acest lucru se datorează faptului că lipsa rezultată endorfinei este necesară decât pentru a umple din nou, că ar fi liniștit și fericit, pentru că este numit endorfine hormonul fericirii. Și este un mod complicat corpurile noastre și ne face să mănânce prăjituri, produse de patiserie, brioșe și alte bunătăți. Dar ne putem păcăli corpul nostru! În plus, există multe lucruri dulci pot provoca corpul elibereaza endorfine, de exemplu, exerciții atletice. comunicarea cu oamenii, sporturi extreme, alte lucruri pe care le place să facă, și așa mai departe. d.
Dar de ce dulce dăunătoare? Pe parcursul existenței speciei umane, înainte de revoluție în stilul de viață, medicină, inginerie și alte, strămoșii noștri au mâncat mai ales fructe de pădure, fructe, legume și carne. Oh, dulci, deserturi, dulciuri și ciocolată nu a fost întrebarea. Și de aceea corpurile noastre nu sunt concepute pentru a procesa un număr de glucide rapide pe care le consumăm în timpul nostru.
Cum poate abandona toate astea?
Ce poate înlocui dulce
În primul rând, trebuie să se pregătească pentru cea mai mare abstinența posibil de la dulce, cel puțin pentru o jumătate de lună, o lună. În acest timp, aveți nevoie pentru a găsi o sursă de înlocuire de endorfine, încep să se angajeze în sport, broderie, auto-educație, de auto-îmbunătățire, nu contează, principalul lucru pe care ți-a plăcut și sa bucurat. Iar ocupația trebuie să fie constantă. Învățați-vă pentru a face mereu lucruri pe care le-ați ales pe o bază de zi cu zi. Să exercițiu ia de la 10-30 de minute pe zi, pe termen nelimitat, în funcție de dorințele dumneavoastră. Desigur acest lucru nu este mult? Dacă alegeți sportul sfătuiesc cu atenție și alege care vă place cel mai bine, este, probabil, rulează sau mersul pe bicicletă, puteți dori simulatoare, sau bara orizontală și bare paralele. Începeți cu 1 exerciții, cum ar fi pull-up-uri de pe bara și de a face ceea ce indiferent de ziua de cel puțin 3 abordări pentru bara orizontală la numărul maxim posibil de ori pe zi. Dacă nu puteți începe imediat să faci ceea ce vrei să comandați, cum ar fi pull-up-uri, puteți să vă pregătiți pentru acest lucru, într-un mod mai ușor. Făcând ocupația aleasă pe o bază de zi cu zi, vă obișnui organismul pentru a primi endorfine nu dulce, și din cursurile dvs., precum și tren auto-disciplina! Este util, precum și pentru a medita pentru a diminua stresul, și starea generală de sănătate. Fă-l simplu, puteți începe cu faptul că luați o poză, complet relaxați-vă convenabil pentru tine și încercați să nu acorde atenție la gânduri străine, după pregătirea și adoptarea postura corectă, începe să mă repet un singur cuvânt, uitând de tot în jurul cuvântului „Pace.“ Și medita, atâta timp cât posibil, în timp, veți începe să primiți.
Mananca nu fructe de mare de calorii, ai vrut să mănânci după ora 15.00 a zilei? Vrei dulce? Ia un măr! Sau portocale, pomelo, banane, de preferință, ca fructe mai puțin dulce. Amintiți-vă - nu doresc mărul - nu vrei să mănânci! Dacă nimic nu se poate ajuta, mânca dulciuri, dar în dimineața. Trebuie amintit, de asemenea, că ceva după ce ați mâncat cu zahăr într-o jumătate de oră în sânge este aruncat insulină și tot ce ați mâncat sau începe să se transforme în grăsime sau ars de către organism. Prin urmare, încercați o jumătate de oră după masă pentru a crește activitatea motorie cât mai mult posibil. Și, desigur, bea mai multă apă!
Aceste cunoștințe simplu ne învață să se bucure lucruri peste simple, produse alimentare, sport, lumea din jurul lor. Este foarte distractiv și, începe cel mai important! Alatura-te acum!
Și, de asemenea, dacă vrei să mănânci mai puțin dulce, în scopul de a îmbunătăți cifrele recomandăm să citiți un articol despre „Cum de a începe să faci sport?“
