Știm cu toții că exercitarea este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Încărcarea 30 de minute pe zi, și într-o excursie pe jos la piscina ideală de fitness și piscină - o modalitate foarte bună de a menține o figură frumoasă și starea de spirit vesel. La urma urmei, se spune: „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“.
... Dar este „ideal“ ... Și, după cum știți, viața reală este de multe ori prea departe de a fi ideale ... afaceri Endless, de îngrijire a copilului, acasă - în cazul în care aici par să găsească timp pentru silueta ei. Și dacă mama mea încă funcționează ...
Dar nu sari la concluzia că ești atât de fără speranță. Chiar dacă într-adevăr este foarte dificil de a găsi timp pentru fitness, puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire! Start mici: să învețe să combine activitățile de zi cu zi, cu exerciții simple pentru a te mentine in forma.
Câteva instrucțiuni simple:
3) În dimineața, te speli pe dinți, puteți face următorul exercițiu simplu: du-te în sus și în jos pe degetele de la picioare. Aceasta întărește mușchii gambelor pe picioarele lor.
4) Atunci când spălarea pardoselilor - Nu utilizați un mop. Iar podelele vor fi mai curate, iar mușchii spatelui - mai puternic.
5) Învățați-vă pentru a ridica doborâți la elementele de podea, fără a îndoi spatele și ghemuite, cu un spate plat. Deci, între coapse si fese ori mai puternice.
7) Se poate lua o regulă de a face push-up-uri în dimineața, înainte de micul dejun. Este nevoie de aproximativ 5 minute - dar toți mușchii corpului sunt întărite. În plus, este util pentru piept.
Și, desigur, nu uitați să țină evidența a ceea ce mananci. Mai mult decât atât, este important să nu atât de mult ceea ce mananci, ca atunci când o faci. Fă-o regulă de a mânca în mod frecvent (de 4-5 ori), dar în porții mici. Amintiți-vă că ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 2,5 ore înainte de culcare.
Tu - standardul unei femei reale pentru ocaziile sale rebenka.Izyskivayte să aibă grijă de ei înșiși.
În concluzie, vreau să spun: noi mame, în special de lucru, foarte ocupat. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să aducă frumusețea și sănătatea pe altarul casei și grijile de zi cu zi. Amintiți-vă că - standardul unei femei reale pentru copilul ei. Ai grijă de tine și figura ta, caută oportunități de a face acest lucru. La urma urmei, „Cine vrea să - caută modalități care nu vrea - este în căutarea pentru o cauză. “.
