Consecințele lipsei de apă în intestin
Pentru scaun format din fibre dietetice, în mod normal necesare si multe lichide. Acestea sunt cele două condiții obligatorii referitoare la produsele alimentare care ajuta la combaterea constipației și pentru a preveni apariția lor. Când apa din intestin nu este de ajuns, pereții intestinului să-l absoarbă în sine, iar apoi fecale nu primește apă. Devine mișcări uscate și rele prin intestine, cauzand constipatie apare.
În plus, lipsa de apă în intestinul pereților începe să se contracte mai puțin active, provocând scaun în mișcare prea rău.
De ce materii fecale deshidratate?
Acest lucru se datorează faptului că persoana:
- Se consumă puțin de fluid;
- pierde excesiv de urină și sudoare acesteia;
- organismul nu dispune de săruri de magneziu și potasiu, din cauza care organismul este deshidratat;
- putine fibre dietetice din consumul alimentar datorită maselor fecale care nu se pot acumula apă suficientă;
- prea puțin pectine alimentare, care pot fi obținute din fructul și care au o proprietate utilă pentru a întârzia fluidul din corp, de exemplu, 60 de grame de lichid per 1 g de pectină;
- mânca o mulțime de tărâțe care rețin putin fluid - 4 mai grame de apă per 1 gram de tărâțe, pe lângă volumul scaun creșterea tarate.
Când medicul vă va prescrie un tratament pentru constipație, trebuie în primul rând să acorde o atenție la faptul că apa din dieta a fost suficient - asigurându-se astfel de saturație a apei intestinale.
Importanța apei în tratamentul sindromului de intestin iritabil (IBS) si constipatie
Deshidratarea este un factor cheie in multe probleme de sanatate, inclusiv sindromul de colon iritabil, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de IBS. În cazul în care organismul „uscat“ sau deshidratat, acesta va fi resimțit în primul rând în colon.
Uscăciunea în colon poate provoca inflamații și iritații ale membranelor mucoase ale tractului digestiv. Simptomele IBS, atunci se poate manifesta in sine chiar mai mult.
Simptomele de constipație din cauza lipsei de apă
sindromul intestinului iritabil, sunt de asemenea asociate cu constipatie pot fi agravate de factori de stres dietetice și de mediu. Într-adevăr, conform studiilor recente, aproximativ 50% dintre persoanele care suferă de stres, se simt agravarea simptomelor constipatia perioada de anxietate.
Simptomele de constipație, care este afectată în mod special de procesele de colon includ:
- Balonarea, care de multe ori cade în timpul nopții, dar a revenit a doua zi
- Dureri abdominale și crampe
- Diaree și / sau constipație
- durere rectala
- Nevoia disperată de a merge la toaletă, mai ales după micul dejun
- intestinului iritabil
Vestea bună este că bea 6-8 pahare de apă filtrată sau îmbuteliată în fiecare zi vă va ajuta cu siguranță menținerea stării de sănătate a colonului și hidratarea corpului. În plus, apa se păstrează foarte bine în produsele alimentare intestinale, cum sunt orezul brun, cereale integrale, fructe si legume.
Cu toate acestea, băuturi, cum ar fi ceai, cafea, alcool, băuturi răcoritoare carbogazoase și siropuri, acționează asupra intestinului ca diuretice (diuretice). Ca urmare, ele sunt luate din corpul de apă și unele minerale, cum ar fi magneziu. Prin urmare, dacă suferiți de constipație și sindromul de colon iritabil, ar trebui să încercați să evite aceste băuturi.
Având suficientă apă în organism, aveți pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de constipatie. În plus, acesta va permite corpului sa se curata de toxine si eficient efectua mai multe funcții metabolice necesare pentru o sanatate buna.
O ofertă adecvată de apă este deosebit de important pentru intestin
Fără suficientă apă conținutul intestinului se usuce în curând. În colon se schimbă, de asemenea, mucoasa, ea devine mai dens și lipicios, și nu oferă o trecere lină pentru materiile fecale lubrifiant.
Exercita în mod regulat, dar cu prudență, deoarece aceasta stimulează activitatea musculară și ajută peristaltismul. Yoga este o idee bună, deoarece întărește mușchii intestinului și crește mobilitatea, nu este dincolo de capacitățile de orice individ.
Pentru a intestinului pentru a obține mai multă atenție, nu-l masaj ușor în sensul acelor de ceasornic în jurul dreapta și în jos, apoi la stânga, fă-o ușor, dar ferm.
Există două modalități principale de a încuraja aditivii mișcări intestinale mai bine: folosind materiale de umplutură sau de a lua laxative.
materiale de umplutură
Acestea includ produse, cum ar fi semințe de in și psyllium, care sunt umplute cu apă, și apoi swells alimentare în cadrul intestinului. Acest lucru vă permite să se înmoaie scaun și asigură consolidarea necesară a principalelor pereții intestinului. Ele pot fi foarte eficiente și nu au efecte secundare daca sunt luate cu apă suficientă.
Aceste fonduri sunt potrivite pentru utilizarea pe termen lung și vă va da ca rezultat al scaun mai moale, mai voluminoase. Pentru mulți oameni, acest lucru se datorează unor schimbări în dieta, care au nevoie de disciplină pentru a lua aceste medicamente, chiar dacă până acum nu a fost în obiceiurile lor alimentare.