Foto: Andres Rodriguez / Rusmediabank.ru
În zilele lui Marilyn Monroe si alte chic Divas 50 viespe talie doar a trebuit să meargă în expansiune în partea superioară a coapsei.
Se pare tentant, chiar și o expresie a „hip -. Castron de zahăr“ Cu toate acestea, noi tendințe în lumea modei, totul sa schimbat.
Mini-fuste. pantaloni stramti, jachete scurte și blugi cu talie joasă complet măturat ideile de modă veche despre frumusețe. Ceea ce parea o dată plin de farmec si sexy a devenit un urau „urechi“. din care fiecare femeie vrea să scape de.
Lupta cu „urechi“ este mai bine să înceapă de la vârstă foarte fragedă și exercitarea pentru viață. Într-adevăr, avem nevoie doar de un indiciu cu privire la „farmecul“, ca solduri încep să crească și să se schimbe forma originală, care este facilitat în primul rând stilul de viață sedentar și dragostea de alimente sau exuberante bogate in calorii. Complicarea lupta si ca „urechi“ poate apărea ca acumularea rezervelor de grăsime, moștenirea grea a trecut, atunci când stocul acumulat de calorii salvate in caz de foamete. Uneori, o astfel de viață de rezervă depindea, iar femeia și copiii ei, și, prin urmare, întregul trib.
Lupta cu „urechi“ să fie măsuri cuprinzătoare: dieta echilibrata adecvata si exercitii fizice regulate. Daca este folosit doar pentru dieta, chiar și o foarte strictă, aceasta poate fi o situație în care greutatea se topește în fața ochilor noștri, dar nu și în acele locuri în care doriți. Cât de multe femei în căutarea unei figuri subțire, câștiga sau pierde un bust magnific skukozhennuyu piele senil pe stomac! Acest lucru nu este efectul dorit. Un rezultat adecvat va contribui la realizarea doar exerciții speciale care vizează anumite zone ale corpului.
Ar trebui să crească sarcina treptat, începând cu 15 de minute pe zi. Acest lucru este valabil mai ales de femei au născut de curând și cei care au peste 30 de ani Experții cred că aceasta va ajuta foarte mult jogging. Dar, în scopul de a obține un rezultat mai bun, este necesar să se complice pe termen tradițional, aranjându-le pe un plan înclinat sau pe teren accidentat.
Din păcate, printre multe exerciții care sunt recomandate pentru pierderea in greutate. sunt cei care sunt capabili de a consolida picioare, fese, face talie mai subtire, dar nu afectează partea superioară a coapselor. Într-adevăr, indiferent de modul în care ne-am îndoit, acest loc rămâne în mare parte singur.
Dar există un exercițiu destul de simplu și eficient, a face acest lucru, puteți uita de „urechi“, și, în același timp, să devină mai flexibilă. Face parte din exercițiile de bază de bază Bodyflex. Trebuie să te în genunchi și sprijiniți-vă pe mâini înainte de sol sau de podea. Pentru a încălzi ar trebui să se aplece de câteva ori înapoi ca o pisică, și apoi ridicați piciorul stâng în lateral la un unghi drept, îndoiți-l la genunchi și să ajungă la urechea (cel puțin - pentru a încerca). Apoi repetați toate mișcările oglinzii pe piciorul drept, ceea ce face cel puțin zece abordări la un moment dat. Nu exercita aveți nevoie pentru a începe de cel puțin trei ori pe zi. Apoi, mai des. Acesta este garantat pentru a ajuta se amestecă până „în caz de urgență“.
De asemenea, în complex este exercitarea de zi cu zi cu siguranță, ar trebui să intre diferite „postura răsucite“ de yoga. De exemplu, stând pe saltea, te poate arunca un picior peste celalalt, iar carcasa corpului pentru a implementa astfel încât mâna dreaptă atinge coapsa stângă și brațul stâng pe spate - dreapta. Apoi a comuta picioarele, repetați exercițiul oglindit în cealaltă direcție. Este pe expiratie respirație-cală. La fel ca în cazul precedent, ar trebui să fie repetat de mai multe ori. Un „osana“ durează aproximativ două minute. Dacă nu reușesc să facă totul bine și doar, amintiți-vă regula de bază a tuturor doctrinelor orientale, dacă este capabil să se miște chiar și un milimetru, atunci mâine va avansa și mai mult! Pentru repetiție de zi cu zi, mai devreme sau mai târziu, toate vor fi în stare să o facă corect și pentru a atinge succesul.
Există, de asemenea, mai familiar, dar nu mai puțin eficace uprazhneniya.Primite o astfel de postură ca și în cazul în care aveți de gând să stoarcă din tabel. Înapoi ar trebui să fie păstrate drept, cufunda și strecurat abdomen. În mod ideal, ar trebui să devină un șir întins directe. Apoi, în timp ce expiri, trage un picior în lateral, în măsura în care abilitățile fizice permit acest lucru. În performanța de exercițiu este foarte important pentru a încerca să mențină o poziție și a corpului. La cel mai înalt punct al exercițiului este obligat să inhaleze. Și pe măsură ce expirați încet întoarce piciorul în poziția inițială. Apoi, schimbarea picioare și de a face din nou exercitiul. Pentru a obține efectul dorit trebuie să îndeplinească 10 apropieri fiecare picior până gama tot mai mare de mișcare. poate complica exercitarea câteva zile mai târziu, coatele si antebratele pe masa lui.
Cei care au „stat prea mult“ și este într-o formă proastă, puteți încerca să începe să faci exerciții în poziția culcat pe spate, plasând alternativ spre unul și apoi celălalt picior. Pentru cei care sunt utilizate pentru activitatea fizică, sărituri costum. În primul rând, acestea ar trebui să efectueze cu picioarele divorțați în afară, și apoi - aducerea picioarele împreună, și în ambele cazuri - fără îndreptare genunchi. Astfel de salturi trebuie să facă cel puțin o sută. Apoi, face în continuare cel puțin 50 de genuflexiuni.
Fă exercițiile de care aveți nevoie pentru a fi fericit. Dar trebuie să ne amintim că efectul este dat numai acelora care sunt forțați să se depășească. Desigur, beneficiul va merge la aerobic, modelarea și Bodyflex. Și în timp ce lua o baie sau un duș ar trebui să facă masaj activ zona cu probleme. Acest lucru va ajuta la perie rigida, burete, Pinch. Foarte bine masaj cu ajutorul Massager acasă simplu, format din margele de lemn înșirate pe un cablu dublu. Acest dispozitiv simplu poate ajunge la zonele cele mai dificile, greu accesibile.
Ca urmare a acestui simplu set de instrumente, puteți pur și simplu nu scapa de tine atat de pechalyaschih „urechi“, dar, de asemenea, pentru a corecta forma, pierde in greutate, da-te un zveltețea tineresc și flexibilitate, și, în același timp, și de a restabili de tineret.