Viețile noastre sunt în mod constant înconjurate de factori iritanți. Te trezești dimineața, ca întotdeauna să nu dormi suficient. mic dejun Cook, periati dintii, te îmbraci, și executați un loc de muncă. Și, ca de afaceri ca de obicei, dar dintr-o dată în ziua imediat ce a mers prost. Pe stradă ploaie și vânturi puternice. Vine într-o băltoacă, și sa dovedit a fi profund. Bunica Autobuzul lui, aparent dulce bătrânică împins, astfel încât vreau să împingă în opusul. Dar, pentru a permite vârsta, vă rămâne tăcut și veți salva o continuare. Într-o masă densă de oameni auzi deodată o voce din spatele urât „Sunteți la următoarea ieșire?“. Și îți dai seama că ai nevoie pentru a reconstrui și de dor de persoana lăsând „următoarea“, și nicăieri pentru a fi reconstruit. Și așa mai departe ... pe degetul mare, pe tot parcursul zilei, de conducere o pană între un bun și o stare de spirit proasta.
Scapa de starea de spirit proasta nu este atât de ușor, dar singura persoană care poate schimba - ești tu. Acest articol oferă câteva sfaturi simple, vă spune ce să faceți dacă aveți o stare proasta.
- Dacă aveți o stare proasta, este probabil că aveți un motiv special pentru a face acest lucru. Și primul lucru de făcut - este de a înțelege aceste motive. Când știi ce a fost sursa de starea ta de spirit proasta, va fi mai ușor să scape de el. Vorbeste despre asta cu o persoană de încredere. O simplă conversație cu un prieten despre problema ta face sa te simti mult mai bine. Mulți cred că pentru a vorbi despre problemele lor în mod corespunzător și chiar rușinat. Dar, de fapt, pronunțând omul se revarsă din ceea ce se acumulează pentru o lungă perioadă de timp. Și, după ce pur și simplu vorbesc cu oamenii despre problemele lor devine mai ușoară.
- Asigurați-vă de încărcare. Încărcarea sau de a face exerciții fizice - este o modalitate foarte bună de a vă salva de la o stare proasta. In timpul exercitiului fizic, corpul secreta endorfine - o substanta chimica din creier care te face să te simți mai bine.
- Mănâncă o ciocolată puțin întuneric. Multi oameni consuma in mod regulat ciocolata pentru a seta starea de spirit. Din cauza eliberarea de serotonina prin consumul de ciocolată, acest produs delicios este un antidepresiv excelent.
- Asigurați-vă camera mai multă lumină. În anumite perioade ale anului, cum ar fi iarna, lipsa luminii naturale poate afecta negativ starea de spirit noastre. Există chiar și un termen special - tulburari afective sezoniere. Pentru a face camera mai ușoare și ca o consecință, pentru a îmbunătăți starea de spirit, a muta masa aproape de fereastra, sau de a folosi o iluminare suplimentară.
- Du-te pentru o plimbare, sau să schimbe ocupația. Profitați de șansa de a șterge toate gândurile negative, să ia o plimbare pe stradă și de a face ceva diferit de ceea ce ați făcut până la acest punct. De ce să nu ud până nu gândesc la nimic într-o baie caldă? Acesta calmeaza corpul si mintea. Sau un pahar de vin, încercând să se simtă aroma plin de această băutură nobilă? Dacă aveți o stare proasta, este uneori bine să fie singur relaxant până când îl va găsi. Dupa ce a stat cu oamenii, puteți cu cineva ceartă, care se va agrava doar starea ta de spirit.
- Comunica mai mult cu oameni pozitivi. Toată lumea are cunoștințe sau prieteni care au o influență pozitivă asupra lui. Acestea sunt unul dintre acei oameni cu care nu am ceartă sau susțin sau sarcină pozitivă de simțul umorului. Poate că în ultima vreme ai pierdut contactul cu ei, așa că de ce să nu le găsească, pentru a vă da un impuls? Nu așteptați până când acestea fac primul pas - o faci singur! Stabilirea-te cu oameni pozitivi vor avea un efect pozitiv asupra starea ta de spirit.
- Ia un animal de companie. Studiile arată că animalele de companie se pot face într-adevăr se simt mai bine. Pentru a începe cu animale, uneori, face lucruri foarte amuzant, care va face să râzi. Este cunoscut faptul că, atunci când animalele de companie animale, a redus ritmul cardiac, făcându-te mai calm. Dacă ați falsificat un câine, atunci va trebui să meargă la ea, ceea ce va determina să-și petreacă mai mult timp în aer curat și lumina zilei. Și trebuie să rulați pentru prietenul tău, astfel încât să faci un fel de exercițiu fizic.
- Elimină griji din viața ta. Anxietatea este una dintre principalele cauze ale nefericirii. Eliminarea acest sentiment va îmbunătăți starea de spirit. Anxietatea, în principiu, nu poate afecta cursul evenimentelor, dar afectează foarte mult starea ta de spirit. Dacă există ceva cu care trebuie să se ocupe cu, și sunteți îngrijorat, trebuie doar să-l și anxietatea ta va trece. Dacă nu se poate face o diferență, atunci, să fie optimist și speranță pentru un rezultat pozitiv al evenimentelor, dar nu vă faceți griji excesiv cu privire la problema.
Oricine poate câștiga într-o stare proastă și să devină mai optimiști, folosind sfaturile de mai sus. Atunci când se utilizează chiar unele dintre ele, vei primi în mod inevitabil mai bine. Cheia principală pentru o stare de spirit buna - este o perspectivă pozitivă asupra situației.