Exerciții pentru întărirea mușchilor oculari nu sunt atât de mult. Gimnastica pentru ochi trebuie să fie sigur să-și îndeplinească în fiecare zi, pentru cei care lucrează la calculator, de preferință în fiecare oră.
Cum exercițiile pentru ochi
În șezut sau în picioare, și culcat, puteți, fără a muta capul, efectuați mișcarea în următoarea succesiune:
- muta ochii lor dintr-o parte în alta,
- muta ochii de sus în jos,
- se deplasează ochii pe diagonala spre stânga - dreapta jos
- muta ochii lor până la dreapta - la stânga și în jos
- efectua rotația în sens orar și ochi
- efectua rotație ochi invers acelor de ceasornic.
Toate exercițiile sunt efectuate de 10 ori.
Dacă trebuie să lucreze pentru o lungă perioadă de timp la calculator, trebuie să te uiți adesea pe fereastră în depărtare după 10 minute, cu ochii fixați pe monitor și de a efectua un exercițiu, și o oră pentru a obține în sus, mers pe jos, exerciții fizice și de a efectua toate exercițiile în totalitate pentru glaz.-
Da, desigur, există exerciții pentru ochi. Ele ajuta la ameliorarea tensiunii si oboseala ochilor, precum și în cazul în care astfel de exerciții în mod periodic, ele vor ajuta să mențină și viziunea ta.
Primul exercițiu este de relaxare. Închide ochii și să încerce să se relaxeze.
Al doilea exercițiu este o mișcare circulară. Trebuie să ne sdelayt mișcare circulară cu ochii deschiși: inițial sensul acelor de ceasornic, și apoi - împotriva.
Al treilea exercițiu este o mișcare în linii drepte. Ai nevoie să se deplaseze rapid prin ochii orizontal: adică, dreapta și la stânga, și după verticală: în sus și în jos.
Al patrulea exercițiu este intermitent. Intensiv deschis și închide ochii.
Al cincilea exercițiu este „relaxare închis“. Trebuie să pui degetele pe ochii închiși. Relaxați-vă și să încerce să necesar pentru a atinge culoarea neagră profundă.
Al șaselea exercițiul este „aproape de departe, sau o altă operațiune de ochi la o distanță.“ Trebuie să mergi la fereastră, uita-te cu atenție la detaliu aproape (de exemplu, mânerul ferestrei). Odată ajuns în fereastra de imagine la părțile îndepărtate, să se concentreze viziune asupra apropiat și îndepărtat.
Figura prezintă schema pentru exerciții simple, care permit ochilor sa se relaxeze un pic și să vină în fire. Săgețile reprezintă amplitudinea mișcărilor elevilor, direcția și succesiunea mișcărilor. Fiecare dreptunghi reprezintă un exercițiu independent.
Exerciții poate fi realizată ca un set (de exemplu, una după alta), dar puteți individual (face una sau două, pentru a lucra din nou, și apoi efectuați următoarele).
Fiecare mișcare este efectuată de 10-15 ori. Între exerciții ar trebui să fie închise pentru câteva secunde ochii lui, și apoi continuați.
Atunci când întregul set sau porțiunea dorită pentru a fi format, poate, în concluzie, de mai multe ori traduce privire la obiect la distanță de aproape și înapoi.
au încercat mai multe moduri, am a uitat să le efectueze, pentru că acest lucru nu este mulțumit de rezultate. Am dat peste o tehnica Szyszko-Bates, a încercat, foarte mult, citiți descrierea și cartea. Tehnica constă în faptul că ochelarii rochie și un „punct“ strânsă și continuă să lucreze sau să-și desfășoare activitatea, iar când Morgan a închis ochiul începe să se concentreze. 10-15 minute pentru a schimba. Ma ajutat foarte mult
exerciții excelente, acum toate sfătui și să recomande. Detensiona din ochi, ajutându-i să se relaxeze și să vină la viață.
1) Se închide ochiul și comprima puternic genele timp de 2-3 secunde. Apoi deschide ochii. Repetiție - 10-15 ori.
2) Rotiți ochii alternativ în ambele direcții, de 8-10 ori în fiecare. Repetiție - 5-6 ori pentru fiecare bază de rotație.
3) Este necesar să clipească rapid timp de 1-2 minute, apoi închideți ochii și să le masaj cu vârful degetelor, prin pleoape în timpul 1-1.5 minute ușor.
4) Luați în mână un obiect mic (un stilou, un creion, de exemplu), și își desfășoară o mână întinsă. La vârful său ar trebui să se concentreze privirea, apoi zoom încet și în afară, nu uita în sus. Repetiție - 10-15 ori.
Există o întrebare interesantă? Cere-i la comunitatea noastră, vom găsi cu siguranță răspunsul!
Împărtășiți experiența și cunoștințele, câștiga recompense și reputația, face prieteni noi si interesante!
Pune întrebări interesante, să calitativ răspunsurile și să câștige bani. Mai mult ..
Statistici Proiect lunare
Noii membri: 6858
Subiecte create: 31463
Răspunsurile scrise: 89,193
Punctele acumulate de reputație: 1350384
Conexiunea la server.