Dar se întâmplă că „platoul de greutate“, prins cu oameni care nu sunt legate de nici unul, nici celălalt grup. Ce se poate face în acest caz? Din păcate, fiziologie are greutatea noastră propriile lor planuri. Organismul se adaptează nu numai la formarea și dieta, dar, de asemenea, să se adapteze rapid la un deficit de calorii. Ca urmare, progresul va încetini în timp, chiar dacă nu schimbă absolut nimic în strategia sa. Kilograme rămân la același nivel, organismul nu vrea să consume rezervele de grăsime. În acest moment, atunci când progresul nu este vizibil, atât de ușor de disperare și de a da totul! Oamenii au tendința de a da vina un metabolism lent, genetica rău și modificările hormonale. Dar pentru a depăși platoul pe care în primul rând trebuie să recunosc că într-adevăr era inevitabilă. În ciuda eforturilor în curs de desfășurare, după pierderea de 6-10 kg de greutate încetează să scadă.
Corpul ia o pauză pentru o adaptare fiziologică la „noile reguli ale jocului.“ Putem spune, analiza seriozitatea intențiilor dumneavoastră cu privire la viitorul de pierdere în greutate. Această perioadă poate dura de la două săptămâni până la trei luni.
Deci, problema poate avea cauze diferite. Dar există mai multe moduri de a face corpul încă arunca balast inutil! Deci:
2. Revizuirea dieta. Odată ce oamenii își pierd o mulțime de greutate, ei continuă să mănânce în același mod ca și atunci când au cântărit mai mult. Dar atunci când pierde în greutate, nu va avea nevoie de cat mai multe calorii.
De obicei, pacientii mei au tendinta de a subestima numărul de calorii consumate. Deci, ar fi util să aibă un jurnal alimentar!
3. Mananca fructe si legume nu mai conțin zahăr. Fructele și legumele sunt de culoare verde, galben pal si roz sunt bogate în vitamine și minerale, dar nu este de multe ori ridicat în calorii. Dacă mâncați mai multe dintre ele, ea va ajuta să se deplaseze semnul pe cântar de la sol.
4. Schimbarea dieta ta. În loc de piept de pui de obicei găti ceva neobișnuit - cum ar fi ceviche sau fructe de mare caserola de porumb cu sos de rodie! Acesta va revitaliza activitatea enzimatică și de a accelera metabolismul.
Destul de probabil, aceste sfaturi nu se va deschide pentru tine în America, dar se dovedește încă o dată că, în procesul de pierdere în greutate nu este un loc pentru transformare magică - un proces fiziologic, se deplasează înainte la o anumită viteză sub influența anumitor factori.
La urma urmei, așa cum se spune: „Dacă se colectează nouă femei gravide în aceeași cameră, copilul nu este încă născut înainte!“ Deci, vă rugăm să aveți răbdare și să nu renunțe la pozițiile lor! Mult noroc!