Cum să se antreneze cu ajutorul expander de san

În unele cazuri, poate fi util să expandor piept?
1. Ai mers la cabana, la părinții lui în sat, dar nu doresc să pierdeți formare.
2. Nu aveți timp pentru a merge la sala de sport, ca planuri de schimbat, circumstanțe neprevăzute.
3. Vrei doar să organizeze o sesiune de formare de lumină.

Firește, extensoare înlocui niciodată o greutate de formare corespunzătoare, dar este mare pentru a ajuta la menținerea în formă.
Usprazhneniya ce se poate face cu ajutorul „simulator“. Da, absolut orice!
1. banc de presa de simulare. Intins pe podea, să ia extensorul spatele, îmbrățișează-te să-i din spate o bancă și de a efectua miscari ale bratelor. Exercitarea funcționează în piept și triceps.

2. bucle Imitații cu gantere. Un picior de așteptare expandor, adică, pas pe ea și mențineți până când a fost întins. Cealaltă parte ia mâna și să urmeze brațul îndoit de la cot. Exercitarea funcționează biceps mare.

3. Simularea banc de presa franceză cu gantere alternativ. Cu o mână, țineți expandor spatele, iar o altă extensie se realizează pe capul exact în același mod ca și presa franceză, în timp în picioare. Bună încărcare triceps.

4. Simularea de greutăți de tracțiune la curea. Acesta este, probabil, cel mai simplu lucru pe care vă puteți gândi. Orice picior pas cu pas pe un capăt și inventarul care deține cealaltă parte, trageți centura de pre-îndoit direct pe spate.
Acestea sunt exemple de exerciții de bază care pot fi efectuate cu extensoare de san. Puteți face, de asemenea, orice alte exerciții. De exemplu, în Delta, trapez, brațul și așa mai departe. Cu puțină imaginație, puteți petrece un antrenament bun la domiciliu.

Cum să se antreneze cu ajutorul expander de san

Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:

Toți specialiștii în acest domeniu

sfat nou de la KakProsto

Cum de a construi musculare fără a recurge la o formare complexă

Puțini oameni ar fi refuzat corpul întins și tonifiat, forme zvelte, muschi puternici. Aici sunt doar.