Ciclism în întreaga țară este una dintre acele călătorii epice, dintre care mulți vis și destul de puține dintre aceste vise devin realitate. Fie că este vorba, din cauza iubirii de ciclism, dorința de a vedea (sau altul) într-un ritm mai lent, sau pur și simplu pentru că este o realizare majoră.
Ciclism în întreaga țară poate fi un scop în viață. Peisaje ale țării, cultura sau orice alt motiv personal ar putea să vă atragă la această idee. Dacă doriți să participe la această activitate din ce în ce mai populare, trebuie să se pregătească bine, să fie în formă și să știe cum să repare bicicleta în orice vreme și în orice situație. Recompense mai mari decât efortul!
Să ne uităm în detaliu întregul proces de deplasare cu bicicleta în întreaga țară.
1. Cumpara o bicicletă bună calitate. Desigur, puteți împrumuta sau închiria o bicicletă, dar dacă se întâmplă ceva cu el, veți cheltui mai mulți bani pentru a repara sau înlocui, ce-ai cheltui într-adevăr cu privire la achiziționarea unui nou biciclete, de aceea este recomandat să cumpere propria bicicleta. Dacă aveți deja o bicicletă, el merge, dacă el este în stare bună și are o marjă largă de siguranță. Dacă nu sunteți sigur, este mai bine să cumpere o bicicletă nouă special pentru călătoriile din întreaga țară. O altă abordare este de a merge pe bicicleta vechi ușor de a cumpăra unul nou în modul în care, dacă este necesar. Dezavantajul este că trebuie să știți de unde puteți cumpăra o bicicletă pe care doriți.
- Cadrul bicicletei trebuie să fie ales din călătorie destinate. Ușoare cadru se potrivește cel mai bine. Greutatea în plus cadru de oțel durabil „bicicletă turism“, nu are nevoie să excursie cu bicicleta.
- Check out toate elementele unei biciclete, încredințându acest lucru pentru profesioniști. Înlocuiți toate componentele care au o uzură semnificativă și lacrimă.
2. Pregătiți-vă. Trebuie să te pregătești atât fizic cât și psihic. Înțelege că va trebui capacitatea de a îndura greutățile, cum ar fi vremea teribilă, hainele umede și murdare, picătură aleatoare, oboseală și probleme în găsirea unei locuințe. Vremea, alimente, locuințe, nivelul de fitness și de disponibilitatea de finanțare ar putea avea un efect negativ asupra mentale bunăstarea. Dacă sunt bine pregătite înainte de a călători, acesta va fi mai puțin stresantă.
- Pentru a pregăti fizic, va trebui să fiți în formă. Începeți cu bicicleta pe distanțe scurte, cu cel puțin șase zile pe săptămână. Începe jogging în dimineața și să piardă în greutate. Fiecare kilogram de corp, va trebui să efectueze pe bicicleta, asa ca sa scape de kilogramele in plus. Ai nevoie pentru a practica călătoresc pe distanțe lungi și de a face o mulțime de suișuri și coborâșuri - de conducere la și de la locul de muncă, din orice motiv, este recomandabil, în orice vreme.
- Încercați să o plimbare cu bicicleta, cu un încărcat, astfel încât să se adapteze la lunga călătorie la lucrurile necesare în călătoria cu bicicleta. Aceasta va fi o experiență valoroasă.
- Tune-pozitiv! Uită-te la harta țării dumneavoastră și să vă spuneți „Eu pot so fac!“. Multe dintre lucrurile pe care trebuie să mergi va depinde de puterea de voință și determinare, continuă să meargă, chiar și atunci când sunt bolnavi și doresc să rămână. Utilizarea de vizualizare și imagine pozitivă pentru a atinge acest obiectiv așa cum este utilizat de către sportivi, ar fi o modalitate de a vă ajuta să rămână pe drumul cel bun.
5. Verificați capacitățile hardware ale bicicleta. Verificați că trebuie să fie instalat pe bicicleta (și haine, după caz). Legile pentru cicliști explică modul în care multe lumini și reflectoare ar trebui să fie pe bicicleta, precum și orice alte cerințe de bază. Asigurați-vă că bicicleta este de 100 la suta personal corespunzător.
- Umfla camera bicicleta la presiunea dorită, utilizați-l pentru a livra și nu merg pe roți poluspuschennyh. Presiunea necesară este indicată pe camera de biciclete.
- Strângeți volanul și scaunul astfel încât acestea să nu cad de pe drum. Verificați fixarea rezistență chiar și la prima oprire într-o călătorie lungă. Ia instrumentul de pre-necesară, dacă este necesar.
- Înlocuiți casca în cazul în care au suferit recent o lovitură severă. Casca a salvat viețile multor oameni, astfel încât casca ar trebui să fie complet sigur. Dacă aveți dubii, înlocuiți-l. Chiar dacă trebuie să-și petreacă o mulțime de bani pentru a cumpăra o pălărie nouă, este mai bine decât a pierde viața ta.
- farurile curate și reflectorizante pentru biciclete, înlocuiți bateriile și să ia piesele de schimb necesare în caz. Verificați luminile înainte de echitatie.
6. Adu-un rucsac. Veți avea nevoie pentru a aduce de-a lungul unui rucsac, este de dorit să aibă o veloryukzak specială cu birouri pe ambele părți pentru a distribui greutatea în mod uniform.
Aceasta este de a investi într-un rucsac? Rucsac, va trebui să:
- Putere. mese conservate sunt de multe ori cele mai bune, deoarece acestea nu strica. batoane energizante, fructe, nuci - opțiuni bune pentru alimentarea cu energie. Asigurați-vă că pentru a planifica banii pentru unele produse alimentare cumpărate pe drum. În cazul în care sezonul de fructe de pădure și ciuperci, colectarea lor este posibilă, dar numai dacă știți că acestea sunt în siguranță să mănânce. Prin modul în care nu va avea prea multe alimente - veți avea nevoie de o mulțime de energie.
- Băuturi. Nu uita despre importanța de hidratare (deshidratare). Niciodată nu subestima importanța apei. Unii cicliști preferă un băuturi speciale de energie, deoarece acestea oferă o completare de electroliți pierdute de către organism. Este mai bine să ia câteva sticle de apă în rezervă. Evitați băuturile carbogazoase, băuturi energizante pe similaritatea Red Bull și alcool. băuturi carbogazoase și energie vă va oferi un ajutor temporar. dar după ce te mai rău. Vei părăsi vitalitatea completă. Alcoolul va afecta simțul echilibrului. Alcoolul și de conducere - este ilegal, să nu mai vorbim de faptul că este periculos.
- Card de busolă / navigare prin GPS. Știu unde mergi și unde sunt foarte importante!
- baterii de rezervă pentru lanterne. În cazul în care bateria pentru lampa de bicicletă nu dintr-o dată, au bateriile de schimb tipul dorit pentru luminile de semnalizare față și spate. Pe o bicicletă trebuie să aibă o lumină din spate, o lumină din față și un reflector pe rucsac. Va fi o călătorie lungă, și poate dura mai multe zile, săptămâni sau chiar luni, deci cred că în avans cu privire la siguranța lor.
- reflectoare de rezervă. Doar în cazul în care unul pauze, păstrați reflectoare de rezervă. Au două sau trei reflector roșu și două sau trei reflector alb. Cu toate ca reflectoare dvs., cel mai probabil, nu se va rupe, vă puteți parca bicicleta undeva și un hoț le poate fura.
- Lock pentru biciclete. Vei primi, probabil, undeva foame de-a lungul drum. Pentru a cumpăra unele produse alimentare, va trebui să atașați o bicicletă. Dacă nu, atunci se poate fura cineva. Pentru a evita acest lucru, cumpara un sistem de blocare biciclete cu o frânghie. Este un lucru necesar în călătoria cu bicicleta, cu siguranta ai nevoie pentru a păstra în minte, împreună cu mâncarea.
- Instrumente. Puteți lua de-a lungul unor instrumente de pliere chei cu cap hexagonal, chei, plate și șurubelnițe Phillips. Ia, de asemenea, un mic trusă de prim ajutor și kit de reparații pentru etanșarea camerelor puncții. Trusa de prim ajutor va trebui să se ocupe de leziuni minore, cum ar fi tăieturi și zgârieturi. În cazul unei probleme mai grave, puteți apela o ambulanță sau mergeți la cel mai apropiat centru medical. Ai nevoie, de asemenea, o pompă de bicicletă pentru umflarea anvelopelor.
- Cort si alte accesorii pentru camping. Dacă aveți de gând să creați propriul cort de camping aveți nevoie de un accesorii ușor și esențiale pentru camping. Alegeți elemente care cât mai ușor posibil, de exemplu, una sau două persoane cort, titan sau aluminiu tacâmuri, saci de dormit ușoare, etc. Asigurați-vă că elementele sunt în saci de dormit etanșe la apă, pentru a preveni pătrunderea umezelii în timpul ploii sau care se încadrează într-un bazin. Planificarea Dormi într-un mod necesită un pic mai multe cunoștințe și de formare, astfel încât caută informații pe site-urile specializate sau cărți despre turism.
- Au o haină de ploaie bună. Veloplaschi au tendința de a proteja partea superioară a corpului și din spate, cu foarte elastic.
- velokurtka speciale - cele mai bune haine pentru un ciclist. Perfect pentru zilele reci, vant puternic, ajută la păstrarea cald.
- Mănuși pentru ciclism reduce escoriații ale pielii și durere la nivelul mâinilor și de a îmbunătăți de direcție.
- Selectați îmbrăcăminte care este bine elimină transpirația. Vei transpira chiar și pe vreme rece.
- Ochelari de soare sunt o necesitate - nu numai pentru a preveni efectul de orbire, dar, de asemenea, pentru a ajuta la protejarea ochilor de insecte și pietre rutiere.
10.Delayte rupe. Dacă știi că nu poți conduce timp de șapte ore drepte, atunci de ce te forta? E în regulă, dacă nu termina o parte din călătoria într-o zi, astfel încât să fie sigur că pentru a programa timpul pentru pauze. Dacă vă este foame, mananca. Dacă este sete, bea apă. După ce mâncați, așteptați cel puțin zece minute înainte de a merge din nou. Dacă ați fugit din alimente, apoi du-te la un magazin local pentru a reaproviziona sau o gustare în cantina / cafenea pe drum, după ce a cumpărat cu câteva sandwich-uri.
- Puteți găsi aproape tot ce ai nevoie într-un magazin de biciclete. Cu toate acestea, pentru recreere în aer liber trebuie să fie căutat în altă parte.
- După o călătorie lungă, vă sunt susceptibile de a pierde in greutate. Dacă stai pe o dieta, folosi ca motivație. Imaginați-vă figura după călătorie.
- Ia pauze în conducere la fiecare câteva ore, dacă este necesar.
- Aranjați cu prietenii pe vizitei pe teren comun pentru a vă fost distractiv într-un fel.
Lucrurile care au nevoie
Articole similare: