Sunteți aici: Pagina principală de formare Neck Cum de a construi gât folosind cureaua?
Cum de a construi gât folosind cureaua?
gât masiv în combinație cu umeri largi și pompa va crea o formă trapezoidală de impresia de durată. Ca atare, pentru a realiza?
Sub cureaua se referă la o combinație de benzi elastice puternice, capătul liber al care este suspendat de la o complicație. Cerința principală a curelei - comoditatea și fiabilitatea de fixare pe cap. Fiecare timp a verifica cât de bine l-ați pus, în cazul în care centurile zboare în timpul funcționării cu greutate, se poate intoarce impotriva din cauza mișcărilor ascuțite ale capului.
Nu aveți nevoie de prea mult timp pentru a umfla grupul țintă musculare calitativ considerat cu ajutorul acestui dispozitiv. Instruirea se va lua doar aproximativ un sfert de oră, și doar 1 dată pe săptămână - mai mult nu este recomandată din cauza posibilității ridicat de rănire în zona. Musculatura a gâtului constă dintr-o jumătate de duzină de mușchi, foarte în mișcare, dar destul de fragile, cuplate cu vertebre. Complexul este format din 2 mișcări efectuate în planul „înainte și înapoi“ și „stânga-dreapta“. Înainte de fiecare dintre ele pentru a face 1 warmup Setu fără complicații. Elimină orice mișcare de rotație - acestea sunt extrem de periculoase.
Partea a capului se ridică.
cap de plumb.
Pentru a pompa toate zonele țintă bune prin intermediul unor curele, care nu includ seturi de warm-up, face 2 seturi de 12 repetari pentru ambele exerciții. Nou-veniții ar trebui să fie angajat inițial fără sarcini suplimentare, în calitate de șef propriu, de asemenea, are o masa suficienta.
De asemenea, nu uita despre lupte pod, în toate variantele sale. În combinație cu podul exerciții de lupte de mai sus doar exploda muschii, oferindu-le un impuls bun pentru timpul de funcționare de putere, creșterea în creșterea volumului și a calității ...
Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna regula de aur proporționată - volumul gâtului, viței și hamstrings ar trebui să fie aproximativ egale. Un konusopodobnye „lupte“, a gâtului nu vă va aduce dividende în arena de culturism competitiv.