Cum de a strica un produs bun sau nu cum să se pregătească pentru pierderea în greutate

Foarte des am auzit acest lucru: „cântărit, numărul de calorii și încă în creștere în greutate!“ Mai mult de jumătate din acești martiri sau hrănit în cafenele sau găti acasă, dar într-un mod care utilizarea de „alimente pentru pierderea in greutate“ de la sine rezolvă. Empiric, am colectat mai multe moduri de a transforma apa salata de san-kashek și cafea neagră într-un rău foarte real pentru produsele figura. Bucurați-vă, și nu repeta greșelile noastre.

Cafea - zero calorii si un apetit excelent

La începutul istoriei sale sportive, am iubit să izbucnească într-un cuplu de litri de cafea. Și asta, am fost un schimb canadian de student și studenții canadieni sunt, cum ar fi, nu o milă fără nici un Starbucks și Tim Hortons fără un milimetru. Deci, dis-de-dimineață (la sala de sport a fost o reducere de 5 la 7 dimineața, iar perechea a început la 8.45) Am flopped în cel mai apropiat magazin de cafea cu un termos și toată ziua sorbind cafea neagra de la „splendoy“ și de umplere piuliță. Baza dietei a fost limitat la verdeață „de fitness-salată“ și sânii, și fasole coapte cu aceleași legume și mere verzi. Vegetarianismul, nu am suferit, pentru ca „soia hormoni de plante“ pentru a scrie off ceea ce am, îmi pare rău, Pearl în direcții diferite, nu a existat nici un punct.

Imaginează-ți surpriza mea când sa dovedit că Splenda laudatei - esența aspartam îndulcitor, care crește pofta de mâncare precum și de zahăr obișnuit. Este de mirare că am mâncat de 3 ori mai mult decât de obicei. O umplutură piuliță cuprinde un cuplu de E-aditivi „blocare“, apa din celule. Asta rezultate dezamăgitoare - în plus față de dezvoltarea noii haldei de echipamente de fitness inutile și câteva zeci de înjurături în toate limbile multiculturale Toronto, am câștigat cinci kilograme de excesul de greutate. Ceea ce, cu toate acestea, ea însăși a rezolvat, în valoare de Settle în universitatea sa natală în România și să înceapă fabricarea berii de cafea în sine.

Concluzie: nu pune nimic în cafea. Nu-mi place gustul? Bea ceai, apă, amice, orice dar fără îndulcitori, lapte și alte plăceri. Iti place cafeaua cu lapte? Consideră o supa, nu ca o băutură, și să încerce să mănânce mai puțin. Și, da, oameni care au orice cafea stimuleaza pofta de mancare, nu există.

Și uleiul?

Aceasta poveste -Despre catering mediocru. Ai mânca vreodată în salata de student cantină? Dacă da, cu siguranță, amintiți-vă substanța uleioasă ciudată, pe care a umplut. Aceasta este cauza „creștere în greutate“, cei mai mulți oameni care au cumpărat salate sănătoase, legume, carne și pește în catering. Specialiștii în sănătate de toate culorile au axed limba fraza: „Uleiul vegetal este bun!“. Dar noi vorbim despre utilizarea moderată de uleiuri vegetale naturale, nu ceva necunoscut sub titlul „dezodorizat, ulei rafinat ...“.

În cazul în care substanța galbenă nu miroase că din care stoarse, și, în general, are un ulei vkus- neutru nu este util, și adăugarea ușoară de 100-200 calorii pentru salata ta. uleiuri vegetale usor digerabile Good contin vitamina E, care sustine metabolismul si sistemul hormonal. Bad - doar calorii in plus. Prin urmare, ulei de înaltă calitate, ca să spunem așa, ajută să se digera, și de slabă calitate - decontează pe șolduri și talie.

Concluzie: Uleiurile nerafinate de cumpărare acasă pentru a adăuga la salate, legume si alimente bogate in proteine scăzut de grăsimi. În cafenele mânca totul fără realimentare, și angoasa despre acest „blocaj“ o bucată de somon la gratar.

Sânilor, pește, breading

Cineva crede sincer că a cumpărat de la KFC buterbrodina - o sursa buna de proteine. Unii reușesc să o jumătate de oră de prânz pentru a cheltui pe breading otkovyrivanie. Și, de altfel, prejudiciul principal nu a fost în ea. Carne, înainte de a deveni un cotlet de fast-food, trece prin etapa de umplutură. Aceasta este în cazul în care producătorul viclean și adaugă grăsime, MSG, și alte plăceri, care nu numai că face moale mâncarea, delicios, suculent și atractiv, dar, de asemenea, adaugă calorii de mai multe ori. Fără cutlet breading conține încă excesul de grăsime și aditivi, fluidul de blocare în organism și perturbat metabolismul. În final, vă va muta în continuare la următoarea după „chiftelele de proteine“, masa, sau va întotdeauna „bea“ un gust specific în gură. Toate cele de mai sus se aplică nu numai la „mare și înfricoșată“ fast-food, dar, de asemenea, la orice chiftele gata de carne, pește și carne de pui.

Concluzie: chiftele fast-food, semi-finite preparate din fabrică umplutura da inamicului. De asemenea, puteți spune-i despre faptul că acestea sunt „complet inofensive“. Lasa-te ingrasa! În prezent, cumpără doar piept, pește și fructe de mare „deoarece acestea sunt“ - o piesă. Pe economiile de la cumpărarea de haine bani o dimensiune mai mare cumpăra doar procesor de alimente, și de a face cotlete în sine. Este nevoie de 30-40 de minute, în timp ce el și grinduri acolo, puteți citi dieta regulat de știri.

terci util, terci de ovăz - nu foarte

Concluzie: terci creste pofta de mancare, în cazul în care nu este de obicei crupa gătit lung. O mai bună pentru a reîncălzi hrisca de pre-fierte decât se toarnă fierbere terci de fast-food, indiferent de cât de util nu a pus producătorul său.

carne afumată, brânză granularea

Foarte des, pierderea în greutate sunt sfătuiți să cumpere piept de pui afumat, străin fiert carne de mână grijulie în role, pește afumat și alte alimente preparate doar în scopul de a economisi timp. Abordarea este bun pentru cei care au 30 de kilograme si respinga nu-i pasa prea mult despre fleacuri, cum ar fi retenția de lichide, celulita si viteza de slăbire, în general. clorură de calciu, care este folosit pentru brânza de vaci granulat - el era încă una dintre celulita, precum și sare, glutamat și fum artificiale, abundente în produsele din departamentul delicatețe.

Concluzie. Amintiți-vă de inamic? Aici este doar da toată această bucurie afumată, lăsați-l să fie gros și umflati. O declarație - se fierbe și să cumpere ordinare „gros“ brânză.

Fii atent și vei avea nimic de ascuns, alegerea hainelor.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate